Go гулять!

Пройтись пешком от дома до работы и обратно — это еще не прогулка.

Спеша на работу или по другим делам, мы двигаемся активно и стремительно. Прогулка, это более медленный и спокойный стиль ходьбы. Особенно хороша прогулка в паре с хорошим настроением.

Всемирный день прогулки

Праздник появился в 1979 году в Мичигане (США) в ответ на растущую популярность бега трусцой. Идея была в том, чтобы побудить людей замедлиться и начать ценить мир вокруг. Отпраздновать этот день может каждый. Нужна только удобная одежда, комфортная обувь и можно отправляться на праздничную прогулку.

Три типа ходьбы

Первый - ходьба по необходимости. Если сломался автомобиль, автобус не приехал, но нужно срочно оказаться в точке В и расстояние позволяет, пеший путь необходимость. Раньше такой тип ходьбы был практически единственным способом добраться до учебы, работы.

Второй тип - целеустремленная ходьба. Когда для себя понял, что лучше подниматься по лестнице, чем на лифте. Другими словами, есть цель. Это может быть ходьба до работы, по работе, прогулка с собакой или прогулка в парке в выходные с другом.

Третий тип - ходьба без цели. Та самая прогулка. Наиболее предпочтительный тип ходьбы. Тот тип, о котором в суете забыли многие. 

Прогулка - самый доступный вид ходьбы

Не нужно никуда спешить, можно не приобретать никакое оборудование, специальную одежду, разве что удобную обувь. Прогулка не требует никаких специальных навыков и инструкций, риск травм минимальный. 

Интересное наблюдение, чем больше город, тем быстрее ходят люди, живущие в нем. 

Ходьба полезна для здоровья

Сотни медицинских исследований показывают, что регулярные упражнения очень полезны для здоровья. 

Частые прогулки - те же упражнения. Ходьба снижает риск сердечно-сосудистых проблем на 31%, снижает риск смерти на 32%. 

Ходьба снижает факторы риска сердечных заболеваний, такие как уровень холестерина, артериальное давление, а также помогает защитить от деменции, заболеваний периферических артерий, ожирения, диабета, депрессии, рака толстой кишки и даже от эректильной дисфункции. 

Жизнь движется в таком ритме, что не всегда есть время насладиться природой, погодой, окружающим миром. Сбавьте скорость, расслабьтесь, пройдитесь медленно, наслаждаясь моментом. Заведите традицию «прогулка - часть жизни». 

Узнать больше о пользе ходьбы можно здесь.