Лечебная физкультура, фитнес и спорт – что, кому и зачем?

«В фитнес-зале занимаются спортом, физкультура – только для пенсионеров, а ЛФК бесполезна!» Развеиваем заблуждения.

Нередко можно услышать, что в фитнес-зале занимаются спортом, физкультура (ЛФК) – только для пенсионеров, а направление на ЛФК – сродни назначению гомеопатии. Систематизировать и сравнить разные виды физической активности мы попросили Алексея Корочкина, научного сотрудника кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ.

ЛФК – еще один метод лечения болезней

Лечебная физическая культура предназначена для лечения заболеваний, либо их последствий – восстановление после травм или операций. И если еще лет 20 назад ЛФК рассматривалась врачами как некий дополнительный метод лечения, то сейчас она стала самостоятельным средством. Сегодня лечебная физкультура - это достаточно широкий арсенал методик, направленный на устранение самой причины заболевания.

«Более того, - подчеркивает Корочкин, - ЛФК выгодно отличается от традиционных способов лечения, особенно медикаментозных, тем, что к любым таблеткам и лекарствам со временем вырабатывается привыкание и устойчивость. То есть, получается, что чем дольше ты лечишься одним и тем же лекарством, тем хуже оно помогает».

А в случае выполнения упражнений ЛФК вырабатывается совершенно противоположная зависимость – чем дольше человек занимается, тем больший положительный эффект упражнения оказывают. Кроме того, при назначении упражнений квалифицированным специалистом и правильном их выполнении нет никаких побочных действий, в отличие от лекарств.

Главное. ЛФК – тоже метод лечения. И если вам назначили занятия лечебной физкультурой после тяжелой болезни или травмы – не пренебрегайте ими. Упражнения порой помогают лучше, чем лекарства.

Физкультура и фитнес – близнецы-братья

«Термины «физкультура» или «оздоровительная физкультура» обычно почему-то ассоциируется с легкими пробежками в тренировочных штанах с лампасами и майках-«алкоголичках», - рассказывает Корочкин. - То есть, пережитками советского прошлого. И совершенно зря. Из-за этого у многих теряется интерес к занятиям физкультурой, когда у них возникает такой ассоциативный ряд». Оздоровительная физкультура и фитнес направлены на оздоровление организма в целом.

А такие модные направления как фитнес или велнесс по большому счету – тоже физкультура. Вообще физкультура- это такое обширное понятие, что вся наша двигательная активность в течение дня может рассматриваться, как физкультура. Ее масштабы зависят только от уровня подготовки. «Для кого-то 15 минут утром до метро пройти, – напоминает Корочкин, - это уже физкультура, и человек получит и от такого движения свой положительный эффект». А для кого-то физкультура - экстремальный спорт на уровне, близком у профессиональному. В этом случае очень важно правильно оценивать задачу занятий. В профессиональном спорте главное – достижение результатов. В оздоровительной физкультуре – улучшить самочувствие и состояние органов и систем тела.

Заниматься оздоровительной физкультурой надо регулярно. Только тогда удастся достигнуть ожидаемого эффекта: подтянуть мускулатуру, похудеть, улучшить выносливость. Главное. Необходимо правильно дозировать нагрузку и выбирать те виды двигательной активности, которые вам наиболее приятны и интересны. Поскольку оздоровительная физкультура предполагает очень разнообразные типы нагрузки, каждый может выбрать то, что ему нравится, интересно, и будет полезно для здоровья.

Большой спорт – для профессионалов

Профессиональные спортсмены в первую очередь ориентированы на достижение результата. Еще одна характеристика данного направления физического развития человека – высокий травматизм. «Так что нельзя сказать, что профессиональный спортсмен обязательно человек с хорошим здоровьем, - поясняет Корочкин». Особенно это заметно у людей, закончивших профессиональную спортивную карьеру из-за травм – они часто не могут поддерживать себя в форме. Иногда на этом фоне проявляются какие-либо соматические заболевания, поскольку уровень нагрузок, требуемый в профессиональном спорте, чтобы достичь выдающихся результатов, сопряжен с функциональными изменениями в организме. В первую очередь – в сердечно-сосудистой и дыхательной системах и опорно-двигательном аппарате.

Главное. Очень важно понимать разницу между оздоровительной физкультурой и профессиональным спортом и правильно оценивать риски, которые поджидают профессионального спортсмена. Поскольку подготовка к большому спорту в нынешнее время обычно начинается с детства, следует тщательно взвесить все риски, прежде чем отправлять ребенка в серьезную спортивную секцию. А вот общеукрепляющая физкультура показана всем.