Главное о футболе

К началу третьего тысячелетия футбол стал самым популярным и самым массовым видом спорта на планете. Каким он бывает, и кому подойдет?

К началу третьего тысячелетия футбол стал самым популярным и самым массовым видом спорта на планете. Это не только профессиональный вид спорта, но и очень хорошая физкультура, которая помогает гармоничному физическому развитию человека.

История большого футбола

Различные похожие на современный футбол игры существовали в разных странах всегда. Тот или иной вариант игры с мячом знали и в Древнем Египте, и в античном мире. Игра цуцзю (в переводе означает «толкать ногой») в Древнем Китае входила в обязательную программу подготовки армии. На родине современного футбола, в Великобритании, игра тоже известна не менее тысячи лет. Первоначально это были развлечения мужчин в масленичную неделю, когда команды с неограниченным количеством игроков пытались занести мяч в «ворота» соперников.

С чего начать тренировку

Где бы вы ни занимались – в группе на улице, в спортзале или просто гоняя мяч во дворе – обязательно начинайте тренировку с разминки, чтобы снизить риск травм и подготовиться к нагрузкам.

Играли почти без правил, и нередки были человеческие жертвы. В 1314 году король Эдуард II своим указом запретил игру, однако гонять мяч не перестали. Запретить ее не удалось и последующим монархам. Современный вид эта игра начала приобретать в XIX веке. От футбола постепенно отделилось более жесткое регби, сформировались основные принципы. Большой футбол начал триумфальное шествие по планете. Если верить Международной федерации футбола (ФИФА), в 2001 году в футбол на нашей планете играло четверть миллиарда человек.

Принципы и разновидности

Основные принципы всех разновидностей футбола: наличие двух команд, ограниченного поля игры, двух прямоугольных рамок (ворот), в которые нужно направить мяч, и запрет полевым игрокам касаться мяча руками. В самой распространенной разновидности футбола участвуют две команды по 11 человек. Футбольное поле длиной от 100 до 110 метров и шириной от 64 до 75 метров, размер ворот - 2,44 на 7,32 метра, продолжительность игры – 90 минут. Однако если бы можно было играть только по таким правилам, вряд ли футбол стал настолько популярным. Существует масса других вариантов этой игры. Кто из нас не играл в футбол во дворе или в школе? Здесь правила устанавливаются на месте, а воротами могут стать два портфеля, поставленные в шести шагах друг от друга. Немало и видов футбола с устоявшимися правилами. Например, очень близкие друг к другу футзал и мини-футбол – игры с меньшим количеством человек в команде на меньшей площадке, которые обычно проводятся в зале. Есть пляжный футбол, в который играют на песке и босиком, и даже болотный футбол (в грязи) и трехсторонний футбол на три команды.

Чем полезен футбол?

В футболе игроки очень много бегают. Поэтому главное качество, которая он улучшает – это выносливость. Поскольку нагрузка в футболе основном на мышцы ног, футбол очень хорошо их развивает. Прекрасно футбол развивает и координацию движений, и пространственное мышление. К тому же, как любая командная игра, футбол повышает навыки работы в команде и взаимопонимания.

Возможные травмы

Футбол – весьма травмоопасный вид спорта. Главные футбольные травмы связаны с контактом игроков. Например, если футболист пытается выбить в подкате мяч у соперника и попадает в ногу. В таких случаях страдет голеностоп и сухожилия, особенно ахиллесово. Кроме этого, травмы часто связаны с повышенной нагрузкой на суставы во время резкой смены направления движения или внезапной остановки. Удары по мячу часто приводят к растяжению передней прямой мышцы бедра. Излишнее ускорение часто приводит к повреждению икроножных мышц и мышц задней поверхности бедра. Руки страдают в основном во время падений.

Техника безопасности

Если вы играете в футбол более-менее серьезно, озаботьтесь правильной футбольной обувью, которая поможет ноге хорошо сцепляться с грунтом, и щитками, которые защитят переднюю часть голеностопа от удара. Уделяйте внимание технике движения и резких остановок. Не играйте в футбол на асфальте – падение в этом случае чревато не только переломами или содранной кожей, но и травмами головы. А самое главное – не забывайте о разминке перед игрой, ведь неразогретые мышцы и связки травмируются гораздо легче.

Самое важное

Футбол – самый популярный вид спорта с богатой историей, но подходит он не только профессионалам. Он помогает развить выносливость и координацию движений. Обязательно разминайтесь перед игрой и избегайте травм.