ᐊ 15-12-23; просмотров + 20 ᐅ ✏

Источник:

Зимние виды спорта: хоккей

Хоккей – один из самых популярных зимних видов спорта. А чем он полезен для здоровья?

Хоккей – один из самых популярных зимних видов спорта. Эта игра нравится и взрослым, и детям – на любом ледяном пятачке во дворе можно встретить компанию, оживленно гоняющую шайбу. А чем полезен хоккей для здоровья?

Немного истории

За почетное право называться изобретателями хоккея до сих пор спорят голландцы и канадцы. Традиционно местом рождения этого вида спорта считается Монреаль. Однако на некоторых голландских картинах XVI века можно увидеть людей, играющих на льду замерзших каналов в игру, похожую на хоккей.

Зима – время для спорта

Многим из нас зимой не хочется выходить из дома, но способов не забрасывать физическую активность в холодные месяцы немало. Лыжи, коньки, сноуборд – нужно только выбрать вид спорта по душе и ознакомиться с правилами безопасности. Об этих правилах эксперт Алексей Корочкин рассказал в рамках онлайн-конференции.

Сначала в Канаде играли в привезенный из Европы хоккей на траве, но поскольку зимы в этой стране длинные и суровые, правила игры пришлось изменить. На ногах игроков появились коньки, а площадками для хоккея стали замерзшие водоемы. Первый официальный матч был проведен в Монреале 3 марта 1875 года. В 1886 году появились первые официальные правила этой игры.

Хоккей в цифрах: площадка и правила

Размеры площадки отличаются в правилах НХЛ (профессиональной спортивной организации, объединяющей игроков США и Канады) и ИИХФ (Международной федерации хоккея с шайбой). В первом случае играют на площадке площадью 60,96 на 25,90 метров, во-втором – 58 на 30 метров. Для любительских соревнований подойдет и каток размером 40 на 20 метров. Углы любой площадки должны быть скруглены, а сама игровая зона ограждена бортом высотой не менее метра. Для игры в хоккей размечают лед. В трех-четырех метрах от бортов наносят линии ворот, а в 17,23 метрах от них – синие линии, которые разделяют площадку на три зоны: центральную и две зоны соперников. Кроме того, красная линия в центре делит поле пополам, а на середине линии находится точка вбрасывания. Аналогичные точки размечаются на расстоянии шести метров по обе стороны от ворот – с зоной вбрасывания радиусом четыре с половиной метра. В хоккейных матчах используются ворота шириной 1,83 метра и высотой 1,22 метра. Для игры используется шайба толщиной 2,54 см, диаметром 7,62 см и весом 105-185 г и клюшки длиной 150-200 см. Хоккейный матч состоит из трех периодов по 20 минут с перерывами между ними – по 15 минут каждый. Одновременно на поле должны находиться шесть игроков: пять полевых и один вратарь. Основная задача команды – отобрать шайбу у соперника и забросить ее в его ворота.

Чем полезен хоккей для здоровья?

По мнению специалистов, хоккей на льду – один из лучших способов сжигания жира. За 45 минут хоккеист теряет около 500 ккал. Поскольку игра проходит на льду, катание на коньках отлично развивает чувство равновесия и контроль над всем телом, так как в погоне за шайбой человеку приходится постоянно менять направление и скорость движения. Кроме того, хоккей тренирует выносливость, поскольку темп игры очень высокий. Учит хоккей и вниманию – всем игрокам надо постоянно следить за перемещением очень небольшой и быстрой шайбы. Поскольку эта игра командная – игроки учатся взаимодействовать в коллективе и быстро принимать решения. Важно и то, что любительские игры проходят, как правило, на свежем воздухе. Это позволяет игрокам активнее насыщать свою кровь кислородом.

Как избежать травм?

Чтобы спорт был в радость

Ничто так не омрачает радость от спорта в зимний период, как переохлаждения и травмы. Прочтите, как защитить голову и экипироваться для выхода на склон. Не забывайте, что зима – время для термобелья. Узнайте и о других правилах выбора одежды для спорта в зимний период.

Хоккей – довольно травмоопасный спорт, если игроки не используют защитное снаряжение. Большинство травм в хоккее – это повреждение головы и лица, поэтому даже дружеский товарищеский матч должен проходить с использованием хоккейных шлемов. Это особенно важно, если играют дети. Второй обязательный пункт в защитном снаряжении – специальные перчатки, поскольку большинство ударов клюшкой приходятся в область большого пальца и запястья. Третий пункт минимального набора хоккеиста-любителя – защита ног. Вам понадобятся специальные щитки, оберегающие переднюю поверхность голени от ударов шайбой или клюшкой. Перед началом любого матча обязательна разминка: бег на месте (разумеется, без коньков), наклоны и приседания. Уделите повышенное внимание коленным суставам, голеностопу и плечевому поясу – этим отделам тела придется поработать активнее всего.

Самое важное

Хоккей – популярный вид спорта, который может стать неплохой разновидностью фитнеса в зимний период. Чтобы избежать травм, игрокам надо обзавестись защитным снаряжением и не забыть про разминку перед матчем. Иллюстрация: Clydeorama.com