ᐊ 15-12-23; просмотров + 40 ᐅ ✏

Источник:

Офисная зарядка на рабочем месте. Часть 2

Зарядка на рабочем месте в офисе

Мы продолжаем цикл упражнений для офисного работника, которые можно делать, не вставая с рабочего места.

Часть вторая. Упражнения для верхней части тела

Упражнение первое.

Опустите руки вниз. Разводя руки в стороны, плечевые суставы отводим назад на вдох, после чего сводим ладони перед собой на выдохе. Повторяем восемь раз.

Упражнение второе.

Руки пальцами кладем на плечи и выполняем круговые движения плечевыми суставами, стараясь сдвинуть локти вместе. Повторяем восемь раз. После чего делаем столько же обратных движений.

Упражнение третье.

Разведя руки в стороны, выполняем круговые движения локтевыми суставами. Повторяем восемь раз. После чего делаем столько же движений в обратную сторону.

Упражнение четвёртое.

Руки опущены. На вдох поднимаем плечи вверх, на выдох – опускаем вниз. Повторяем восемь раз.

Упражнение пятое.

Встаем за столом. Опираемся на руки и тянемся подбородком вперед.