ᐊ 15-12-23; просмотров + 45 ᐅ ✏

Источник:

Способы, которые помогут выработать привычку делать упражнения

Хотите бегать каждый день, ходить в тренажерный зал, но так, чтобы не уговаривать себя каждый раз идти на тренировку? В этой статье вы узнаете отличный способ,  как это сделать…

Многие из нас часто пытались заставить себя заняться спортом. Бегать по утрам, посещать спортзал после работы или, хотя бы, делать зарядку утром. Но как же это трудно – заставить себя начать работать над собой. Вот бы сделать так, чтобы тебе самому хотелось всем этим заниматься, чтобы это было нужно тебе самому. Но есть выход – привычка. Если её выработать, то вы начнёте что-то делать, уже не чувствуя лени и усталости. Вот только как создать эту привычку? Ответ вы найдёте в этой статье.
В Интернете очень давно ходит теория 21 дня, согласно которой человеку нужно 21 день, чтобы привыкнуть к чему то. Проблема этой теории в том, что она не подтверждена практикой, да и не будет подтверждена, потому что научно доказано, что каждому человеку нужно разное время на выработку привычки. Всё зависит от силы воли и желания каждого отдельного человека. Поэтому, прежде всего вы должны понять, что работать вам придётся долго, если вы будете безвольным и ленивым, и относительно мало, при должном трудолюбии.
Если говорить о способах выработки привычки, то он один - повторение, повторение и ещё раз повторение. И тут всё зависит от действия, которое вы хотите вбить в привычку: зарядка, утренний бег и так далее. Но как правильно эту привычку вырабатывать, мы вам все же подскажем.

Начнем с трудолюбия – стоит вам дать себе отдых на денёк, и всё может пойти крахом, ведь сначала вы отдыхаете день, потом два, а потом всю неделю. Это будет означать поражение перед самим собой и то, что вам всё придётся начинать сначала. Главное, не пытайтесь заводить сразу несколько полезных привычек одновременно. Ведь если у вас нет воли самурая, то скорей всего вы не справитесь с этой тяжёлой задачей.
Также очень важно будет найти для себя мотивацию, она может быть как моральной – осознанием того, что вы получите в конце, так и материальной – например, вкусняшка, которую вы или кто-нибудь другой будет вам покупать после каждой тренировки. Важно помнить, что в самом начале вам необходимо дать себе как можно более мощный старт, чтобы сразу поднять себе моральный дух с рвением идти в бой.

Нацеливайтесь на длительный срок привыкания, где-то месяца два, ведь лучше запланировать больше, а уж потом поменять весь план. Конечно, может быть, вы сможете развить привычку и за 21 день – повторимся, всё зависит от вашей воли. И ещё – нужно найти своеобразного контролёра – человека, которому вы будете отчитываться о проделанной работе. Выбирать на эту роль себя – это не вариант, ведь вы будете слишком мягки к себе, чтобы всё контролировать. Поэтому не забывайте всегда следить за своими количественными результатами, фиксировать их где-то и делать анализ, это поможет не терять тот самый «запал».
Как видите, при должном желании, вам будет нетрудно выработать нужную привычку. Но помните, без силы воли вы не сможете добиться ничего. Поэтому ищите то, что вас мотивирует и помогает достигать новых целей.