E-mail: info@mcmirt.ru
г. Тюмень, ул.Заводская, д. 1

Внимание, имеются противопоказания! Необходима консультация специалиста!

Клинические случаи
Врачебные рекомендации

Как выбрать обувь для разного вида спорта

Как выбрать обувь для разного вида спорта

15-12-23; просмотров + 8

Источник:

Как выбрать обувь для разного вида спорта

Спорт и здоровый образ жизни все плотнее входит в нашу жизнь. Быть здоровым не только полезно, но и модно.

Сейчас каждый может выбрать тот вид физической активности, который подходит именно ему. Многие предпочитают бег или командные виды спорта, а кому-то больше нравятся занятия фитнесом или велоспорт.

Например, футбол и йога очень сильно различаются, а значит и к выбору экипировки необходимо подходить по-разному. Обувь – одна из основных элементов спортивной экипировки. Для каждого вида спорта существуют технические особенности, влияющие на выбор кроссовок. Именно о том, на какие моменты необходимо обращать внимание при выборе спортивной обуви мы сегодня и поговорим.

Бег

Начнем с самого распространенного, массового вида спорта – бега. Хорошие амортизирующие свойства, небольшой вес и воздухопроницаемость – основные требования к кроссовкам для этого вида физической активности, которые помогают снизить ударную нагрузку на позвоночник и суставы. Раннеры (от анг. слова run - бег), а именно так называют обувь для бега, должны быть невысокие, с низким задником и объемной амортизирующей пяткой. В летний период отдайте предпочтение кроссовкам с сетчатым верхом и вставками из натуральной и искусственной кожи. Это позволит вам избежать повышенной влажности ног и, как следствие, различных заболеваний, например грибка стопы. Каблук не должен быть толще основной части подошвы более чем на 1,5 см. Наиболее важным параметром раннеров является амортизация подошвы. Технологически это может быть сделано самыми различными методами – от установки специальных пружин, до пузырька сжатого воздуха в пятке.

Если планируете бегать по пересеченной местности – выбирайте кроссовки с большим протектором для улучшения сцепления с землей. Носок при этом должен быть усилен, чтобы избежать травм от мелких камней. Для длительных походов по неровному естественному рельефу выбирайте более массивные и крепкие треккинговые ботинки.

Фитнес

Фитнес по виду активности похож на бег, но есть некоторые различия. «Правильная» обувь для фитнеса разрабатывается с учетом биомеханики движения, что позволяет снизить нагрузки на опорно-двигательный аппарат.  На подошве возможен специальный рисунок, например, круг в центре носовой части, чтобы сделать вращения более легкими. Обязательна и амортизация в области носка. Такая обувь подходит для степа, аэробики, силовых упражнений, интервальных тренировок. Не менее важным моментом является фиксация голеностопа – для надежности выбирайте высокие кроссовки. Для силовых упражнений берите обувь с твердой, плоской подошвой и крепким каркасом.

Командные виды спорта

Для игры в волейбол и баскетбол выбирайте кроссовки на каучуковой подошве. Традиционно используется протектор «елочка», но современные производители предлагают много других вариаций, которые ничуть не хуже дают надежное сцепление с площадкой. Не менее важна надежная фиксация голеностопного сустава. Для этого следует выбирать высокие кроссовки.

Для игры в футбол подойдут кроссовки с широким носом и системой поддержки ноги, предотвращающей растяжение лодыжки. Ботинки не должны быть очень высокими – чуть ниже щиколотки, с кожаным или искусственным верхом. Выбор подошвы кроссовок зависит от покрытия поля. Для газона или земли обязательным является наличие шипчиков, в то время как для помещения или искусственного покрытия подойдет и плоская подошва

Велоспорт

Для катания по городу или парку подойдет обувь практически из любого вида спорта — баскетбола, тенниса, бега, бега по пересеченной местности. Для профессионального спорта существуют специальные контактные велосипедные туфли, на которые снизу крепятся «шипы». Во время начала движения вы просто пристегиваете их к педалям, благодаря чему ваша нога надежно фиксируется на педали. Важно! Велосипедная обувь не должна сдавливать ногу — это может привести к онемению конечности во время преодоления длинных дистанций.

Общие рекомендации по выбору спортивной обуви:

Не носите на повседневной основе кроссовки, которые предназначены для занятий спортом, не бегайте в кроссовках для аэробики и не поднимайте штангу в ботинках для футбола — так можно не только испортить обувь, но и получить травму.

Не покупайте кроссовки на липучках — наиболее эргономичны для занятий спортом шнурки: они не позволят перетянуть сосуды на стопах.

Круглые шнурки легче и быстрее завязать, но самостоятельно развязаться для них — тоже дело нескольких секунд.

Выбирайте кроссовки в конце дня: уже уставшие ноги слегка отекли, именно в таком состоянии им должно быть комфортно в спортивной обуви.

И последнее — покупайте спортивную обувь только в специализированных магазинах — здоровье дороже.

Проверено врачебным коллективом клиники