Компьютерная безопасность: что должны знать родители

Иногда за компьютерную грамотность малышам приходится расплачиваться и взрослыми болячками.

Современные дети не представляют свою жизнь без компьютеров. Но за компьютерную грамотность малышам приходится расплачиваться и совершенно взрослыми болячками. Ведь дети по несколько часов в день проводят за самыми разными электронными устройствами. За столом и на диване, в транспорте и кафе, сидя, стоя, лежа и сидя в кресле с ногами... Специалисты считают, что неправильное расположение клавиатуры, экрана и мыши способствуют риску перенапряжения спины и шеи, появлению боли в этих областях не только у взрослых, но и у увлеченных компьютером детей и подростков.

Провокаторы боли

Гимнастика для глаз

Глаза у малышей при работе за компьютером устают не меньше, чем у взрослых. Попробуйте вместе с малышами выполнить несложные упражнения, позволяющие снимать напряжение с глаз и предотвращать нарушения зрения.

Чаще всего любители компьютеров жалуются на постоянные боли в шее и плече. Такие симптомы появляются из-за неправильного положения правой руки, управляющей мышью. Кроме того, мониторы нередко оказываются слишком большими и высоко расположенными для детей, и они вынуждены постоянно поднимать подбородок. Такое положение шеи приводит к растяжению мышц и боли. Иногда для экономии пространства в малогабаритных квартирах родители покупают детям ноутбуки и их крошечные родственники — нетбуки с мониторами диагональю в 7-9 дюймов. Однако при этом, по словам директора НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН Владислава Кучмы, заботливые взрослые не учитывают, что безопасное для детских глаз расстояние до монитора должно составлять не менее 50-60 см. Если отодвинуть ноутбук на нужное расстояние, малыш до клавиатуры просто не дотянется. Поэтому скорее ребенок придвинет компьютер вплотную и уткнется в экран практически носом. Зрение это не улучшит. Нередко боли в плечах и шее вызывает и неправильное положение рук на столе, который может оказаться для ребенка слишком высоким. В таком случае малыш вынужден постоянно сидеть с приподнятыми руками, упираться запястьями в край стола или клавиатуру и излишне напрягать мышцы. Слишком долгая работа за компьютером, которая обычно заключается в монотонных движениях, тоже перегружает еще не сформировавшийся скелет и мышечную систему ребенка и приводит к хронически болям.

Правила безопасности

Купите ребенку компьютерную мебель, которая подходит ему по росту. По мнению Владислава Кучмы, лучшее рабочее место для ребенка — разноуровневое. Кроме того, стоит подумать о приобретении маленькой компьютерной мыши и клавиатуры, удобных для детских рук. Если ноутбук — единственный компьютер в доме, приобретите для малыша отдельную клавиатуру и отодвиньте ноутбук на расстояние 50-60 сантиметров от края стола. Так, чтобы центр экрана располагался примерно на уровне глаз ребенка. Разместите клавиатуру и мышь чуть ниже уровня стола. В идеале — на специальной выдвижной полке, которая к тому же поможет сэкономить место на столе. Организуйте ребенку подставку для ног, чтоб он ими не болтал и не пытался положить одну ногу на другую. Такая неправильная посадка нарушает положение позвоночника и может привести к болям в спине и даже ее искривлению. При работе за компьютером колени и локти должны сгибаться под прямым углом, запястья и предплечья составлять прямую линию, а плечи при этом быть абсолютно расслабленными. Следите, чтобы при наборе текста запястья ребенка не сгибались вверх, вниз или в стороны. Положение рук можно отрегулировать, подняв или опустив сидение стула. Отучите ребенка стучать по клавиатуре. Вводить текст на современной исправной клавиатуре можно легким касанием. Так же легко должна работать и мышь. Не экономьте на зрении ребенка: покупайте современные мониторы с плоским экраном и хорошей четкостью. Отрегулируйте яркость монитора таким образом, чтобы он не слепил глаза, и поставьте его так, чтобы на экране не появлялись блики от окна или настольной лампы. И не разрешайте ребенку работать в полной темноте. Научите малыша делать частые перерывы в работе за компьютером. Директор Московского НИИ глазных болезней имени Гельмгольца Владимир Нероев поясняет, что ребенок в возрасте до 10 лет должен проводить за компьютером не более 15 минут в день. Детям старше 10 лет можно постепенно увеличить время до часа в день, но с обязательными перерывами.