Мужская фертильность

Эксперт рассказывает, почему у представителей сильного пола нарушается способность к оплодотворению и как ее сохранить.

С каждым годом количество бесплодных браков растет. Специалисты говорят, что в половине случаев зачатие невозможно по вине мужского здоровья. О том, почему у представителей сильного пола нарушается способность к оплодотворению и как ее сохранить, рассказывает Евгений Ефремов, доктор медицинских наук, заведующий отделом андрологии ФГБУ «НИИ урологии» Минздравсоцразвития России.

Мужчины слабеют

«В последнее время критерии оценки мужской фертильности (способности к оплодотворению) сильно изменились, - говорит Е. Ефремов. - Если ориентироваться на базовый анализ спермы, то количество и активность сперматозоидов у наших дедов и отцов были в два-три раза выше». Всего год назад нормой считалось содержание 20 млн сперматозоидов в миллилитре эякулята. Сейчас – уже 15 млн. Специалисты связывают ухудшение качества спермы с распространением среди мужчин вредных привычек, загрязнением окружающей среды и неправильным питанием.

Что влияет на мужскую фертильность?

К потере способности оплодотворения у мужчин приводит целый комплекс факторов: генетические аномалии, травмы и заболевания, проблемы с эрекцией, генетические нарушения, воздействие лекарственных препаратов, а также токсинов из алкоголя, табака и других вредных веществ.

От чего зависит качество спермы?

Прежде всего, качество спермы зависит от: - количества сперматозоидов в эякуляте, - подвижности сперматозоидов (так называемая мотильность), - морфологии сперматозоида – соответствия его строения норме. По определению Всемирной Организации Здравоохранения, сперма считается нормальной, если: - концентрация сперматозоидов составляет 20 млн/мл, - общий объем спермы составляет больше двух мл, - общий объем сперматозоидов за одну эякуляцию – больше 40 млн, - хотя бы 75% сперматозоидов живые (считается нормой, когда 25% сперматозоидов образца мертвы), - хотя бы 30% сперматозоидов нормальной формы, - хотя бы 25% сперматозоидов передвигаются правильным образом, - хотя бы 50% сперматозоидов передвигаются любым образом.

Как повысить качество спермы?

Если у мужчины нет заболеваний, которые приводят к ухудшению качества спермы, улучшить фертильность поможет здоровый образ жизни. 1. Откажитесь от курения, алкоголя и любых наркотиков. Токсичные вещества ухудшают качество спермы. 2. Нормализуйте вес. У тучных мужчин сперматозоидов вырабатывается меньше, а их подвижность ниже. 3. Сократите количество насыщенных животных жиров в рационе и увеличьте количество растительных. Первые способны снижать фертильность, вторые – повышать. 4. Обеспечьте себя полноценным белком: аминокислоты необходимы для «строительства» сперматозоидов. 5. Регулярно употребляйте продукты, богатые цинком, селеном и фолиевой кислотой: яйца, морскую рыбу, цельнозерновые продукты, грибы, овощи и бобовые. Эти продукты повышают качество спермы. 6. Двигайтесь больше. Физическая активность улучшает кровоснабжение всего организма и защищает от стрессов. 7. Избегайте занятий, которые вызывают травмы или переохлаждение паховой области: например, чрезмерно активная езда на велосипеде, зимняя рыбалка. 8. Обязательно предохраняйтесь. Многие заболевания, передающиеся половым путем, вызывают проблемы с фертильностью. 9. Регулярно проходите медицинское обследование. Это позволит вовремя выявить заболевания, ухудшающие фертильность.

Самое важное

На ухудшение мужской фертильности влияют множество факторов, начиная от заболеваний, перенесенных в детстве, и заканчивая вредными привычками. Здоровый образ жизни поможет мужчине сохранить плодовитость. Иллюстрация: Apokolokyntosis