Как избавиться от изжоги. 10 простых правил

Изжога, то дискомфортное жгучее ощущение в области пищевода, что исходит до середины груди, является наиболее распространенным из болезней желудочно-кишечного тракта.

Это связано с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), при которой кислое желудочное содержимое попадает в пищевод.

Изжога заболевание которое не должно игнорироваться.

Существует достаточно методов которые помогут избежать изжоги.

Выполняйте эти рекомендации прежде чем идти к врачу. Они могут помочь уменьшить симптомы изжоги и предотвратить формирование осложнений в дальнейшем.

10 правил, как избавиться от изжоги

1. Ешьте меньше пищи, но более часто. Полный желудок оказывает давление на нижний пищеводный сфинктер, мышечный клапан, который удерживает желудочный сок от забрасывания в пищевод.

2. Ешьте медленно, в расслабленной манере. Быстрое заполнения желудка, повышает давление на сфинктер, что также приводит к забросу желудочного содержимого в пищевод.

3. Оставаться в вертикальном положении после еды. Лежа увеличивается давление на пищеводный сфинктер (кардиальный сфинктер), это повышает вероятность кислотного рефлюкса.

4. Избегайте употребления пищи поздно ночью. Прием пищи меньше чем за 3часа до сна может ухудшить симптомы рефлюкса и изжоги. Оставьте достаточно времени для очищения желудка.

5. Не занимайтесь физичекими нагрузками после еды. Дайте вашему желудку время обработать пищу; Подождите пару часов после еды до физических нагрузок или тренировок.

6. Держитесь подальше от газированных напитков. Они усиливают газообразование и вызывают отрыжку, которая способствует рефлюксу кислоты из желудка.

7. Проведите наблюдение за своим пищевым рационом и выявите продукты которые вызывают у Вас изжогу - исключите прием этих продуктов. Некоторые продукты питания и напитки увеличивают секрецию кислоты, задерживают очищение желудка или ослабляют тонус сфинктера — эти условия, формируют изжогу. Основные продукты вызывающие изжогу - жирные продукты, острая пища, помидоры, чеснок, молоко, кофе, чай, кола, мята и шоколад.

8. Жевательная резинка способствует слюноотделению, слюна нейтрализует кислоты, успокаивает пищевод. Жевательная резинка с ароматом мяты может вызвать изжогу.

9. Проверьте ваши лекарства. Частым побочным эффектом лекарственных препаратов является усиление кислотности желудка. Если у Вас изжога - такие препараты вам противопоказаны. Например трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин; антибиотики - (тетрациклины) доксициклин может вызвать воспаление пищевода.

10. Старайтесь снизить вес, если необходимо. Избыточный вес повышает внутрибрюшное давление и усиливает рефлюкс.

Если изменив привычки питания и другие профилактические меры, вам не удается избавиться от изжоги - обратитесь к врачу.