Как помочь себе при ревматизме: как жить с ревматическим артритом, рекомендации

Ревматический артрит - заболевание хроническое, требующее постоянного внимательного отношения к своему здоровью.

Полагаться только на лекарства нельзя, необходимо соблюдать определенные меры предосторожности. Причем не только вр время обострений, но и на протяжении всей жизни.

Как вы можете и должны помочь себе сами?

✅ 1. При хроническом артрите многие мелочи становятся трудновыполнимыми. Например, пользование столовыми и кухонными приборами. Если у вас хронический артрит, то взять больными пальцами ложку подчас бывает очень сложно.

Повернитесь к этой проблеме лицом: попросите близких или попробуйте сами сделать рукоятки всех маленьких предметов как можно более толстыми и широкими. Их гораздо легче держать, и ими намного удобнее пользоваться. Для этого вам нужно будет достать кусочки пластиковой трубочки или изолятора и прикрепить их поверх старой рукоятки.

✅ 2. Почувствовать себя комфортнее вам помогут более высокие сиденья. Для того чтобы сделать выше стул, кровать или диван, используйте любые способы. Можно положить жесткую подушку на сиденье стула или кусочки дерева под его ножки, постелить несколько матрацев на кровать.

✅ 3. Постарайтесь сделать на всех стульях, которые есть у вас дома, подлокотники. Они помогут вам вставать и садиться.

✅ 4. В выборе одежды в первую очередь руководствуйтесь ее удобством, а не модой. Откажитесь от блузок и кофт с мелкими пуговицами и крючками. Если расставаться с любимой одеждой тяжело, попробуйте заменить застежки на ленты-липучки или кнопки.

✅ 5. Сделайте безопасной ванную комнату. Для этого в необходимых местах укрепите специальные поручни. Подниматься из ванны на больных ногах и с больными руками достаточно тяжело. На пол и на дно ванной постелите коврики, которые предотвратят скольжение, потому что при хроническом артрите риск травм возрастает.

✅ 6. Не стесняйтесь использовать трость. Она облегчит вам передвижение по дому и улице. Подбирать ее нужно индивидуально, лучше проконсультироваться по этому поводу со специалистом.

✅ 7. Замените стандартные выключатели на небольшие рычажки, включающие и выключающие свет от простого нажатия руки. То же самое относится и к настольным лампам. Сейчас можно купить такие, которые вы будете включать прикосновением пальца.

В ванной комнате можно сменить краны. Привычные конструкции могут уступить свое место кранамрычажкам, которые не крутятся, а двигаются вперед-назад.

✅ 8. Несмотря на болезнь, старайтесь как можно больше двигаться. Но помните, что все хорошо в меру. При любом движении старайтесь равномерно распределять нагрузку на все суставы.

✅ 9. Старайтесь беречь суставы рук и не перегружайте их. Не рекомендуется носить сумку на плече. Более того, если она тяжелая, то несите ее в обеих руках, прижимая к себе. Еще лучше использовать рюкзаки или тележки на колесах, которые одновременно будут удобной опорой для вашего тела.

✅ 10. Не делайте резких движений. Лучше все выполнять медленно и не спеша.

✅ 11. Научитесь наклоняться тем способом, который будет наиболее удобен для вас. Помните, что нагрузка должна быть равномерно распределена на все мышцы и суставы.