Когда суставы прогревать, а когда охлаждать?

Запомните важнейшее правило первой помощи: в период острого воспаления любых органов, когда есть припухлость, кожа покрасневшая, чувствительная, прикосновения к ней вызывают боль, тепло может только навредить. Это касается и всех травм.

Особенно прогревания опасны, если воспаление вызвано инфекцией. Их нельзя также делать при общем повышении температуры и лихорадке.

Свежие травмы растяжения, переломы, вывихи тоже являются противопоказаниями для тепловых процедур. Кроме того, их нельзя проводить при аутоиммунных и онкологических заболеваниях, при беременности.

При острых воспалениях для облегчения болей и снятия отеков используется, наоборот, холод. Как бы это странно ни звучало, холодовые процедуры в таких случаях принесут значительное облегчение.

Низкая температура оказывает воздействие на болевые рецепторы, кратковременное (2-3 минуты) действие холода может снять воспаление, уменьшить отеки, улучшить подвижность.

При таком лечении резкое сужение сосудов провоцирует эффект гиперкомпенсации: когда вы убираете лед с кожи, кровоснабжение усиливается в несколько раз. Но, если вы переусердствуете и оставите лед дольше нескольких минут, может возникнуть стойкий спазм сосудов, а это уже вредно.

Выполняйте массаж льдом (ледяными кубиками или даже пакетом с заморозкой) только на тех участках тела, где есть воспаление и ощущается боль.

Не охлаждайте окружающие области. Вы сможете повысить эффективность массажа, если будете использовать не просто лед из обычной воды, а ледяные кубики с настоями, отварами целебных трав или ароматическими маслами.

Подойдут мята, лаванда, цветки сирени, листья каштана.

Через несколько минут после массажа сделайте несколько физических упражнений или самых простых движений.

❗ Что касается прогреваний, их можно проводить только вне периода обострения, когда воспаление уже спало.

Тепло вызывает расширение сосудов, усиливает приток крови к тканям, а улучшение кровообращения способствует снятию болевого симптома.

Считается, что наиболее эффективны согревающие процедуры при остеоартрозе и мышечной боли, а также при остеохондрозе и после перенесенной травмы сустава (вне острого периода).

Учтите, что даже при отсутствии противопоказаний однократного проведения физиотерапевтической процедуры недостаточно для полноценного лечения. В этом случае она лишь на время улучшит ваше состояние и снимет боль.

Стабильного результата вы сможете добиться с помощью 5-10 подобных процедур.