Излечимо ли плоскостопие?

Плоскостопие возникает тогда, когда происходит деформация стопы и частично или полностью исчезают ее своды.

То есть стопа, как это видно из названия заболевания, становится плоской.

В норме своды выполняют роль амортизаторов и предохраняют организм от тряски при ходьбе.

Если они отсутствуют, основная нагрузка ложится на суставы ног и позвоночник, которые для этого не особо предназначены.

В результате развиваются артрозы и искривление позвоночника.

Страдает и сама стопа - ее мышцы и связочный аппарат.

Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным. В первом случае его не избежать, оно обусловлено наследственностью.

А вот приобретенное плоскостопие чаще всего является следствием «неуважения» к своим ногам. Одной из причин является плохо подобранная обувь с плоской подошвой без супинаторов, любовь к сланцам, недостаточные физические нагрузки, приводящие к ослаблению мышц стопы.

К плоскостопию также приводят избыточный вес, длительное стояние на ногах, частая и долгая ходьба на высоких каблуках.

Определить, что у вас развивается плоскостопие, вы можете по следующим признакам:

• ✅ после физической нагрузки стопа начинает болеть. Позднее боль распространяется на голень, бедро и поясницу;
• ✅ к вечеру стопы устают и отекают;
• ✅ боли в ногах могут сочетаться с упорными головными болями;
• ✅ из-за того, что стопы стали шире («раздавились»), меняется размер обуви. Даже если длина осталась той же, по ширине ноги не влезают и привычные туфли.

Вы можете заметить, что на ношеной обуви каблуки стоптаны с внутренней стороны.

Можно ли вылечить плоскостопие. Если оно является приобретенным, это вполне возможно, хотя и требует терпения.

❗ Откажитесь от неудобной обуви. Выбирайте качественные туфли и кроссовки с хорошими супинаторами. Вкладывайте в обувь специальные стельки из латекса, которые соответствуют нормальной анатомии стопы.

❗ Укрепляйте мышцы и связки стопы. Полезно ходить босиком по песку или гальке, по неровной поверхности земли (пригоркам), а также по бревнам. Хорошее средство лечения - плавание, особенно использование стиля кроль.

❗ Ежедневно, утром и вечером, выполняйте упражнения на укрепление мышц стопы. Они включают выгибания стоп в различных направлениях, ходьба с опорой на наружный и внутренний край стопы (по очереди) с обязательным сгибанием пальцев ног.

❗ Хорошую помощь окажет самомассаж. Растирайте подошву, начиная от пальцев и заканчивая голеностопным суставом, около минуты. Затем разомните основания пальцев ног и пятку двумя руками. Интенсивно поглаживайте стопу со всех сторон, начиная от пальцев. Каждое действие должно длиться не менее минуты. Затем обхватите ногу возле лодыжки и глубоко разомните до колена и обратно. Повторите 10 раз на каждой ноге. После этого покатайте стопами по полу скалку или стеклянную бутылку.

❗ Для облегчения болей и снятия усталости делайте по вечерам ванночки для ног с полынью. Стакан свежей или сушеной травы залейте 3 л горячей воды, дайте настояться полчаса, перелейте в таз и опустите в настой стопы. После этого разотрите их щеткой.

Рекомендации составил врач травматолог-ортопед: Леонтьев В.С.