Как менять свою жизнь при начинающемся диабете?

Прежде всего, диабет второго типа можно справиться. Наследственная предрасположенность играет решающую роль в развитии метаболического расстройства.

Тем не менее основную роль в современном образе жизни играет богатая углеводами пища и малоподвижный образ жизни. Именно это и подпитывает эпидемическое распространение болезни.

Профилактические меры могут эффективно предотвращать или замедлять развитие диабета второго типа. Если Вы страдаете избыточным весом, старше 65 лет или у Вас есть генетическая предрасположенность к этому заболеванию, Вы относитесь к группе риска.

Регулярно проверяйте уровень сахара в крови, таким образом Вам удастся обнаружить заболевание на ранней стадии. Когда клетки ещё реагируют на инсулин.

В этом случае диета будет играть решающую роль в развитии заболевания. Физическая активность может восстановить чувствительность клеток к инсулину. На ранних стадиях диабет можно предотвратить.

Надо быть готовым отказаться от некоторых заветных привычек, и ввести в привычку что-то новое, например ежедневные прогулки. В дополнение к физической активности, необходимо строгое соблюдение диеты.

Питание является ключевым фактором в поддержании баланса сахара в крови. Следующие советы дадут обзор здорового питания, но не заменят консультацию специалиста.

Наше питание включает в себя три основных питательных вещества:

• – углеводы;
• – жиры;
• – белки.

В здоровой диете углеводы являются самой важной группой, на которую приходится около 55% всей диеты. Можно сказать, что углеводы содержатся во всех растительных продуктах, а так же в жирах и белках животного происхождения.

Молоко и молочные продукты так же содержат все три группы питательных веществ.

Целью нашей диеты является:

• – сохранить нормальный уровень сахара в крови
• – добиться снижения избыточного веса
• – уменьшить потребление жиров.

Сбалансированная диета включает в себя продукты с высоким содержанием клетчатки, например в цельных зёрнах, свежие фрукты и овощи.

Предпочтительно покупать обезжиренные продукты. Обратите внимание во время покупки молочных продуктов на процент жирности, указанный на упаковке.

В рацион необходимо включать рыбу, постное мясо или курицу. Блюда лучше готовить на пару, чем жарить.

Животные жиры предпочтительней заменить растительными, такие как маргарин или оливковое масло. В них выше содержание ненасыщенных жирных кислот.

Умеренно используйте такие продукты, как масло, колбаса, сыр, сливки, ветчина и выпечка.

Если Ваше самочувствие оставляет желать лучшего, то попробуйте травы и специи для улучшения пищеварения.

doclvs.ru