Йога - путь к здоровью

Люди, которые активно занимаются йогой, отмечают, что у них улучшается самочувствие, появляются гибкость, ловкость, умение держать равновесие, нормализуются сон и аппетит.

Связь тела и духа

Слово «йога» в переводе с санскрита обозначает связь, единение. И именно в этом ее суть: человек должен быть в состоянии единения тела и духа, разума и психики. находиться в гармонии с собой, окружающими, природой и обществом.

Главное понятие йоги - это асаны, то есть позы, которые должен уметь принимать человек. Каждая из них имеет тесную связь с природой. Об этом говорят их названия - поза дерева, лотоса, лебедя, крокодила, собаки, змеи и т.д. Как утверждают адепты йоги, всего существует 8 миллионов асан.

Интересно, что слово «асана» в переводе с санскрита означает «положение тела, в котором удобно и приятно». Те, кто начал заниматься йогой, долго не понимают смысла этого выражения, потому что многие асаны выполнять очень тяжело, и телу в них как раз неудобно и неприятно. Издевательством выглядят требования инструктора расслабиться и ровно дышать при выполнении, например, сарвангасаны (это всем знакомая по урокам физкультуры «березка») - человек не может в нее встать или с трудом удерживает равновесие.

Но самом деле при выполнении асан тело действительно должно получать удовольствие, и человеку действительно должно быть легко и приятно стоять на лопатках или на мостике. Просто наш организм не может справиться с этой задачей сразу, так как мы запустили свое тело.

Если заниматься йогой регулярно и выполнять асаны день за днем, то спустя несколько месяцев их выполнение действительно станет удовольствием, и пресловутая сарвангасана станет излюбленной позой для отдыха и расслабления.

Чтобы достичь этого, нужно постоянно стремиться улучшить свое тело, делая асаны систематически.

• Асаны растягивают позвоночник, разминают суставы, мышцы и связки.
• При выполнении асан происходит массаж внутренних органов, в результате чего улучшается деятельность сердца, легких, печени, почек, кишечника, эндокринных желез и т.д.
• В то же время при выполнении асам мет чрезмерной нагрузки на сердце, пульс практически не увеличивается, что весьма полезно для людей, страдающих лишним весом и некоторыми заболеваниями, - им не приходится перенапрягаться и задыхаться при выполнении упражнений.

Йога - это медленное и созерцательное действие, при котором не нужно никуда бежать или прыгать до седьмого пота.

Эйфория от асан

Часто люди замечают некий приятный «побочный» эффект от йоги, который многих удивляет и радует.

Начав выполнять асаны. многие хотят всего лишь улучшить свою физическую форму. Но после занятий они наблюдают поразительный эффект - снимается усталость, напряжение после тяжелого дня, повышается настроение и появляется жизненная энергия. Многие избавляются от неврозов, и практически у всех улучшается память и повышается работоспособность.

Скептически настроенные западные врачи и исследователи долгое время отрицали подобный эффект от йоги, но сейчас сдали свои позиции. В наши дни научно доказано, что занятия йогой приводят в порядок не только тело, но и душу.

Психологи и физиологи из Калифорнийского университета обследовали группу из 84 человек, которые в течение 10 недель занимапись йогой, и обнаружили, что выполнение асам уменьшает треважность, повышает уровень внимания, способствует концентрации на решении жизненных проблем и формирует позитивный взгляд на мир.

По их мнению, это связано с тем, что активные растяжки мышц и позвоночника способствуют выработке эндорфинов, что улучшает настроение и нормализует психические реакции. Кстати, не обязательно ходить в фитнес-центр на занятия йогой. Существует множество бесплатных видеоуроков, которые можно найти в Интернете.

Главное - начать, и вскоре вы заметите, как изменилась ваша жизнь и вы сами...