Как помочь суставам? 8 простых советов и рекомендаций

Боли в суставах и позвоночнике отмечают примерно 70% взрослого населения.

В большинстве случаев это деформирующий остеоартроз и подагрический артрит.

Почему физические нагрузки провоцируют усиление болей в суставах?

Нагрузки на неподготовленный сустав могут травмировать нежную и не вполне здоровую хрящевую ткань.

Отвыкшие от физических нагрузок мышцы ног и спины не могут надежно фиксировать сустав в правильном положении, что приводит к его дополнительной травматизации.

Это приводит к усилению боли, ограничению подвижности, иногда отеку и покраснению сустава, «прострелам» в пояснице.

Как предотвратить проблему?

1. Перед началом движения проведите разминку для суставов: помассируйте мышцы, область суставов и поясницу, используя крем для массажа, сгибайте и разгибайте сустав без нагрузки в течение 5 минут. Это повышает тонус мышц, создает защитный каркас для суставов.

2. Старайтесь избегать нагрузок на суставы. Ограничьте вес сумок, ходьбу на большие расстояния. Воспользуйтесь палочкой для разгрузки сустава.

3. Если предстоит долгая прогулка или большая нагрузка, используйте наколенник и пояс для разгрузки поясницы.

4. Используйте обувь с невысоким каблуком, достаточно свободную, с толстой, мягкой, гасящей удары подошвой.

5. Держите суставы и поясницу в тепле. Подойдет пояс из шерсти, шерстяные наколенники.

6. Во время работы держите спину прямой, не сгибайте колени полностью (пользуйтесь низкой скамейкой).

7. Если дискомфорт или боль в суставе и спине все-таки появилась - прекратите нагрузку, используйте согревающие или обезболивающие кремы. Их нужно запасти заранее, проконсультировавшись с врачом.

8. Если боль не проходит, фиксируйте сустав (наколенник, налокотник) и поясницу (пояс), примите обезболивающие таблетки, которые вам рекомендовал врач.

В большинстве случаев болезни суставов хронические.

Лечить их необходимо терпеливо, повторными курсами, сочетая лекарственные препараты, мази, физиотерапию, лечебную физкультуру, диету, иногда временно изменяя свой образ жизни.

О диете необходимо помнить пациентам с повышенным уровнем мочевой кислоты, наличием мочекаменной болезни, деформацией и болезненными ощущениями в области большого пальца стопы. Скорее всего, это подагра.

Больным с остеоартрозом мы рекомендуем ограничить употребление концентрированных молочных продуктов (творог, сметана, сливочное масло, сливки).

Нет подтверждений сложившимся представлениям о том, что кальций, содержащийся в молочных продуктах, может предотвратить остеопороз.

Однако этот кальций успешно откладывается в тканях суставов/ образуя острые, как иглы, остеофиты, вызывающие болезненные ощущения. Отложение солей кальция часто можно увидеть на суставах кистей рук (узелки Гебердена).

Советы травника. Вам поможет лопух

Из лекарственных растений в первую очередь следует активно использовать корень лопуха. Огромный опыт его применения говорит, что лопух очень хорошо помогает при деформирующем артрозе.

1 ст. ложку измельченного корня залить 0,5 л воды. Кипятить на малом огне при закрытой крышке 30 минут. Настоять 60 минут. Пить отвар по 1/2 стакана 4 раза в день независимо от еды.

Высушенный корень измельчают на кофемолке, обрабатывают ультрафиолетовыми лучами в течение 15 минут (или держат на ярком солнце 20 минут). Принимают порошок по 1/3 ч. ложки 3 раза в день независимо от еды, запивая 1/2 стакана воды. Курс приема - 3-4 и более месяцев. Корень лопуха поможет всем суставам, позвоночнику, а также кишечнику, поджелудочной железе, коже и волосам.

Помимо корня лопуха с этой целью можно использовать корень пырея, одуванчика, окопника. Но лопух обладает дополнительно противоопухолевым эффектом, поэтому поможет избавиться от кист.

Если есть выраженный болевой синдром

Хорошим обезболивающим и противовоспалительным действием обладают кора ивы, трава таволги вязолистной, цветы бузины черной.

Из коры ивы готовят отвар так же, как из корня лопуха.

А из травы и цветов готовят настой: 1 ст. ложку сырья залить 0,5 л воды. Кипятить 15 минут на малом огне при закрытой крышке. Настоять 30 минут. Пить отвар или настой по 1/2 стакана 4-5 раз в день независимо от еды. Меньше будут болеть ступни и ладони.

Полезны теплые ванночки

Из этих и им подобных лекарственных растений можно приготовить теплые ванночки для кистей рук и для стоп: 4-5 ст. ложек сырья залить 1 л воды. Кипятить на малом огне при закрытой крышке 30 минут. Настоять 30 минут. Теплые ванночки следует делать в течение 15-20 минут. После чего стопы насухо вытереть, слегка промассировать и надеть теплые шерстяные носки.

Желаем хорошей погоды и здоровых суставов!

doclvs.ru