Предменструальный синдром (ПМС): что это, какие симптомы, как лечить, рекомендации

Это тяжелый процесс, который ежемесячно происходит в организме женщины.

Предменструальный синдром постоянно присутствует в организме каждой здоровой женщины до наступления климакса и часто сопровождается болями и недомоганиями.

Женщины, у которых он ярко выражен, становятся неадекватными, не могут контролировать всплеск эмоций; на самом деле это не так.

Часто женщины накручивают себя и настраиваются на худшее. Лишь небольшое количество женщин не справляется со своими эмоциями и склонно к агрессии.

В реальности симптомы проявляются только у 10 из 100 женщин. Синдром не является хронической болезнью, потому может проявляться и пропадать.

На самом деле с этим недугом нужно и можно бороться. Если приложить усилия, то синдром можно перебороть.

ПМС: определение, причины

ПМС — это последствие снижение количества эстрогена (женского гормона) перед критическими днями. Если вы страдаете хроническими заболеваниями мочеполовой и нервной системы — проявление синдрома может усугубиться.

Предменструальный синдром - это целый комплекс симптомов, который может наблюдаться у женщины от 5 до 12 дней до начала менструации.

Симптомы ПМС

Среди симптомов наиболее часто называют:

• акне;
• распухание или болезненность молочных желез;
• тревожность, раздражительность, перепады настроения;
• проблемы со сном;
• боли в мышцах и суставах;
• расстройство пищеварения, вздутие живота; изменение аппетита; головную боль;
• быструю утомляемость;
• повышенную чувствительность к запахам и звукам.

Склонность к агрессии, неврозы, воспаление внутренних органов, постоянный стресс, проблемы со щитовидной железой — главные причины возникновения предменструального синдрома.

Женщины, которые не поддаются стрессам, борются с депрессией, намного реже попадают под влияние гормонов.

Часто несдержанность, плохие привычки и другие недостатки характера воспринимают как ПМС, но это ошибочно, поскольку он имеет определенные симптомы:

• регулярные перепады настроения до начала месячных (за 7-5 дней);
• плаксивость, истеричность, особенно если в другие дни у вас не наблюдалось склонности рыдать по любому поводу;
• боли в поперечном отделе позвоночника, особенно если вы раньше не страдали остеохондрозом;
• бессонница; головная боль; метеоризм (газообразование в кишечнике);
• боли внизу живота и в груди; обострение разных хронических заболеваний;
• рассеяность.

Это только часть симптомов, в реальности их намного больше. Если вы заметили наличие одного или нескольких симптомов не только в этот период, но и на протяжении целого месяца, скорее всего проблема не в синдроме, а в организме.

ФОРМЫ ПМС

Легкая - за 5-10 дней до менструации появляются 3-4 симптома, наиболее ярко - 1-2. С наступлением менструации все симптомы исчезают.

Тяжелая - за 3-14 дней до менструации начинает беспокоить сразу несколько симптомов, нарастая до 5-12, 3-4 из них в полной мере. После начала менструации исчезают не сразу.

ДИАГНОСТИКА ПМС

• консультация гинеколога (важным информационным источником будет дневник менструаций);
• анализ крови на гормоны (эстрадиол, прогестерон, пролактин);
• КТ, МРТ головного мозга, ЭЭГ;
• измерение суточного объема мочи с учетом количества выпитой жидкости;
• проведение проб для исследования выделительной функции почек (пробы Реберга, Зимницкого и т.д.);
• УЗИ молочных желез и маммография; консультации узких специалистов.

Лечение ПМС

Немедикаментозные средства

• отдых,
• расслабляющий массаж,
• лечебная физкультура,
• сбалансированное питание.

Медикаментозные средства

• При легком течении:
  • витамины, препараты магния,
  • успокаивающие (седативные) средства.
• При тяжелом течении:
  • гормональные препараты, мочегонные средства, обезболивающие препараты,
  • антидепрессанты.

Важно!

Лекарственные препараты для лечения предменструального синдрома может назначить только врач строго индивидуально, с учетом тяжести ПМС и его клинических проявлений.

Как бороться с ПМС?

Многих женщин волнует один и тот же вопрос — с помощью чего можно побороть предменструальный синдром?

В те дни, когда начинают проявляться первые симптомы, необходимо пополнить запас витаминов в организме.

Для этого надо пропить комплекс витаминов и минералов, обязательно, чтобы входили витамины группы В.

Это поможет нормализировать сон, уменьшить нервозность, избавиться от боли в животе, улучшить настроение. Кроме витаминов, надо пополнить в своем организме запасы магния и кальция.

Во многих случаях именно нехватка данных минералов является причиной возникновения ПМС. Магний хорошо снимает нервное напряжение, кальций регулирует нервные импульсы, предупреждает боль.

Кроме того, перед менструацией организм женщины страдает от нехватки воды, и, если калия в организме недостаточно, могут возникнуть отеки.

Кроме того, следует:

• придерживаться режима дня; в эти дни необходимо хорошо высыпаться, чтобы организм мог восстановиться ночью;
• не употреблять алкоголь, уменьшить употребление кофе, газированных напитков — они негативно влияют на организм в целом и на нервную систему в частности;
• исключить из рациона острое и соленое, в эти дни лучше перейти на здоровое питание;
• постарайтесь не волноваться и не перетруждайтесь. Если вы подолгу задерживаетесь на работе, то теперь надо заканчивать рабочий день раньше;
• не пейте снотворного и успокоительных таблеток, лучше замените их чаем с мятой, настойкой валерианы;
• употребляйте травки, они помогут облегчить ваше состояние; рецепты вы найдете в соответствующем разделе.

ТРАВЫ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ ПМС

Отвар из лапчатки

Лапчатка белая содержит большое количество микроэлементов, производные фенола, флавоноиды, сапонины.

Лечебные средства на основе лапчатки белой нормализуют обмен веществ, способствуют выравниванию гормонального баланса, оказывают обезболивающее действие.

Понадобится: 2 ст. ложки измельченного корня лапчатки, 5 литров воды.

Как приготовить: воду вскипятить. Залить кипятком лапчатку и поставить на слабый огонь на 30 минут.

Снять с огня, накрыть крышкой и оставить до остывания. Когда остынет, процедить.

Как принимать: полученный отвар разделить на три части. Принимать 3 раза в день за 15-20 минут до еды при появлении симптомов ПМС или за 3 дня до менструации. Каждый день готовить свежий отвар.

Важно! Лапчатка не имеет противопоказаний, но она способна понижать артериальное давление. Поэтому гипотоникам нужно принимать ее с осторожностью.

ФАКТ

Чем старше женщина, тем больше она предрасположена к ПМС. Среди женщин 19-30 лет ему подвержено только 20 %. От 30 до 40 лет 45 %, после 40-55%.

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!

Облегчить симптомы ПМС поможет правильно подобранный рацион питания.

Исключить продукты, которые провоцируют вздутие живота, задерживают воду в организме и содержат трансизомеры жирных кислот: белый хлеб, кондитерские изделия, бобовые, сахар, соль, картофель фри, газированные напитки, кофеин и алкоголь.

Включить продукты, содержащие естественные противовоспалительные вещества: ягоды, рыбу, крупы, брокколи, авокадо, болгарский перец, зеленый чай.

doclvs.ru