Три орешка для суставов

Итак, самые полезные орехи при артрозе и артрите:

ГРЕЦКИЙ ОРЕХ

ГРЕЦКИЙ ОРЕХ - давно известное природное средство от боли, отечности, воспалений. Эффект для суставов есть и от спелых, и от зеленых грецких орехов. Важно отметить, что молодые недозрелые плоды содержат гораздо больше витамина С, чем шиповник, и большое количество йода. Грецкие орехи при артрите полезны тем, что их химическая формула включает в себя почти все витамины группы В. а также А, С, токоферол, фосфор, цинк, калий и жирные кислоты омега-3. Ешьте на здоровье, но не слишком много, достаточно всего 5 орехов в сутки.

КЕДРОВЫЕ ОРЕХИ

КЕДРОВЫЕ ОРЕХИ принесут пользу суставам, как в обычном виде, так и в составе различных домашних снадобий. В их составе присутствует комплекс аминокислот (глицин, триптофан, аргинин); витамины В1, Е, РР; жирные кислоты в оптимальной пропорции. Съев горсть кедровых орешков, можно насытить организм достаточным количеством микроэлементов отвечающих за здоровье костной системы: ванадием, фосфором, магнием, кремнием, медью, цинком.

ФУНДУК

ФУНДУК - полезный и вкусный, но вместе с этим чрезвычайно калорийный: 100 г чистых ядрышек содержат свыше 650 ккал, поэтому употреблять фундук нужно умеренно. Помимо полезных жиров и белков орех содержит витамины и другие важные для суставов вещества: витамин В1 (тиамин), Е (токоферол), калий, железо, кальций, фосфор, марганец, медь, цинк, способствующие поддержке хрящевой и костной тканей суставов.

Обязательно имейте в виду, что польза орехов - в постоянстве и разнообразии, но никак не в их количестве, не превышайте 30-50 г в сутки. К тому же всем известно, что орехи достаточно аллергенны: при чрезмерном потреблении может произойти выброс гистамина в кровь, что спровоцирует аллергическую реакцию.

Для нормального функционирования суставам необходимы хондроитин и глюкозамин, которые наш организм способен производить самостоятельно, но с возрастом их количество существенно снижается, что часто приводит к различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Так как полностью восполнить дефицит глюкозамина и хондроитина с помощью питания невозможно, имеет смысл принимать специальные хондропротекторные комплексы. А еще лучше все делать в комплексе: сочетать правильное питание с физическими упражнениями для суставов и приемом витаминов и ГХК (комплекс с глюкозамином и хондроитином).