E-mail: info@mcmirt.ru
г. Тюмень, ул.Заводская, д. 1

Внимание, имеются противопоказания! Необходима консультация специалиста!

Клинические случаи
Врачебные рекомендации

05-12-23; просмотров + 39 + 🗑

Крепатура, или Почему болят мышцы?

Крепатура, или Почему болят мышцы?

Боль в мышцах, вызванная чрезмерной физической нагрузкой, называется крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли.

Крепатуру принято связывать с избыточным накоплением молочной кислоты, которая вырабатывается в мышцах во время физических упражнений.

Напряжение приводит к тому, что в мышцах образуются микротравмы, поэтому нагружать мышцы при крепатуре нежелательно это может помешать их нормальной регенерации.

Самое эффективное средство от крепатуры - полноценный отдых.

Непосредственно после нагрузки мышцы желательно растянуть, например, при помощи техник йоги или других растягивающих упражнений.

Горячая ванна, сауна, русская парная и расслабляющий массаж тоже весьма эффективны, поскольку усиливают кровоток, способствуя восстановлению мышечных волокон.

И, главное, не бросайте тренировки!

При регулярных занятиях и полноценном отдыхе, разумеется, мышцы человека крепнут, имеют более развитую сосудистую сеть, меньше повреждаются при нагрузке и быстрее восстанавливаются.

doclvs.ru

Источник:

Проверено врачебным коллективом клиники

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для ознакомительных целей. Необходимо проконсультироваться с врачом.

Информация, представленная на сайте, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача.

СЕГОДНЯ