Комплексы упражнений лечебной гимнастики при заболеваниях желчного пузыря и желчевыводящих путей, сопровождающихся нарушением оттока желчи

Затруднения с опорожнением желчного пузыря могут стать причиной обострения таких заболеваний, как калькулезный холецистит, хронические формы бескаменного холецистита, дискинезия желчевыводящих путей.

Кроме того, нарушение оттока желчи непременно приводит к возникновению застоя желчи в желчном пузыре, а между тем известно, что при застое и концентрации желчи особенно легко происходит кристаллизация холестерина, т.е. образование камней.

Категория В:

1. И.п. — лежа на спине, руки — вдоль тела. Сделать глубокий вдох; на выдохе согнуть в коленном суставе левую ногу и, не отрывая стопу от пола (от постели), подтянуть ее к себе; вернуться в и.п. Аналогичным образом упражнение выполняется со сгибанием правой ноги. Выполнить упражнекие 6-8 раз.

2. И.п. — лежа на спине, руки — вдоль тела. На вдохе поднять левую руку и завести за голову; на выдохе вернуться в и.п. Аналогично упражнение выполняется с правой рукой. Выполнить упражнение 6-8 раз.

3. И.п. — лежа на спине, руки — вдоль тела. Сделать глубокий вдох; на выдохе согнуть ноги в коленных суставах и, обхватив колени руками, прижать их к себе. Выполнить упражнение 4-6 раз.

4. И.п. — лежа на спине, руки сложены на груди. На вдохе повернуться туловищем на левое плечо; на выдохе вернуться в и.п.; затем на вдохе повернуться туловищем на правое плечо; на выдохе вернуться в и.п. Выполнить упражнение 4-6 раз.

5. И.п. — лежа на спине, руки — вдоль тела. Сделать вдох; на выдохе, не помогая себе руками, сесть; вернуться в и.п. Выполнить упражнение 3-4 раза.

6. И.п. — сидя, руки — на бедрах. На вдохе сделать наклон корпусом влево; на выдохе вернуться в и.п.; далее на вдохе сделать наклон корпусом вправо; на выдохе вернуться в и.п. Выполнить упражнение 6-8 раз.

7. И.п. — лежа на спине, руки — вдоль тела. Поворачиваться всем телом то на левый, то на правый бок. Сделать суммарно 810 таких поворачиваний.

8. И.п. — лежа на спине, правая рука лежит на груди, левая — на животе. Делать медленные глубокие дыхательные движения.

Категория Б:

1. И.п. — лежа на спине, руки — вдоль тела. Сделав глубокий вдох, нужно на выдохе согнуть в коленном суставе левую ногу и, не отрывая стопу от пола, подтянуть ее к себе; вернуться в и.п. Аналогично упражнение выполняется со сгибанием правой ноги. Выполнить упражнение 8-10 раз.

2. И.п. — лежа на спине, руки — вдоль тела. Сделать вдох; на выдохе поднять вверх левую ногу, постараться придать ей вертикальное положение; вернуться в и.п. Сделать вдох, на выдохе поднять вверх правую ногу; вернуться в и.п. Выполнить упражнение 6-8 раз.

3. И.п. — лежа на спине, руки — вдоль тела. Сделать вдох; на выдохе сесть и, подогнув ноги, обхватить колени; вернуться в и.п. Выполнить упражнение 6-8 раз.

4. И.п. — лежа на животе, руки — вдоль тела. На вдохе, взявшись руками за голеностопные суставы, максимально выгнуться; на выдохе вернуться в и.п. Выполнить упражнение 4-6 раз.

5. И.п. — сидя, руки — на бедрах. На вдохе заложить руки за голову и максимально прогнуться вперед (в грудном и поясничном отделах позвоночника); на выдохе вернуться в и.п. Выполнить упражнение 6-8 раз.

6. И.п. — сидя, руки — на бедрах. На вдохе сделать поворот корпусом влево; на выдохе вернуться в и.п.; на вдохе сделать поворот корпусом вправо; на выдохе вернуться в и.п. Выполнить упражнение 6-8 раз.

7. И.п. — сидя, руки — на бедрах. Сделать глубокий вдох; на выдохе наклониться вперед; вернуться в и.п. Выполнить упражнение 6-8 раз.

8. И.п. — сидя, руки — на бедрах. На вдохе сделать наклон корпусом влево; на выдохе вернуться в и.п.; на вдохе сделать наклон корпусом вправо; на выдохе вернугься в и.п. Выполнить упражнение 6-8 раз.

9. И.п. — сидя, руки — вдоль тела. Сдедать вдох; на выдохе поднять левую ногу и, согнув ее в коленном суставе, обхватить колено руками и прижать к туловищу. Сделать аналогичное упражнение с правой ногой. Выполнить упражнение 6-8 раз.

10. И.п. — стоя, руки — на бедрах. Сдедать вдох; на выдохе наклониться вперед;вернугься в и.п. Выполнить упражнение 6-8 раз.

11. И.п. — стоя, руки — вдоль тела. В течение 2-3 мин ходьба на месте в умеренном темпе.

12. И.п. — лежа, правая рука — на груди, левая — на животе. В течение 2-3 мин делать глубокие и медленные дыхательные движения.

Категория А:

1. И.п. — лежа на спине, руки — вдоль тела. На вдохе поднять руки и заложить их

за голову, прогнуться всем телом вперед; на выдохе вернуться в и.п. Выполнить упражнение 6-8 раз.

2. И.п. — лежа на спине, руки — вдоль тела. Сделать вдох; на выдохе — сесть; вернугься в и.п. Выполнить упражнение 6-8 раз.

3. И.п. — лежа на спине, руки — вдоль тела. Сделать глубокий вдох; на выдохе поднять ноги в вертикальное положение, постараться руками достать до пальцев ног; вернуться в и.п. Выполнить упражнение 6-8 раз.

4. И.п. — стоя на четвереньках. На вдохе выгнуться спиной вверх; на выдохе вернуться в и.п. Выполнить упражнение 6-8 раз.

5. И.п. — сидя, руки — на бедрах. Сделать вдох; на выдохе сделать глубокий наклон вперед; вернуться в и.п. Выполнить упражнение 8-10 раз.

6. И.п. — сидя на стуле, руки — вдоль тела. На вдохе сделать максимальный наклон корпусом влево (постараться достать левой рукой пол); на выдохе вернуться в и.п.; на вдохе сделать максимальный наклон корпусом вправо; на выдохе вернуться в и.п. Выполнить упражнение 8-10 раз.

7. И.п. — сидя, руки — вдоль тела. Сдедать вдох; на выдохе поднять ноги и, согнув их в коленных суставах, прижать к себе; вернугься в и.п. Выполнить упражнение 6-8 раз.

8. И.п. — стоя, руки — вдоль тела. Сдедать вдох; на выдохе наклониться вперед (глубокий наклон); вернуться в и.п. Выполнить упражнение 8-10 раз.

9. И.п. — стоя, руки — на бедрах. На вдохе сделать глубокий поворот корпусом влево; на выдохе вернуться в и.п.; на вдохе сделать глубокий поворот корпусом вправо; на выдохе вернуться в и.п. Выполнить упражнение 8-10 раз.

10. И.п. — стоя, руки — вдоль тела. Сделать вдох; на выдохе — мах левой ногой вперед, при этом нужно достать носок правой рукой; вернуться в и.п.; затем — мах правой ногой вперед, достать носок левой рукой; вернуться в и.п. Выполнить упражнение до 10 раз.

11. И.п. — стоя, руки — вдоль тела. В течение 2-3 мин ходьба на месте в умеренном темпе.

12. И.п. — лежа на спине, правая рука — на груди, левая — на животе. В течение нескольких минут делать медленные глубокие дыхательные движения.

Если при выполнении вышеописанных упражнений появилась болезненность в правом подреберье, нужно либо уменьшить интенсивность движений, либо прекратить упражнения вовсе. В последующем объем рекомендуемых упражнений должен быть постепенно восстановлен.

Между упражнениями необходимо соблюдать паузы — по 1-2 мин. Комплексы выполняются ежедневно в одно и то же время. Нельзя заниматься гимнастикой сразу после еды. До и после выполнения упражнений рекомендуется прикладывать к области проекции желчного пузыря теплую грелку.

doclvs.ru