Гелиотерапия: что это, солнечные ванны вместо таблеток, как лечит солнце, витамин D, правила безопасности

Все знают, что солнце - источник жизни на Земле. Но не все догадываются, что с помощью солнечного света можно справиться некоторыми болезнями.

Давайте узнаем, кому пойдут на пользу солнечные ванны и для кого они могут быть опасны.

ЧЕМ ОНО ПОЛЕЗНО

Гелиотерапия (солнцелечение) - это воздействие солнечными лучами на организм человека в лечебных и профилактических целях.

Процедуры гелиотерапии называются солнечными ваннами. Эффективность этой методики была доказана еще в 30-х годах прошлого века.

Солнце оказывает благоприятное воздействие на здоровье:

• активирует обменные процессы;
• улучшает приток крови к тканям;
• повышает выработку серотонина - гормона радости, улучшает настроение;
• нормализует артериальное давление;
• улучшает аппетит и сон;
• уменьшает риск инсульта и инфаркта;
• укрепляет иммунитет;
• уничтожает вредные микроорганизмы, снимает воспаления, ускоряет заживление ран, помогает при кожных болезнях, уменьшает угревые высыпания;
• стимулирует выработку витамина D в коже;
• способствует укреплению зубов и костей;
• препятствует образованию злокачественных опухолей.

Солнечные ванны положительно влияют на человека еще в период его нахождения в утробе матери, способствуют предупреждению развития рахита у ребенка.

КАК ЛЕЧИТ СОЛНЦЕ

Солнечные лучи состоят из трех потоков энергии: свет (видимая световая энергия), тепловая (инфракрасная) и ультрафиолетовые лучи. При лечении солнечными ваннами наибольшее значение имеют ультрафиолетовое и инфракрасное излучение.

Инфракрасные лучи составляют до 45-50% солнечного излучения, попадающего на землю. Они проникают вглубь кожного покрова на 4 мм.

Под влиянием солнечного света и тепла происходит ускорение кровообращения, расширяются сосуды и капилляры кожи, температура кожного покрова повышается, стимулируются процессы заживления в очаге воспаления.

При этом поры кожи испаряют пот, который охлаждает организм и активно удаляет продукты жизнедеятельности клеток. Во время сеансов гелиотерапии учащается пульс, может повыситься артериальное давление, активизируются системы внешнего дыхания, функции газообмена и организм обогащается кислородом.

Ультрафиолетовая часть солнечного света делится на составляющие лучи спектра:

• А длинноволновое излучение,
• В - средневолновое излучение,
• С - коротковолновое излучение.

Лучи УФ-А вызывают загар кожи. Под действием этих лучей стимулируется иммунная система организма, повышается его стойкость к вредным факторам окружающей среды.

Лучи УФ-В стимулируют деятельность практически всех систем организма, приводят к покраснению кожи и превращению содержащегося в ней провитамина в витамин D3.

Излучение УФ-С обладает высоким бактерицидным эффектом. Оно очень полезно при ранах, порезах, кожных заболеваниях.

ПРИ КАКИХ БОЛЕЗНЯХ ПОЛЕЗНА СОЛНЦЕТЕРАПИЯ

Лечение солнцем показано при гиповитаминозе витамина D, легкой форме гипертонической болезни, неактивном ревматизме, воспалительных заболеваниях легких, желудочно-кишечного тракта, почек, суставов, нервной системы, при подагре, ожирении, остеохондрозе, псориазе, туберкулезе суставов и костей.

В качестве местного лечения солнечными ваннами, когда воздействию подвергается только определенный участок тела, ультрафиолетовые солнечные лучи полезны при болезнях периферической нервной системы, суставов и органов дыхания, гинекологических заболеваниях, некоторых поражениях кожного покрова и грибковых заболеваниях.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Принятие солнечных ванн запрещается при обострении любых болезней, кровотечении, злокачественных и доброкачественных новообразованиях, сердечно-сосудистых заболеваниях, ревматизме, туберкулезе в прогрессирующей форме, красной волчанке, тиреотоксикозе, малярии, нарушениях нервной системы в выраженной форме, повышенной чувствительности к ультрафиолету. Не рекомендуется облучаться детям до 1,5 лет.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

Лечение солнцем должно назначаться только врачом. Солнечные ванны нужно принимать по определенным правилам.

• В первый день нельзя находиться под прямыми солнечными лучами долее 5-10 мин., на второй день время приема ванны может составлять 15 мин., далее время пребывания на солнце можно увеличить еще на 5 мин., доведя его в итоге до 50-60 мин.
• Находиться на солнце дольше 1 ч. не рекомендуется.
• За весь день можно проводить не более 3 сеансов в зависимости от заболевания.
• Запрещается допускать перегрев организма.
• Голову нужно защищать головным убором, а глаза - очками, чтобы не допустить травмирования сетчатки.
• Принимать солнечные ванны следует в период с 7 до 9 ч. утра, а также с 4 до 5 ч. вечера. Каждый раз после пляжа необходимо посещать душ.

СОЛНЕЧНЫЙ ВИТАМИН D

Витамин D - это группа очень важных жирорастворимых витаминов: D1, D2, D3, D4, D5, D6. Основную роль для человека играют D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Они поступают к нам в организм с пищей и лекарственными препаратами. А витамин D3 к тому же может синтезироваться в коже под действием

УФ-лучей солнечного света. За эту способность его называют «солнечным витамином». Причем на солнце в организме образуется примерно 90% витамина D, тогда как с пищей его поступает около 10%.

Основная функция витамина D в организме - регуляция обмена кальция и фосфора, обеспечение роста и целостности костей. Витамин D необходим для процесса свертывания крови, для нормальной работы сердца, центральной нервной системы, половых желез, щитовидной железы и паращитовидных желез.

В сутки необходимо получать взрослым 10-12,5 мкг витамина D, детям до 10 лет - 5 мкг.

Рекомендованная суточная доза может поступить в организм с пищей, но все же основной источник витамина - это солнце. Всего 10-15 мин. пребывания под солнечными лучами как минимум 2 раза в неделю достаточно для обеспечения организма нужным количеством витамина D.

Однако свет солнца не способен постоянно образовывать в коже витамин ДЗ, а только тогда, когда в спектре присутствуют УФ-лучи В. Их наличие зависит от сезона, географической широты и других факторов.

Благодаря тому, что витамин D жирорастворимый, он не вымывается из организма вместе с жидкостью, а медленно выводится с желчью. Поэтому запас некоторого количества неактивного витамина D в печени может храниться в течение нескольких месяцев.