Как сохранить зубы на долгие года: какие продукты полезные для здоровья зубов

Кто-то, пытаясь оправдать невнимание к своему здоровью, сказал, что мы приходим в этот мир без зубов и должны уйти из него такими же.

Но вот вопрос: я знаю немало людей, доживших до почтенного возраста (90 и более лет) и сохранивших не только прекрасное здоровье, ясный ум, но и все зубы без единой дырочки!

Так что же нужно кроме качественных средств гигиены и правильного ухода нашим зубам?

Составляющие успеха

Грустно осознавать, что зубы в наше время очень часто даже у совсем маленьких детей оставляют желать лучшего.

Вряд ли это происходит из-за того, что дети едят много сладостей. Здесь большую роль играет питание в целом.

Конечно, качество современных продуктов оставляет желать лучшего, но все же мы поговорим о том, что же надо есть, чтобы сохранить зубы здоровыми.

Продукты (с возрастом предпочтение стоит отдавать нежирным видам), шпинат, редис, брокколи, орехи, фасоль, свеклу.

Но, попадая в организм, кальций не всегда хорошо усваивается. К тому же при термической обработке кальций из овощей переходит в неусвояемую форму.

Чтобы процесс шел успешно, необходим витамин D, а фрукты и овощи больше ешьте в сыром виде. Источники витамина D — телятина, мясо птицы, яйца, сливочное масло и морская рыба.

Думаю, все знают, как важен для зубов кальций. 99% всего кальция в организме находится именно в зубах. Чтобы получать его с продуктами, ешьте йогурт, сыр и другие молочные

Другой важный элемент для зубов — фтор. Его много в черном чае, хлебе грубого помола, рыбе, крупах, изюме.

Готовим домашнюю зубную пасту

Для пасты понадобится смешать 1 ч. ложку горчичного масла и 0,5 г мелкой морской соли. Нанесите пасту на десны и легко помассируйте пальцами.

Если появится на деснах кровь при массаже, не страшно — прополощите рот теплой водой. Такой массаж помогает при кровоточивости и воспалении десен, при гингивите.

Вместо соли можно использовать порошок куркумы. Такую пасту используйте перед сном, при зубной боли и при кровоточивости десен.

И главное — будьте разумны, не злоупотребляйте отбеливающими средствами, чтобы не испортить и не потерять зубы. Ведь сохранить их легче, чем лечить...

Защита для десен

✅ Щепотку измельченной травы череды, зверобоя или ромашки залейте стаканом кипятка, остудите и полощите рот перед сном — каждый раз новым настоем.

✅ Смешать в равных частях кору дуба, ромашку, календулу, 1 ч. ложку сбора заварить крутым кипятком, настоять 1 час. Процедить и ежедневно полоскать рот.

✅ Слизистую рта смазывайте медом, если на ней появились какие-то воспаления.

✅ Для укрепления десен ежедневно натирайте их в течение 2 недель долькой чеснока.

Лучшие друзья зубов

• Вопреки сложившемуся мнению, шоколад, особенно горький, для зубов полезен: какао-бобы содержат вещества, препятствующие размножению бактерий.
• Острые блюда активизируют слюноотделение, а слюна не просто смывает остатки пищи, она содержит ферменты, уничтожающие бактерии.
• Чай, особенно зеленый, укрепляет зубную эмаль, уничтожает вредных бактерий и регулирует кислотно-щелочной баланс во рту. Натуральный кофе также оказывает отличное антибактериальное действие. Но это относится к сухой заварке и кофе в зернах (их нужно долго жевать). Напитки уже не обладают таким полезным действием, поэтому для профилактики воспалительных процессов, уменьшения активности вредных бактерий замените утренний чай или кофе стаканом теплой чистой воды с медом (1 ст. ложка). Этот напиток укрепит зубы и десны

Тренажеры нужны не только мышцам!

Вы не курите, выбираете щетки, пасты и чистите зубы правильно, но зубы у вас все равно болят и разрушаются? Жуйте лучше!

Ведь без нагрузки зубы, как и мышцы, ослабевают...

Йоги, например, советуют жевать даже молоко, и, кстати, они постоянно тренируют свои зубы, жуют веточки или смолу хвойных деревьев. Да что там йоги — многим народам Сибири это давно известно, и сейчас хвойная живица для жевания уже продается во многих аптеках.

Можно устроить себе тренажер для зубов и без смолы: возьмите жвачку без сахара (2-3 подушечки) и жуйте, пока не закончится сладкий вкус; потом добавьте пару капель эфирного масла чайного дерева, пихты, сосны или других хвойных деревьев.