5 простых способов избежать недержания мочи

Большинство людей воспринимают контроль над мочевым пузырем как само собой разумеющееся - до тех пор, пока непреднамеренная потеря мочи не прервет способность вести обычную социальную и трудовую жизнь.

Часто причины недержания мочи находятся вне контроля человека. Например, у женщин недержание мочи является распространенным побочным эффектом родов. Для мужчин это часто является побочным эффектом лечения заболеваний простаты.

Несмотря на то, что избежать недержания может быть невозможно, вы можете принять меры для снижения вероятности возникновения этой мучительной проблемы.

Следите за своим весом

Избыточный вес и недержание могут идти рука об руку, особенно у женщин. Одна из теорий заключается в том, что лишний брюшной жир может ослабить мышцы тазового дна и привести к стрессовому недержанию (течь при кашле, смехе, чихании и т.д.). В некоторых случаях простая потеря веса может улучшить недержание.

Не курите

Курение угрожает вашему здоровью во многих отношениях. Оно также удваивает вероятность того, что у женщины развивается стрессовое недержание. Никотин также связан с стрессовым недержанием.

Оставайтесь активными

По данным исследования здоровья медсестер, у женщин среднего возраста, которые были наиболее физически активны, меньше всего шансов на развитие недержания.

Минимизировать раздражители мочевого пузыря

Кофеин и алкоголь были связаны с побудительным недержанием (ощущением необходимости мочеиспускания даже при неполном мочевом пузыре). Газированные напитки, искусственный подсластитель аспартам (NutraSweet), пряная пища, цитрусовые и соки вызывают у некоторых людей сильное недержание.

Не напрягайте кишечник

Это может ослабить мышцы тазового дна. Если Ваш стул часто бывает твердым или требует значительных усилий, поговорите с Вашим врачом. В исследовании с участием людей в возрасте 65 лет и старше, лечение запоров также улучшило другие симптомы мочеиспускания, в том числе частоту и срочность. Увеличение количества клетчатки в рационе питания и потребление достаточного количества жидкости может помочь предотвратить запор.

Лечение недержания мочи является более эффективным и менее инвазивным, чем когда-либо. Если у вас есть проблемы с непреднамеренным недержанием мочи, не занимайтесь самолечение. Проконсультируйтесь с вашим врачом.