БАНЯ: в чем польза для организма, правила посещения бани, приемы использования веника в бане

Баня в традициях многих народов, кроме основного назначения, — возможности помыться и отдохнуть, — является и мощным профилактическим и лечебным средством.

На том, как банные процедуры действуют на организм, следует остановиться:

• — прогревая весь организм, баня стимулирует функционирование многих органов и систем (в частности, систему кровообращения, спинной и головной мозг, легкие, мышечную систему и т.д.); стимулируя вместе с другими системами пищеварительную систему, баня улучшает аппетит;
• — баня, ускоряя движение крови и лимфы, устраняет застойные явления в организме;
• — за счет воздействия горячего сухого пара баня активизирует обмен веществ; в бане «сгорают» излишки холестерина, и это уберегает человека от таких неприятных заболеваний, как атеросклероз, ожирение, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и др.;
• — поскольку в бане сочетаются воздействие горячим паром и воздействие холодной водой, банные процедуры эффективно закаливают организм; баня может быть названа в числе других средств профилактики гриппа и простудных заболеваний;
• — баня является хорошей тренировкой для механизмов терморегуляции; банная процедура, усиливая потоотделение, очищает поры кожи и таким образом препятствует образованию угрей и облегчает кожное дыхание; исследования показывают, что в бане выделяется с потом до полутора литров жидкости (помощь почкам);
• — банные процедуры благотворно влияют на водно-солевой обмен; так как в бане мягко снимаются омертвевшие клетки эпидермиса (надкожицы), поверхность кожных покровов очищается, поэтому в значительной степени повышается функционирование кожи;
• — горячий сухой пар и горячая вода уничтожают большинство присутствующих на поверхности кожи микроорганизмов и тем снижают вероятность возникновения микробных и грибковых заболеваний кожи; баня очень эффективно очищает организм;
• — с потом в большом количестве выделяются продукты обмена веществ, которые, присутствуя в организме, могут оказывать вредное воздействие;
• — один из конечных продуктов обмена, требующих выведения из организма, — молочная кислота; она накапливается в мышечной ткани при интенсивной физической деятельности; присутствие молочной кислоты в мышцах проявляется в виде довольно ощутимой ооли и утомления; после выведения молочной кислоты и других шлаков человек чувствует себя бодрым, отдохнувшим;
• — очищает баня и дыхание — за счет чего повышается газообмен в легочных альвеолах; — банные процедуры способствуют выходу кровяных телец из депо; Таким образом, можно утверждать, что баня обновляет кровь;
• — баня улучшает сон.

Но всегда следует помнить, что баня это довольно большая нагрузка на организм. Поэтому, посещая баню, нужно быть особенно внимательным к самочувствию и неукоснительно выполнять некоторые правила:

• — нельзя посещать баню на голодный желудок и сразу после еды;
• — нельзя принимать алкоголь перед баней и нежелательно — после;
• — все банные процедуры разумно выподнять постепенно; надо давать организму время привыкнуть к банным процедурам; очень важен бывает психологический настрой: прежде чем входить в баню, нужно посидеть несколько минут в предбаннике; нельзя, едва войдя в парилку, подниматься на верхний полок;
• — не следует сразу мочить голову, поскольку вода отличается хорошей теплопроводностью и при мокрой голове повышается вероятность теплового удара; в парилке вообще уместно использовать головной убор;
• — пребывание в парилке должно быть рассредоточено во времени — посещать парилку нужно два-три раза по 8-10 мин; не следует сидеть в парилке до головокружения и потемнения в глазах — такая бравада слишком опасна;
• — окунаясь после парилки в бассейн, или обливаясь холодной водой, не следует доводить себя до озноба.

В некоторых случаях посещать баню нельзя вовсе:

• — после инфаркта миокарда;
• — после травмы головного мозга;
• — во время гипертонического криза;
• — при сердечной недостаточности;
• — при почечной недостаточности;
• — при склерозе сосудов;
• — при всех состояниях, сопровождающихся повышением температуры тела;
• — при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки (особенно если есть склонность к кровотечениям);
• — при малокровии;
• — при туберкулезе;
• — при эпилепсии;
• — при воспалительных заболеваниях кожных покровов; при болезни Боткина и др.

Баня помогает довольно быстро восстанавить утраченные организмом функции.

Человек, организм которого ослаблен после длительной болезни или хирургической операции, может без всяких сомнений посещать баню, может быть уверен: она ему необходима, однако банные процедуры он должен принимать с осторожностью и не давать на организм полную нагрузку.

Необходимые в бане предметы: мыло, мочалка, веник, головной убор, махровое полотенце или простыня. При выборе мочалки предпочтение отдается мочалке из липового лыка или других природных материалов.

Веник изготавливается из тех пород деревьев (или кустарников), ветви которых отличаются гибкостью. Кроме березовых ветвей, можно использовать ветви ясеня, клена, смородины, можжевельника. Для аромата и целительного воздействия в веники иногда добавляют пучки трав — например, ромашки, крапивы, мяты, зверобоя.

Веник, изготовленный накануне бани, можно использовать сразу, сполоснув его теплой водой. Но не всегда бывает возможность приготовить свежий веник; сухой веник требует запаривания. Нельзя сразу заливать веник горячей водой — с него облетят все листочки.

Сначала веник замачивается в прохладной воде, потом постепенно добавляется горячая. Процедура замачивания и запаривания веника должна занимать несколько часов — до тех пор, пока веточки не станут гибкими. Образовавшийся настой веток и листьев рекомендуется использовать при мытье головы и для ополаскивания тела.

Знатоки банных процедур различают несколько основных приемов пользования веником:

• опахивание — когда веником не столько прикасаются к телу, сколько нагоняют на тело жар (при этом хорошо пользоваться двумя вениками — по одному в каждой руке);
• поглаживание — веник только касается тела и по существу размазывает пот;
• похлестывание — сначала веник поднимается повыше, где самый жаркий воздух, встряхивается (чтобы набраться жара) и затем опускается на тело, делается несколько похлестываний; потом веник опять нужно поднять и встряхнуть, чтобы он набрался жара, продолжать процедуру, не забывая поворачивать веник и воздействовать на тело обратной, еще не остывшей стороной; при похлестывании никогда не следует применять силу, так как смысл процедуры не в физическом воздействии, а в воздействии жаром;
• растирание — левой рукой листва слегка прижимается к телу, а правая рука медленно ведет веник;
• компресс — сначала веник встряхивают высоко над головой, а когда он наберется жару, прижимают к телу на несколько секунд (в течение этого времени можно похлестывать по венику другим веником).

Сначала с использованием всех перечисленных приемов обрабатывается спина, затем грудь — причем нагрузка должна быть значительно меньшей; особенно следует щадить область сердца (ее вообще можно прикрыть мочалкой). Направление движения веником — от ног к голове; возле головы веник останавливается. Чем сильнее в бане сухой жар, тем осторожнее должны быть движения веником.

Если время от времени поливать раскаленные камни заранее приготовленным настоем (или отваром) некоторых растений, банная процедура будет много приятнее.

Можно для этой цели использовать траву душицы, чабреца, цветки жасмина, зверобоя, листья крапивы, мяты, липовый цвет ит.д.

Помимо положительного эмоционального эффекта, ароматические испарения оказывают еще лечебное действие (механизм воздействия ароматических снадобий на организм см. Ароматерапия). Превосходной профилактической и лечебной процедурой является массаж в бане.

Массаж в бане

Массаж принято делать перед мытьем или перед последним заходом в парилку. Лучшевсего, если массаж делает специалист; однако приемы массажа не сложные, и необходимые навыки обрести может каждый...

Тот человек, который делает массаж, сначала должен намылить руки, чтобы они скользили по телу, и лишь затем может приступать к процедуре. Массаж всегда делается по ходу движения лимфы в лимфатических сосудах, от периферии к центру; на сами лимфатические узлы (подмышечные, шейные, надключичные, подключичные, паховые и др.) массажист воздействовать не должен.

Массаж рук делается от пальцев до плеча; массаж ног — от стопы до паха; спина массируется от середины позвоночника по кругу (в направлении движения часовой стрелки); грудь — от грудины по кругу (тоже по часовой стрелке); область крестца и поясницы массируется по направлению снизу-вверх и несколько в стороны; область шеи, наоборот, сверху вниз и в стороны — к лопаткам. С особой тщательностью массируются стопы — оказывается воздействие на рефлекторные зоны.

Наиболее часто применяемые приемы массажа следующие: поглаживание, разминание, растирание, вибрация и т.д. Хороший массаж можно сделать с помощью сильных водяных струй — в душевой после парилки.

Направление воздействия водяных струй то же, что указано выше. Водный массаж можно закончить контрастным душем.

Мыться с мочалкой следует уже после массажа. Использование мочалки, во-первых, является как бы продолжением массажа, а во-вторых, эффективно очищает кожные покровы (в том числе и от омертвевших клеток).