10 советов, как оставаться настоящим мужчиной на долгие годы

Как бы широко не эксплуатировался штамп «мужчины сильный пол», на поверку оказывается совсем иначе.

Согласно сухим статистическим данным, мужчины живут меньше женщин, болеют тяжелее, острее реагируют на стрессы, хуже переносят боль. И в интимной сфере они гораздо уязвимее «прекрасной половины человечества».

Бешеный ритм современной жизни, все ухудшающаяся экологическая обстановка, постоянные стрессы и переутомления негативно влияют на весь организм.

И наравне с сердцем и нервной системой страдает репродуктивная функция мужского организма. Например, если в норме в сперме мужчины должно содержаться 60-120 млн сперматозоидов на 1 мл, то у современного среднестатистического мужчины этот уровень снижен до 20-60 млн/мл.

Что же делать, чтобы сохранить и приумножить свою «мужскую силу»? Прежде всего, ответственно относиться к собственному здоровью. В этом вам помогут следующие правила:

1. Регулярно посещать уролога и никакого самолечения!

Благодаря средствам массовой информации (СМИ) у многих сложилось мнение, что заболевания половой сферы обязательно должны сопровождаться болезненностью и жжением при мочеиспускании. Поэтому, если у мужчины ничего не болит, он пребывает в опасной иллюзии благополучия, забывая, что тот же простатит может протекать без ярких симптомов. В таких случаях мужчина ошибочно полагает, что ухудшающуюся эрекцию можно улучшить препаратами для повышения потенции, не задумываясь, что на самом деле нуждается в серьезном лечении.

Причин заболевания половой сферы может быть множество, начиная от инфекции и заканчивая мочекаменной болезнью или нарушением режима питания. Поэтому лечение должно подбираться строго индивидуально после тщательно проведенной диагностики.

Гимнастика от простатита:

• 1. Сядьте, положите руки на бедра. Разведите руки в стороны, слегка прогнитесь. Выполняйте 5-6 раз.
• 2. Поставьте ногу на стул, руки положите на талию. Согните до отказа ногу в колене и пригнитесь. Выполняйте 5-6 раз каждой ногой.
• 3. Встаньте по стойке «смирно». Наклоните туловище вправо и влево, руки должны скользить вдоль туловища. Выполняйте 4-8 раз в каждую сторону.
• 4. Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Согните ноги, обхватите их руками. Выполняйте 6-10 раз.
• 5. Положение то же, положите одну руку на грудь, другую на живот. Глубокое дыхание под контролем рук. Выполняйте 5-6 раз.
• 6. Положение то же, согните колени, затем сядьте и обхватите колени руками. Выполняйте 6-8 раз.
• 7. Встаньте, положите руки на бедра. Полуприседая, вытяните руки вперед. Выполните 6-10 раз.
• 8. Встаньте, положите руки на голову. Поднимите руки вверх, пальцы сцепите, а ладони выверните вверх. Выполняйте 5-6 раз.
• 9. Встаньте, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед с прямыми коленями так, чтобы достать руками до пола. Выполняйте 68 раз.
• 10. Встаньте, положите руки на талию. Потряхивайте отведенной назад левой и правой ногой попеременно 5-10 сек. Повторите 4 раза каждой ногой.

2. Движение – жизнь!

От движения зависит интенсивность кровообращения и интенсивность обмена веществ в предстательной железе. Кроме того, тазовая мускулатура, сокращаясь при движении, оказывает массирующий эффект на предстательную железу.

3. Сомнительная половая связь – путевка к врачу!

Стоит помнить, что многие инфекции мочеполовой системы передаются половым путем. Поэтому, если произошел половой контакт со случайным партнером, необходимо незамедлительно посетить врача, чтобы убедиться, что не произошло (или произошло) инфицирование. А в случае обнаружения инфекции – немедленно приступить к лечению под руководством специалиста.

Бороться в одиночку с половыми инфекциями бессмысленно – это необходимо делать одновременно с половым партнером. Причем на период лечения придется воздержаться от секса и алкоголя, соленой, острой, жирной и пряной пищи, поднятия тяжестей.

Многие воспалительные процессы, которые раньше можно было без труда обнаружить, сейчас изменили свой характер, и теперь перешли в скрытую – бессимптомную – форму. Науке известно более 30 скрытых половых инфекций, по вине которых зачастую и возникают многие проблемы.

После лечения необходимо сделать контрольный анализ. Причем лечение важно доводить до конца – недобитый микроб затаится в организме и через какое-то время аукнется хроническим простатитом или чем-то еще, столь же неприятным.

4. Следите за уровнем тестостерона

У мужчин снижение уровня основного мужского полового гормона – тестостерона – происходит постепенно, примерно на 1% в год после 45 лет. Но этот процесс может протекать гораздо быстрее из-за злоупотребления алкоголем и табакокурением, а также при наличии хронических заболеваний (сахарный диабет, артериальная гипертензия, обструктивная болезнь легких и др.).

При недостатке этого гормона у мужчин могут появиться изменения со стороны нервной системы: сонливость или, наоборот, бессонница, раздражительность, ухудшение памяти. Снижается работоспособность, настроение, теряется интерес к жизни. Поскольку тестостерон является основным анаболическим гормоном, его дефицит приводит к снижению мышечной массы и тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза, появляются вегетососудистые изменения. Кроме того, снижается либидо.

Современная медицина предлагает мужчинам безопасные препараты для заместительной гормонотерапии, которые позволяют избежать множества неприятных симптомов, связанных с мужским климаксом. Принимать тестостерон нужно не каждому представителю сильного пола после 45 лет, для этого есть специальные показания. Узнать об этом поможет анализ крови на уровень тестостерона и простатспецифический антиген (ПСА), а также консультация у терапевта, уролога и эндокринолога.

5. Вести регулярную половую жизнь

Понятие нормы в сексе весьма условно – для одного мужчины нормально «заниматься любовью» ежедневно, для другого достаточно и раза в неделю. Не стоит стремиться к рекордам, главное – не сбиваться со своего ритма и не допускать на интимном фронте ситуаций, когда контактов то слишком много, а то вовсе нет. При этом секс куда полезнее массажа простаты, который, кстати, назначается только по показаниям, поскольку в некоторых случаях он может навредить.

6. Отказаться от вредных привычек

Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов, не только ухудшая питание жизненно важных органов, но и снижая кровенаполнение полового члена.

7. Ограничить прием алкоголя

Возможно, не стоит совсем отказывать себе даже в бокале сухого вина, но соблюдать умеренность в этом вопросе – обязательно.

8. Практиковать только защищенный секс

Если по каким-то причинам позаботиться о безопасности не получилось, стоит прибегнуть к экстренным мерам. Для этого мужчине нужно, предварительно помочившись, ввести в мочеиспускательный канал мирамистин. Но необходимо успеть это сделать в течение максимум двух часов после незащищенного полового контакта.

9. После 45 лет регулярно дважды в год сдавать кровь на онкогенную безопасность

Среди урологических болезней самые опасные и, увы, самые распространенные – это рак предстательной железы и доброкачественная гиперплазия предстательной железы. Они не только укорачивают жизнь, но и в значительной степени снижают ее качество.

10. Не использовать препараты для повышения мужской силы без консультации врача или в дозировке, превышающей рекомендованную

Это приводит к общему истощению организма. Особенно осторожными должны быть сердечники: прием «виагры» совместно с нитроглицерином грозит печальными последствиями. Да и вообще лучше не принимать никаких лекарств, если они не были прописаны врачом.

Помимо вреда для здоровья, некоторые препараты могут препятствовать эрекции. Эффектом «контрасекс» обладают гипотензивные препараты и даже некоторые вполне безобидные лекарства, например, антигистаминные (скажем, хорошо известный димедрол. Поэтому больше 5 дней его пить нельзя).

doclvs.ru