Климакс: как распознать начало, причины, симптомы, как избавиться от приливов, лекарственные травы, народные рекомендации, отзывы

Климакс - это физиологический период в жизни женщины, в течение которого на фоне естественных возрастных изменений происходит трансформация различных функций организма и угасание репродуктивной функции.

После 40 лет в женском организме начинают происходить физиологические изменения, связанные с уменьшением выработки гормонов прогестерона и эстрогена и замедлением обменных процессов.

Климакс считается одним из самых сложных периодов в жизни женщины, так как гормональная перестройка значительно влияет на психологическое и физическое состояние. Проявления климакса могут беспокоить женщин до 60 лет, снижая работоспособность и качество жизни.

КОГДА НАСТУПАЕТ КЛИМАКС

Возраст наступления климакса невозможно предугадать. Все индивидуально и зависит от многих факторов, самые важные из которых - состояние здоровья и регулярная половая жизнь. Нормальным считается наступление менопаузы после 45 лет. Более раннее или позднее начало климакса связывают с различными патологиями.

В зависимости от возраста выделяют следующие виды менопаузы:

• Преждевременная менопауза - 30-40 лет.
• Ранняя менопауза 41-45 лет.
• Своевременная менопауза - 45-55 лет.
• Поздняя менопауза - после 55 лет.

СТАДИИ КЛИМАКСА

Климакс наступает постепенно и может длиться до 10 лет. Выделяют три главных периода:

ПРЕМЕНОПАУЗА - период от момента появления первых признаков климакса до последнего менструального цикла, обычно длится от 2 до 5 лет.

В это время снижается выработка эстрогенов, и менструальный цикл становится неустойчивым: изменяется длительность менструаций и интенсивность кровянистых выделений, месячные становятся нерегулярными. Другие проявления климакса выражены в легкой форме.

МЕНОПАУЗА - ранний климактерический период, когда менструации прекращаются и утрачивается репродуктивная функция. Диагностируется после года отсутствия менструации. Симптоматика климакса в период менопаузы ощущается наиболее остро. С падением уровня эстрогена растет риск развития остеопороза, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

ПОСТМЕНОПАУЗА - поздний климакс, длится до 70-75 лет. В этот период прекращается обновление эндометрия, матка и придатки уменьшаются в размерах. Неприятные проявления менопаузы спадают, но увеличивается риск воспалительных процессов мочеполовой системы, патологий опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

СИМПТОМЫ И ПРИЗНАКИ КЛИМАКСА

Можно распознать приближение менопаузы по характерным признакам. Каждая женщина переживает климакс по-своему, симптомы нового состояния варьируются, их интенсивность и время возникновения также различаются в зависимости от здоровья и многих внешних факторов.

Неустойчивый менструальный цикл

Цикл может укорачиваться до 2-3 недель, чередуясь с длительными пропусками. Этот первый признак начинающегося климакса многие женщины принимают за расстройство цикла, связанное с другими причинами.

Приливы

Характерный отличительный признак климакса - периодически возникающее ощущение жара и притока крови к лицу и верхней части туловища.

Повышенная потливость

Как правило, этот симптом сопутствует приливам. Случаются ночные приступы, когда женщина неожиданно просыпается в поту.

Эмоциональная нестабильность

Настроение тесно связано с колебаниями гормонов. Появляются несвойственные ранее раздражительность, плаксивость, обидчивость, перепады настроения.

Ухудшение памяти, нарушение концентрации и внимания

Дефицит эстрогенов влияет на когнитивные способности.

Проблемы в интимной сфере

Снижение уровня эстрогена приводит к уменьшению естественной вагинальной смазки, слизистая оболочка влагалища становится тонкой и чувствительной, половой акт доставляет болезненные ощущения. При этом часто происходит потеря либидо.

Бессонница

Более трети женщин в период климакса страдают расстройством сна: трудно засыпают, часто просыпаются среди ночи, утром - сложный подъем с ощущением разбитости.

Физическое недомогание и слабость

Гормональная перестройка влечет упадок сил и усталость. Повышается артериальное давление, появляется учащенное сердцебиение, возникают головные боли, головокружения, тошнота, чувство нехватки воздуха, озноб или одышка, ощущение кома в горле.

Заболевания суставов, ломкость костей

При наступлении климакса ухудшается усвоение полезных веществ, в том числе кальция, что ослабляет кости. Истончается также зубная эмаль, становятся ломкими ногти.

Учащенное мочеиспускание и недержание мочи

Дефицит эстрогенов и ослабление мышц брюшной полости и тазового дна приводят к нарушению мочеиспускания. Этот симптом отмечается во время климакса почти у каждой второй женщины.

Увеличение веса

Поскольку метаболизм в организме замедляется, следствием становится лишний вес даже при соблюдении прежнего рациона.

Изменения во внешности

Уровень прогестерона падает, и в коже начинается процесс распада коллагена, она теряет упругость, появляется сухость и морщины.

При появлении первых симптомов климакса нужно обратиться к гинекологу, который даст необходимые рекомендации.

Климакс не болезнь, а естественный физиологический период. Неприятные симптомы проявляются далеко не у всех женщин. Те, кто ведут активный образ жизни,увлечены работой или заботами о семье, ведут половую жизнь и настроены позитивно, переживают это время намного легче.

МЕТОДЫ ДИАГНОСТИКИ ПРОЯВЛЕНИЙ КЛИМАКСА

Поскольку многие проявления климакса схожи с симптомами различных заболеваний, необходимо пройти обследование, чтобы выяснить причину недомогания.

После осмотра и сбора анамнеза врач может назначить:

• УЗИ органов малого таза и щитовидной железы,
• биохимический анализ крови,
• анализ крови на гормоны,
• исследование плотности костей,
• маммографию.

В зависимости от результатов лабораторных исследовании могут понадобиться консультации профильных специалистов: кардиолога, ревматолога, эндокринолога, невропатолога и др.

ЛЕЧЕНИЕ КЛИМАКТЕРИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ

Внимание

Имеются противопоказания, перед применением проконсультируйтесь с врачом!

Не занимайтесь самолечением!

Для улучшения обменных процессов и облегчения общего состояния женщины в период климакса используется комплексная терапия.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ)

Медикаментозное замещение женских половых гормонов для поддержания определенного уровня их концентрации. Предотвращает быстрое падение уровня эстрогенов в организме женщины и связанные с ним негативные проявления климакса. Назначается только после подробного обследования, так как имеет ряд противопоказаний.

Используются эстрогены и гестагены в минимальных дозах.

Показания для ЗГТ:

• наличие климактерического синдрома,
• урогенитальные нарушения,
• постменопаузальный остеопороз,
• преждевременная менопауза (до 40 лет).

Фитотерапия

Используются лекарства на основе растительных эстрогенов (фитогормонов). Считается менее эффективным, но более щадящим и безопасным методом, чем применение синтетических гормональных препаратов.

Витамины и микроэлементы

При климаксе необходимы:

• ретинол - антиоксидант, препятствующий развитию опухолей и замедляющий старение эпителия;
• витамин Е - стимулирует активность яичников, участвует в образовании женских гормонов;
• аскорбиновая кислота - для профилактики осложнений после менопаузы;
• витамин В1 и В6 - регулируют работу нервной системы;
• витамин D - катализатор усвоения кальция;
• микроэлементы - магний, кальций, цинк - для укрепления иммунитета, поддержания здоровья костей, снижения чувства тревоги и др.

Транквилизаторы или антидепрессанты

При повышенной раздражительности или других психологических расстройствах может понадобиться консультация специалиста, который назначит необходимые препараты.

Психотропные средства уменьшат депрессию или бессонницу.

Хондропротекторы

Для профилактики заболеваний суставов и восстановления хрящевой и суставной ткани назначаются хондопротекторы и специальные препараты на основе витаминов и кальция.

Правильное питание

Следует избегать острых и слишком жирных продуктов, кофеина и алкоголя. Для профилактики остеопороза важно употреблять достаточное количество кальция.

Вспомогательные средства

Для устранения интимных проблем, связанных с истончением стенок и сухостью влагалища, рекомендуется использовать вагинальные увлажнители и смазки.

Возрастные изменения внешности, связанные со снижением выработки коллагена в коже и, как следствие, ее истончением, сухостью и увеличением морщин, помогут сгладить специальные косметические уходовые средства и рецепты народной медицины.

• • Гормональные средства может рекомендовать только врач после специального обследования. Никогда не назначайте себе их сами!
  • Своевременное лечение проявлении климакса снижает вероятность возникновения серьезных заболеваний и осложнений.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ПРИ КЛИМАКСЕ

Двигательная активность полезна в любом возрасте, но при климаксе она особенно важна.

С уменьшением уровня эстрогена в крови снижается выработка эндорфинов, ответственных за ощущение радости. Физические упражнения помогают увеличить их количество. Улучшается настроение, появляется позитивный настрой, позволяющий более легко справляться с неприятными симптомами.

Двигательная активность в сочетании с правильной диетой позволяет поддерживать оптимальный вес, что также актуально в этом возрасте.

В период климакса не рекомендуются тяжелые спортивные нагрузки. Показаны ходьба, особенно прогулки на свежем воздухе, йога, пилатес, теннис и другие виды умеренной физической активности.

Упражнения Кегеля

Гимнастика для укрепления интимных мышц

Достаточно простой в выполнении комплекс упражнений, позволяющий эффективно укрепить мышцы тазового дна. Упражнения помогут устранить легкое расстройство недержания мочи и улучшить качество сексуальной жизни.

Втянуть мышцы промежности, удержать в напряжении 30 секунд. Повторять 3 раза в день, увеличивая время напряженного состояния до минуты.

Быстро сократить мышцы промежности и быстро расслабить. Повторить 20 раз. Постепенно увеличивать нагрузку и число сжатий.

Медленно вытолкнуть мышцы влагалища наружу, быстро втянуть. Повторить 5 раз.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ПРИЛИВАМИ

Один из самых неприятных симптомов климакса - приливы - испытывают в этот период большинство женщин.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ ПРИЛИВЫ

Приливы - это кратковременный сбой в терморегуляционной системе организма, сложная реакция, проявляющаяся усиленным кровообращением, расширением кровеносных сосудов и повышением температуры тела.

Механизм возникновения приливов до сих пор не изучен. Ученые считают, что основная причина - в перестройке гипоталамуса: при климаксе в нем нарушаются процессы выработки рилизинг-гормонов, стимулирующих гипофиз и затем яичники. В результате нарушается и терморегуляция.

Что происходит

Большинство женщин описывает приливы словами «бросает в жар».

Словно внезапно накатывает горячая волна, накрывая голову и верхнюю часть тела. При этом кожа краснеет и, действительно, температура тела кратковременно повышается выше 38 градусов.

Выступает пот, появляется слабость и ухудшается общее самочувствие: на фоне спазма сосудов может повыситься давление, начаться сердцебиение, головная

боль, появиться тошнота, головокружение и ощущение, что не хватает кислорода. Жар сменяется ознобом, и тело охватывает дрожь. Некоторые женщины во время прилива испытывают чувство страха и паники.

Приступ может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Частота, интенсивность и продолжительность этого симптома очень индивидуальны. По статистике, почти все женщины испытывают приливы не менее двух лет, иногда эти приступы продолжаются и после менопаузы. Отмечается, что при раннем климаксе и длительном периоде пременопаузы приливы сохраняются дольше.

После приступа женщина чувствует опустошение и слабость. В тяжелых случаях может развиться депрессия.

Однако такая выраженная симптоматика характерна не для всех дам.

Приливы могут проходить более легко, с ощущением только небольшого жара и потоотделением.

Большую роль играет психологическое состояние женщины, но существует ряд факторов, которые зачастую провоцируют развитие приливов.

Среди них:

• стрессовые ситуации;
• высокая температура воздуха;
• духота, недостаток кислорода;
• воздействие прямых солнечных лучей;
• курение и алкоголь;
• неправильное питание и др.

Приливы не представляют опасности для здоровья, но могут изматывать, возникая в самый неподходящий момент, и негативно сказываются на эмоциональном состоянии женщины.

Что делать

Ослабить или купировать начинающийся прилив поможет холодная вода.

Рекомендуется принять прохладный душ или выпить большое количество воды или другой прохладной жидкости (без газа и алкоголя!).

В целях профилактики приступов врачи советуют отказаться от горячих напитков и горячей пищи. Рекомендуется также работать в прохладных помещениях с кондиционером и не слишком утепляться - носить легкую одежду.

Если приступы случаются часто (до нескольких десятков раз в день) и доставляют серьезный дискомфорт, как правило, назначается гормональная терапия.

Народные рецепты от приливов

ОТВАР ИЗ БРУСНИЧНЫХ ЛИСТЬЕВ

Что нужно: 60 г брусничных листьев, 170 мл воды.

Как приготовить: листья залить холодной водой и поставить емкость на водяную баню на 45 минут. Полученный отвар охладить и процедить.

Как принимать: 4 раза в день по 50 мл.

ОТВАР ИЗ КОРНЯ солодки

Что нужно: 60 г корня солодки, 400 мл воды, по желанию - мед.

Как приготовить: сырье залить горячей водой и настаивать 5 часов.

Как принимать: по 1 стакану в сутки. Курс - 10 дней,затем перерыв 7 дней.

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА ПРИ КЛИМАКСЕ

Народные рецепты помогают справиться с приливами и другими неприятными симптомами климакса. Однако применять их нужно с осторожностью и только по совету врача, чтобы не ухудшить состояние.

Растения и травы при климаксе

Фитоэстрогены и биологически активные вещества, содержащиеся в лекарственных растениях, действуют менее эффективно, но более мягко, чем медикаментозные фитопрепараты, и при незначительных нарушениях помогают восстановить гормональный фон и укрепить общее состояние женщины.

Красный клевер - универсальное средство при климаксе. Улучшает состояние слизистых оболочек, нормализует сон, снижает риск развития онкообразований, положительно влияет на либидо и уменьшает многие неприятные симптомы.

Соя - помогает при частых приливах, благотворно влияет на сердце, снижает риск развития остеопороза. Вещества, проявляющие эстрогенную активность, накапливаются в пророщенных бобах.

Лен - семена растения обладают общеукрепляющим и защитным действием, помогают выведению токсинов из организма,рекомендуются для профилактики развития онкологических новообразований в молочных железах.

Шалфей - хорошо помогает при повышенном потоотделении, снижает чувство тревоги, улучшает сон. Но шалфей категорически противопоказан при эндометриозе и гипертонии - состояние может резко ухудшиться.

Укроп - укропная вода помогает уменьшить частоту приливов и нормализовать сон. Однако семена укропа нельзя принимать женщинам с перепадами давления.

Красный виноград - оказывает мощное антиоксидантное действие.

ОТВАР ИЗ ШАЛФЕЯ

Что нужно: 1 ст. ложки листьев сушеного шалфея или 4 свежих листа, 1 стакан воды.

Как приготовить: листья залить кипятком, настоять 5 минут под крышкой.

Как принимать: пить как обычный чай, добавив 1 ч. ложку меда для улучшения вкуса.

УКРОПНАЯ ВОДА

Что нужно: 3 ст. ложки семян укропа, 0,5 литра воды.

Как приготовить: семена укропа залить кипятком, укутать емкость и настаивать 1 час. Затем долить воды,доведя объем до 1 литра.

Как принимать: по 100 мл 4 раза в день после еды. Курс - 1 месяц.

ОТВАР ИЗ КОРЫ ВЕТОЧЕК вишни

При сильных маточных кровотечениях

Что нужно: 2 ч. ложки измельченной коры молодых веточек вишни, 0,25 литра воды.

Как приготовить: залить кору кипятком и настоять 15 минут.

Как приненить: по 0.5 стакана дважды в сутки.

Ванны и аппликации

Для общего укрепления организма, уменьшения приливов и избавления от прочих проявлений климакса рекомендуется принимать ванны с отварами или маслами лекарственных растений. С сухостью и зудом во влагалище помогают справиться тампоны, пропитанные маслами и другими средствами.

ВАННА С МАСЛОМ ГЕРАНИ

Способствует снятию приливов и понижению давления

Что нужно: 1 капель масла герани, 2 ч. ложки морской соли.

Как приготовить: масло смешать с морской солью и растворить в ванне воды.

Как применять: принимать ванну не менее 10 минут. Курс - 10 дней.

ВАННА С ВАЛЕРИАНОЙ И ТЫСЯЧЕЛИСТНИКОМ

Помогает при сильном нервном возбуждении

Что нужно: 200 г тысячелистника, 200 г валерианы, 1 литр воды.

Как приготовить: травы залить водой и довести до кипения. Полученный отвар добавить в ванну.

Как применять: принимать ванну перед сном в течение 20 минут. Курс - 2 недели.

ТАМПОН С МАСЛОМ РАСТОРОПШИ

При сильной сухости влагалища могут помочь тампоны с маслом расторопши: пропитанный в масле тампон вводят на ночь в течение 12 дней.

МЕДОВО-МАСЛЯНЫЙ ТАМПОН

Против сухости и зуда

Что нужно: масло красного клевера, мед, оливковое масло.

Как приготовить: смешать ингредиенты в пропорции 1:10:10. Подогреть состав на водяной бане и пропитать им тампон.

Как применять: тампон вводят во влагалище на 1 час раз в день. Курс 7 дней.