Как уменьшить аппетит | Что делать чтобы не хотелось есть, какие продукты помогут снизить аппетит

Лишний вес портит не только нашу фигуру, но и здоровье.

Ожирение тянет за собой атеросклероз, сахарный диабет, заболевания печени, повышенную утомляемость, сокращает нашу жизнь.

Поэтому-то сейчас так модно худеть, сидеть на диетах! Но вот парадокс: человек, стараясь похудеть, может... прибавить в весе!

Дело в том, что в течение первой недели соблюдения диеты для похудения организм человека начинает терять в основном жидкость (а не жир, как некоторые думают).

При этом вес человека конечно же снижается. Но потом в течение двух-трех недель, несмотря на строгую диету, вес остается неизменным.

Причина в том, что организм приспосабливается к уменьшенному рациону, в нем меняется установившийся обмен веществ.

Раньше, когда организм получал чрезмерное количество пищи, он усваивал лишь часть ее, а излишки отторгал. Теперь же из поступающих в меньших объемах продуктов ему необходимо получить то же количество энергии, и организм вынужден перестраиваться и функционировать более экономно.

Если прием пищи не будет еще более ограничен, а расход энергии не будет увеличен при помощи разумных физических нагрузок, то человек прибавит в весе, даже если будет меньше есть, стараясь похудеть. Парадокс, но это так!

Поэтому, чтобы не толстеть, надо есть меньше и быть активным физически: ежедневно и всю жизнь!

Ничего иного тут не придумаешь. Но как укротить тот волчий аппетит, который преследует всех, кто пытается похудеть, во время соблюдения диет?

Как утолить аппетит

На борьбу с аппетитом привлечем овощи, фрукты, зелень. Держите их всегда под рукой, ешьте и худейте!

✅ Утоляют аппетит поджаренный хлеб, печеный картофель, бобовые, семечки, орехи.

✅ Попробуйте пить зеленый чай с молоком, быстро насытитесь.

✅ Угнетают аппетит морские водоросли, из которых наиболее доступна морская капуста (ламинария): одна столовая ложка сушеной капусты способна насытить на несколько часов. Диетологи выяснили, что водоросль, достигая желудка, становится гелем, замедляющим опустошение желудка и имитирующим эффект твердых продуктов.

✅ Утолить аппетит помогут дикорастуище целебные растения:

• сныть,
• листья березы,
• липы,
• малины,
• мать-и-мачеха,
• подорожник,
• лебеда,
• мокрица,
• дягиль.

Из поджаренных корней одуванчика (лопуха, пырея) готовят кофе, который снижает аппетит: 2 ч. ложки сушеных корней залить 1 стаканом кипятка, варить на малом огне десять минут, пить между приемами пищи.

Из цветков ромашки заваривают чай, снижающий аппетит. Пейте этот чай и кофе всякий раз, когда хочется есть-пить.

✅ Перебивает аппетит мед. Если мучает чувство голода, съешьте одну чайную ложку меда - и есть перехотите, и пополните организм витаминами и другими полезными веществами.

✅ Хорош для снижения аппетита и яблочный уксус (1 ст. ложку растворить в стакане теплой кипяченой воды, выпить).

✅ Снижает аппетит отвар петрушки (сельдерея): 1 ст. ложку рубленой зелени залить стаканом кипятка, кипятить на малом огне пять минут, пить по полстакана три раза в день.

✅ Фенхель (семена) притупляет чувство голода, а также обеспечивает организм энергией.

✅ Семена льна понижают аппетит, они увеличиваются в кишечнике в пять раз, помогая при запорах.

✅ Залить 200 г отрубей литром горячей воды, кипятить десять минут, процедить, пить по полстакана три раза в день, чтобы перебить аппетит.

✅ В течение недели каждое утро вместо завтрака съедать горсть недоваренного риса. Жевать тщательно и долго, после чего четыре часа ничего не пить и не есть.

✅ Шербет для похудения, снижает аппетит:

• 350 г кураги,
• 350 г инжира,
• брикет сенны пропустить через мясорубку.

Ешьте этот шербет утром и вечером по столовой ложке.

✅ В орехах, авокадо, оливковом масле особый вид жиров, способный подавлять аппетит.

✅ Если перед приемом пищи выпивать стакан томатного сока или минеральной воды, то порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.

✅ Кефир с корицей уменьшает аппетит, долгое время есть не хочется.

✅ Если проголодались, сжуйте ложечку сухого молока, поможет утолить голод.

✅ Черный шоколад избавит от чувства голода, а также придаст организму энергию, не причинив вреда фигуре.

✅ По данным ученых, продукты с высоким содержанием белка (куриные яйца и грудка, консервированный тунец, красная чечевица, запеченные бобы и миндаль) способны уменьшить тягу к еде на шестьдесят процентов.