Золотые правила качественно здоровой и продолжительной жизни

Правила разработаны международной группой врачей, диетологов и психологов, дополненные исследованиями кафедры внутренней медицины, клинической иммунологии и аллергологии, педагогики и психологии.

Правило 1. Изучайте иностранные языки, призводите подсчеты в уме, играйте в шахматы. Это способствует активации работы мозга, системы кровообращения и обмена веществ.

Правило 2. Работа – важный элемент здорового образа жизни, а та, которая человеку в радость и в удовольствие, поможет ему выглядеть моложе. Чем интенсивнее интеллектуальный, творческий и лидерский труд, тем продолжительнее жизнь.

Правило 3. Не ешьте слишком много. Вместо привычных 2500 калорий обходитесь 1500. Но не впадайте в крайность и не ешьте мало, а также не прибегайте к голоданию. Последнее опасно для работы мозга, особенно у пожилых людей.

Правило 4. Меню должно соответствовать возрасту и полу. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщин. Мужчинам после 40-а лет полезен селен, содержащийся в почках и сыре. После 50-ти лет необходим для обеих полов магний и кальций, отличное сочетание которых находится в рыбе.

Правило 5. Имейте своё мнение на всё происходящее. Осознанная жизнь поможет Вам как можно реже впадать в депрессию.

Правило 6. Дольше сохранить молодость Вам помогут любовь и нежность. Проявляйте положительные чувства по отношению к близким.

Правило 7. Спите в прохладной комнате (при t=17-18°С). Это способствует сохранению молодости.

Правило 8. Чаще двигайтесь. Доказано, что даже двадцать минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

Правило 9. Периодически балуйте себя, позволяя себе вкусненькое.

Правило 10. Контролируйте свои эмоции – владейте собой. Соблюдайте меру, давая выход гневу. Научитесь быть снисходительным и умейте прощать.

Правило 11. Учитесь слушать и слышать других людей, учитесь «настраиваться» на собеседника, тренируйте свой «эмоциональный» интеллект.

Правило 12. Избегайте стрессов. Чем меньше стрессов, тем длиннее жизнь. Умиротворенность в душе – признак долгожительства. Важно творческое, лидерское и интеллектуальное долгожительство.

Правило 13. Тот человек здоровей, кто может взять верх над своими вредными привычками. Важно помнить, что самое большое богатство в жизни – это здоровье.

Правило 14. Будьте полезны своим трудом другим людям. Совершенствуйте свои знания через практику – для человека деятельность – единственный и верный путь к совершенствованию знания.

Правило 15. Сделайте результаты своего труда источником своего дохода.