9 простых шагов к избавлению от запоров

Многие факторы могут приводить к запорам. Некоторые можно легко предотвратить, изменив привычки и образ жизни. Часто причиной запоров являются как физиологичесие проблемы так и заболевания.

Ниже перечислены наиболее распространенные причины запоров:

1. Отсутствие физических упражнений. Люди, которые регулярно выполняют упражнения запорами не страдают. Хороший тонус мускулатуры в целом имеет важное значение для перистальтики кишечника. Мышц брюшной стенки и диафрагмы играют решающую роль в процессе дефекации. Если эти мышцы слабы, они плохо выполняют свою функцию. Повышение двигательной активности и упражнений для профилактики запоров может быть более эффективным в пожилых людей, которые страдают гиподинамией и ведут оседлый образ жизни.

2. Опиоиды. Пищеварительный тракт содержит опиоидные рецепторы, и запор может произойти когда люди принимают лекарства, содержащие опиоиды (пентальгин-Н). Опиоидно индуцированные запоры возникают в примерно 94% больных раком, которые принимают наркотические обезболивающие и 41% людей, принимающих наркотические анальгетики при хронической боли.

3. Другие лекарства. Запор является побочным эффектом многих лекарственных поепаратов, которые отпускаются без рецепта. К ним относятся антациды, содержащие алюминий, спазмолитические средства, антидепрессанты, транквилизаторы и седативные, соли висмута, железа, диуретики, антихолинергические, блокаторы кальциевых каналов и противосудорожных препаратов.

4. Синдром раздраженного кишечника (СРК). Некоторые люди, которые болеют от СРК, также страдают запорами. Запор может быть основным симптомом этого заболевания, или он может чередоваться с поносом. Могут встречаться также судороги, газообразование и вздутие живота.

5. Злоупотребление слабительными. Слабительные средства иногда используются ненадлежащим образом, например, пациентами, которые страдают от анорексии и булимии. Исследования показали что некоторые слабительные средства могут повреждать нервные клеток в толстой кишке.

6. Изменения в жизни или бытовой рутины. При старении уменьшается активность кишечника и тонус мышц. При беременности также могут возникать запоры из-за гормональных изменений.

7. Произвольное удержание. Если вы сдерживаете дефекацию, по какой-то причине, этим провоцируете приступ запора. Люди, которые неоднократно игнорируют позывы к дефекации, в конечном итоге могут перестать чувствовать позывы.

8. Недостаток клетчатки и жидкости в диете. Диета с недостаточным содержанием пищевых волокон и жидкости и слишком высоким содержанием жиров может вызывать запор. Увеличение клетчатки помогает справиться с запором.

9. Другие причины. Болезни, которые могут вызвать запор включают:

• неврологические расстройства, такие как болезнь Паркинсона,
• травмы спинного мозга,
• инсульт или рассеянный склероз;
• метаболические и эндокринные расстройства, такие как гипотиреоз, сахарный диабет или хронические заболевания почек;
• рак кишечника; и дивертикулит;
• склеродермия, также может вызвать запор;
• спайки или стриктуры толстой или прямой кишки.

doclvs.ru