Ци, жизненная энергия

Популярная информация
для пациентов

Ци, жизненная энергия - личные физические упражнения по сохранению и восстановлению здоровья: упражнения «пять жемчужин»

Ци, жизненная энергия - личные физические упражнения по сохранению и восстановлению здоровья: упражнения «пять жемчужин»

Личные физические упражнения из различных систем и школ, которые направлены на сохранение и восстановление здоровья, при этом даря нашим мышцам приятный тонус и рельеф. Начинаем о популярной гимнастике с названием «пять жемчужин».

В китайской философии существует фундаментальное понятие – ци. Ци не имеет аналогов в европейской культуре и не может бытбыть переведено дословно. Если оперировать образами, то ци может переводиться как дыхание, энергия, жизненная сила. Это нечто такое, что делает живые организмы живыми.

Понятие ци лежит в основе восточного подхода к сохранению и восстановлению здоровья. Считается, что ци постоянно циркулирует в окружающем нас мире, и из него мы черпаем необходимую нам для жизни энергию. Она приходит к нам с дыханием, пищей, водой. А еще источником энергии могут быть специальные упражнения. Вспомним традиционную гимнастику «цигун», имя которой происходит от слова ци.

В организме энергия тоже постоянно циркулирует, перемещаясь по определенным орбитам. Когда движение энергии нарушается, то в каких-то местах она накапливается, а где-то ощущается ее недостаток. Именно в этих местах развивается болезнь.

В «Трактате Желтого императора о внутреннем» («Хуан-Ди нэй-цзин») написано: «Там, куда проникает вызывающее болезнь нарушение, стоит искать недостаток ци. Туда, где находится достаточно жизненной энергии ци, не проникает болезнь».

Ниже мы приводим несколько простых упражнений, направленных на восстановление циркуляции ци в организме, которые носят название «пять жемчужин». Эти упражненияу подойдут как тем, у кого в силу стрессов, переутомления или возрастных изменений произошло застой и закупорки, из-за которых энергия не может свободно циркулировать по телу, так и для тех, кто хочет избежать преждевременного старения и болезней.

Китайские мудрецы утверждают, что эти пять несложных упражнений в сочетании с правильным дыханием не просто улучшают состояние, но действуют как настоящий элексир молодости.

На Востоке бытует мнение, что даже столетние старики, регулярно выполняющие эти упражнения, выглядят молодыми и имеют силу юноши.

По личному опыту могу сказать, что регулярное выполнение этих упражнений приводит в тонус мышцы, позволяет подтянуть живот и избавиться от изматывающих болей в спине. Кроме того, если выполнять эти упражнения с утра, то испытываешь ощутимый прилив энергии, и день кажется не таким утомительным, даже если он сильно загружен делами.

А что касается вечной молодости, то, как говорится в Библии, «каждому воздастся по вере его».

Общие рекомендации:

  • Начинаем занятия гимнастикой с выполнения упражнений по 3 повтора на каждое. Так занимаемся неделю. Со следующей недели добавляем по 2 повтора для каждого упражнения. Так, постепенно добавляя по 2 повтора каждую неделю, доводим количество повторов до 21. Считается, что при этом количестве повторов достигается максимальный эффект от упражнений.
  • Обязательно следите за дыханием. Как и в любой другой восточной системе упражнений, в данной серии правильное дыхание играет ведущую роль.
  • Для достижения ощутимого эффекта рекомендуется делать упражнения ежедневно. Допускаемое количество прпропусков – не более двух в неделю.
  • При регулярном выполненнении упражнений, уже дойдя до семи повторов, вы почувствуете улучшение в самочувствии и прилив энергии.
  • Если по какой-то причине вы почувствуете себя плохо, не прекращайте занятия. Просто сократите количество повторов до того числа, которое вы сможете выполнить без ощущения дискомфорта. А когда самочувствие восстановится, постепенно увеличивайте количество повторов.
Ци

Упражнения «пять жемчужин»

1. Станьте прямо. Руки разведите в стороны. Совершайте круговые движения по часовой стрелке. Дыхание произвольное.

2. Лягте на спину, поднимите руки за голову. На вдохе поднимите ноги перпендикулярно полу, одновременно поднимая голову и стараясь подтянуть ее к коленям. На выдохе опустите ноги и голову в исходное положение.

3. Станьте на колени. Руки опустите вдоль туловища. На вдохе запрокиньте голову назад и постарайтесь максимально выгнуть спину, упираясь руками в бедра. На выдохе опустите голову на грудь, вытяните руки вдоль туловища.

4. Сядьте на пол, упритесь ладонями в пол. На вдохе максимально поднимите вверх спину, запрокинув голову назад. На выдохе вернитесь в исходное положение.

5. Сделайте упор лежа прогнувшись. Для этого нужно лечь на живот, максимально стараясь поднять плечи вверх и упираясь руками в пол. Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад вверх. На вдохе переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. На выдохе возвращаемся в исходное положение — упор лежа, прогнувшись.

Выполнив всю серию, сядьте на пол, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и ощутите, насколько сильнее и моложе вы стали!



Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника

Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника

Практически при всех заболеваниях позвоночника пациентам рекомендуют выполнять специальные физические упражнения. Обычно это ЛФК или лечебная гимнастика при грыже позвоночника, при радикулите и т.д....

Подробнее...

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

имеются противопоказания