Самые полезные продукты питания | Суперфуды

Существуют продукты питания, которые являются безусловными и неоспоримыми лидерами по своим полезным для здоровья качествам.

Речь идет о так называемых суперфудах.

Под этим термином подразумеваются те продукты, которые содержат самое большое количество полезных минеральных веществ и витаминов среди всех других продуктов планеты.

Ягода годжи (дереза обыкновенная)

Ягоды годжи помогают активно бороться с распространением свободных радикалов, количество которых увеличивается из-за внешних агрессивных воздействий.

Очень ценным для многих окажется способность ягод годжи справляться с переутомлением.

В 30 граммах продукта (сушеные ягоды - наиболее популярный продукт) содержится витамина A - 170% от необходимой дневной нормы.

Именно этот витамин активно препятствует старению клеток организма.

Лосось

Мясо лосося лучше других годится в качестве источника полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

Польза этих кислот заключается в том, что они оказывают жизненно необходимую поддержку нашей сердечно-сосудистой системе в целом и сердцу в частности.

Омега-3 кислоты снижают вероятность развития такого дегенеративного заболевания, как болезнь Альцгеймера.

Кроме того, эти кислоты улучшают внешний вид вашей кожи и волос.

Киноа

Крупа киноа чем-то схожа с пшеном и рисом. Содержит микро- и макроэлементы,необходимые аминокислоты.

К тому же в этой крупе нет глютена, а значит, она разрешена даже тем, у кого повышенная чувствительность и неблагоприятная реакция на него.

Киноа обладает низким гликемическим индексом и вполне может заменить рис или пшеницу тем, кто следит за весом.

Лизин - это аминокислота, которой также богато киноа. Она стимулирует выработку коллагена и делает кожу безупречно гладкой.

С помощью киноа можно разнообразить свои завтраки. У него приятный ореховый вкус.

Ешьте его вместо овсяной каши, добавляя по вкусу мед, сухофрукты или ягоды.

Козий сыр

Сыр из козьего молока - настоящий диетический продукт.

В составе тиамин, ниацин (препятствует выпадению волос), рибофлавин, витамины D, К (необходимы для укрепления ногтей) и кобальт, который помогает нормализовать обмен веществ.

Также в нем содержатся пробиотические культуры, улучшающие работу кишечника и помогающие выводить токсины.

Эдамаме

Зеленые соевые бобы - излюбленная некалорийная закуска японских долгожителей с острова Окинава.

Даже небольшая порция отварных бобов обеспечит необходимыми белками и клетчаткой.

Только представьте: в 100 г продукта 35 г белка - добрая половина от рекомендуемой дневной нормы!

Соевый белок помогает уменьшить количество «плохого» холестерина в крови, природные изофлавоны (аналоги женского полового гормона эстрогена) уменьшают негативные проявления во время климакса и укрепляют коллагеновый каркас кожи.

Употреблять можно в сыром виде или слегка бланшировать блюдо перед подачей на стол.

Также можно найти уже готовые консервированные бобы эдамаме.

Их калорийность уже значительно выше.

Самые полезные продукты для суставов

Самое главное, чтобы ваше питание было сбалансировано и обеспечивало организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами.

Самые полезные продукты для суставов

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.