Режим дня согласно биологическим ритмам

Популярная информация
для пациентов

Режим дня согласно биологическим ритмам: как составить режим дня правильно

Режим дня согласно биологическим ритмам: как составить режим дня правильно

Режим дня многим кажется мелочью - не все ли равно, когда вставать, когда ложиться спать или гулять?

Между тем строгое соблюдение распорядка дня вырабатывает у нас самодисциплину, помогает быстрее восстанавливать силы.

Режим дня - один из основных моментов здорового образа жизни. Составляйте его согласно биоритмам, биологическим часам.

Биоритмы определяют всю систему поддержания крепкого здоровья, так как главной концепцией хорошего самочувствия является жизнь по естественным природным циклам. В своей жизни мы вынуждены их учитывать.

Проводить очищающие процедуры или принимать витамины и другие целебные вещества для укрепления конкретного органа лучше во время его высшей активности.

как сохранить здоровье

Как сохранить здоровье

Легкие активно работают с 3 до 5 часов утра. Поэтому полезно спать при открытой форточке, чтобы организм мог максимально насытиться кислородом.

Толстый кишечник на пике работоспособности - 5-7 часов утра, а с 17 до 19 часов отдыхает.

Иммунная защита организма особенно сильна в 6-7 часов утра.

Но шансы на сердечный приступ в это время высоки. Если вы принимаете разжижающие кровь препараты, лучше держать их на тумбочке у кровати.

Желудок готов активно работать с 7 до 9 часов утра. В это время организм начинает сражаться с болезнями, нужны силы и хорошее настроение, так что можно и позавтракать.

Максимальное содержание адреналина в крови в 9 часов утра.

Повышается психическая активность, сердце работает на полную мощность. А еще в 9 часов концентрация сперматозоидов у мужчины максимальна. Хотите зачать ребенка, занимайтесь любовью ближе к девяти утра. Это и самое лучшее время для операций.

Пик работоспособности - 10 часов. Мозг отдохнул, готов к работе. Это пик восприятия и усвоения важной информации.

10 шагов к здоровью

10 шагов к здоровью

Сердце легче перенесет эмоциональные и физические нагрузки с 11 до 13 часов дня, а тяжелее всего - с 23 до часа ночи.

В 12 часов дня утренний запас энергии уходит. Обеспечение мозга глюкозой снижается. Скушайте что-нибудь сладенькое, запейте водой. Плохо функционирует вегето-сосудистая система - способствует стрессам.

13 часов - время обеда, организм проголодался. Первый период активности прошел, чувствуется сонливость. Справиться с ней поможет двадцатиминутная прогулка. А пожилым людям в это время можно и отдохнуть.

Второй подъем работоспособности - 15-16 часов. Пора заняться спортом (фитнесом), аэробикой, кардиотренировками.

правила правильного питания

Правила правильного питания

16.00 - в это время активны те вещества в мозге, которые уменьшают болевые ощущения. Можно сходить к стоматологу.

В 16-17 часов вновь появляется чувство голода. Самое время съесть что-нибудь белковое: кусок рыбы или нежирного мяса. В это время все максимально уйдет в мышцы.

17 часов - третий пик повышенной трудоспособности, особенно интеллектуальной. Но и домашними делами тоже можно заняться.

18.00 - повышается кровяное давление, люди становятся более нервозными, могут идти на конфликты. Зная об этом, берегите своих близких, сдерживайте себя.

18-20 часов - лучшее время для силовых нагрузок. Сердце, мышцы и суставы работают на пике возможностей. И гибкость на максимуме.

Ужинать лучше примерно в семь вечера. Отказ от пищи (но не от жидкостей) с семи вечера до шести утра максимально эффективен для потери веса.

20-21 час: для здоровья полезна легкая физкультура, пешие прогулки на свежем воздухе.

21.00 - желудок медленно снижает активность выработки пищеварительного сока, а в полночь прекращает вовсе. Поэтому тяжелая еда просто лежит и гниет в желудке.

22-23 часа - физиологический спад (организм перестраивается на ночной режим).

23-00 - идеальное время для сна. Если вы не спите, то не удивляйтесь, что вскоре захотите перекусить (итог: лишний вес).

24.00 - в это время клетки обновляются особенно быстро, поэтому лучше уже спать. Утром увидите в зеркале положительный результат от хорошего сна.

Желчный пузырь активен с 23 до 1 часа ночи - в это время организм производит максимальные усилия по созданию желчи, а минимум - в 11-13 часов.

Время максимальной регуляции крови и желчи в печени - с 1 до 3 часов ночи. Низшая активность печени в 13-15 часов.

Острота зрения у человека сильнее всего снижается в 2 часа ночи это важно знать автомобилистам.

Одиночество тяжелее всего переносится между 20 и 22 часами.

Помимо суточных биоритмов, есть сезонные, месячные, недельные. Недаром существует недельный ритм работы. Многие целители понятие «неделя» связывают с лечением и уверены, что лечение травами эффективно, если их принимать неделю, не меньше.

Так что изучайте биоритмы и следуйте им - в этом один из секретов долголетия.



Как правильно построить свой день

Как правильно построить свой день

Всякий живой организм живет в определенном индивидуальном биологическом ритме, который вырабатывается в течение длительного времени. Этот биологический ритм формируется с учетом многих факторов; к примеру, имеют значение пол, возраст, темперамент, состояние здоровья, питание, климатические условия и даже привычки человека.

Как правильно построить свой день

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов


Полезные статьи

Остеохондроз | Как избавиться навсегда?

Остеохондроз, как говорят врачи, является полиэтиологическим заболеванием, то есть причин у него может быть сразу несколько.

Подробнее


Артроз плечевого сустава

Артроз плечевого сустава – это заболевание плечевого сустава хронической формы, которое имеет свойство прогрессировать, если вовремя не начать лечение.

Подробнее


Киста Бейкера (Беккера)

Киста Бейкера (киста коленного сустава) – представляет собой плотное, мягкое и эластичное опухолевидное образование, располагающееся в подколенной ямке.

Подробнее


Ревматоидный артрит: что это?

Ревматоидный артрит - это заболевание иначе называется инфекционным неспецифическим полиартритом. Болезнь носит длительный (хронический) и прогрессирующий характер.

Подробнее


Компрессы от артрита

Компрессы сочетают в себе температурное воздействие и лекарственные вещества, которые, проникая через кожу, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действия.

Подробнее


Рецепты очищения сосудов

Людям, не страдающим тяжелыми хроническими заболеваниями и не жалующимся на проблемы с пищеварением, рекомендуется принимать по половине стакана такого настоя три раза в день за 20 минут до еды.

Подробнее

Интересно знать!



Запись к травматологу | г. Тула
Отправте заявку




Я даю свое согласие на обработку персональных данных


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Разработка и поддержка DOCLVS®

имеются противопоказания