Продукты продлевающие жизнь и молодость

Популярная информация
для пациентов

Продукты продлевающие жизнь и молодость: полезные и доступные продукты для здоровья человека

Продукты продлевающие жизнь и молодость: полезные и доступные продукты для здоровья человека

Многие продукты обладают полезными и даже лечебными свойствами.

Восемь самых полезных из них и при этом достаточно доступных.

Однако имейте в виду, что важно не только регулярно добавлять эти продукты в рацион, но и делать это правильно.

Самое лучшее — употреблять эти продукты сырыми либо готовить щадящими способами, или с минимальным количеством жира: бланшировать, готовить на пару или запекать.

Жарка во фритюре, добавление большого количества соли или сахара сведут на нет все полезные свойства и даже могут нанести вред здоровью.

ЯБЛОКИ

Яблоко

Яблоко

Самые обычные яблоки — отличное средство для насыщения организма витаминами и микроэлементами.

Так, одно зеленое яблоко содержит почти четверть суточной нормы витамина С.

В яблоках много калия, железа, йода, цинка и солей магния.

Витамина А в яблоках на 50% больше, чем в апельсинах.

Содержащийся в яблоках пектин улучшает пищеварение, снижает риск развития диабета II типа, поддерживает в кишечнике необходимое количество полезных бактерий, что позволяет избежать многих заболеваний органов ЖКТ.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай

Зеленый чай

Зеленый чай готовят из тех же чайных листьев, что и черный.

Но, в отличие от последнего, зеленый чай не подвергается высокотемпературной обработке, а потому в его листьях остаются витамины Е и С, а еще - флавоноиды, защищающие нас от болезней и преждевременного старения.

Кроме того, зеленый чай хорош для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

ЯГОДЫ

Все ягоды полезны, но ягоды красного цвета (в первую очередь — кислые) — особенно.

Такие ягоды богаты витамином С и другими антиоксидантами, за счет чего препятствуют накоплению жировых излишков, способствуют нормализации давления, оказывают профилактическое действие на стенки сосудов.

Последние исследования показали, что противовоспалительное действие особенно хорошо выражено у клубники, клюква оказывает противовоспалительный эффект, а также помогает бороться со скачками давления.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Продукты в лечении диабета

Продукты в лечении диабета

В оливковом масле в 3,5 раза больше ненасыщенных жирных кислот, чем в любом другом.

Вот почему регулярное добавление в рацион оливкового масла снижает риск диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует артериальное давление.

Кpoме того, содержащаяся в оливках олеиновая кислота стимулирует выработку гена, подавляющего активность раковых клеток.

РЫБА

Омега 3

Омега 3

Рыба - один из самых доступных источников полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

Полкилограмма морской жирной рыбы в неделю достаточно, чтобы укрепить стенки сосудов, нормализовать давление и защитить клетки нашего организма от преждевременного старения.

Детям достаточно съедать 250 г рыбы в неделю.

БРОККОЛИ

Брокколи

Брокколи

Брокколи — не самый распространенный в России овощ, а жаль. По содержанию полезных веществ брокколи опережает все другие виды капусты.

Этот овощ — чемпион по содержанию витамина А.

Немало в брокколи витаминов группы В, железа, а кальция в ней не меньше, чем молоке. 100 граммов брокколи содержат дневную норму витамина С.

Это идеальный продукт для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Капуста помогает выводить холестерин из организма, способствует нормализации уровня сахара в крови.

ШПИНАТ

Шпинат

Шпинат

По содержанию фолиевой кислоты шпинат занимает третье место в мире, а значит является одним из лучших продуктов для тех, у кого имеются проблемы со зрением.

Кроме того, благодаря высокому содержанию витамина К шпинат способствует увеличению прочности костной ткани.

Большое количество флавоноидов придает шпинату противораковые, антиоксидантные и антивозрастные свойства благодаря высокому содержанию бета-каротина и витамина С шпинат помогает защитить мозг от возрастных изменений.

Шпинат не всегда можно купить на рынке или в магазине, но его выращивание не требует больших усилий. Вырастить этот полезный овощ можно не только на грядке, но и на подоконнике.

КУРКУМА

Куркума

Куркума

Эта ярко-желтая жгучая пряность не только придает блюдам колоритный цвет и аромат, но является эффективным антиоксидантом.

Содержащийся в пряности куркумин обладает противораковым и противовоспалительным эффектами, помогает нормализовать уровень сахара в крови.

Кроме того, куркума богата йодом, железом, фосфором и витаминами К, В и С.



5 групп продуктов для здоровья мозга

5 групп продуктов для здоровья мозга: что такое цераза?

Специалисты назвали основные группы продуктов питания, употребление которых позволяет добиться снижения риска болезни Альцгеймера.

5 групп продуктов для здоровья мозга


Продукты для поддержания иммунитета

Продукты для поддержания иммунитета: полезные продукты питания повышающие иммунитет

Когда вы чувствуете себя не лучшим образом, вода может оказаться идеальным решением. Самое простое и доступное «лекарство».

Продукты для поддержания иммунитета


Самые полезные продукты для суставов

Самые полезные продукты для суставов

Самое главное, чтобы ваше питание было сбалансировано и обеспечивало организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами.

Самые полезные продукты для суставов

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов

doclvs | Врач травматолог на страницах Комсомольской правды

Читать статью


Главная doclvs Запись на прием Новости doclvs Травматология Медицинские бланки Рецепты Эндопротезирование суставов Дневник травматолога Контакты doclvs
18
пн


Ортопед Справочник лекарственных препаратов Популярная Медицина Популярная Травматология Лекарственные растения Медицина и закон

Полезные статьи

Остеохондроз | Как избавиться навсегда?

Остеохондроз, как говорят врачи, является полиэтиологическим заболеванием, то есть причин у него может быть сразу несколько.

Подробнее


Артроз плечевого сустава

Артроз плечевого сустава – это заболевание плечевого сустава хронической формы, которое имеет свойство прогрессировать, если вовремя не начать лечение.

Подробнее


Киста Бейкера (Беккера)

Киста Бейкера (киста коленного сустава) – представляет собой плотное, мягкое и эластичное опухолевидное образование, располагающееся в подколенной ямке.

Подробнее


Ревматоидный артрит: что это?

Ревматоидный артрит - это заболевание иначе называется инфекционным неспецифическим полиартритом. Болезнь носит длительный (хронический) и прогрессирующий характер.

Подробнее


Компрессы от артрита

Компрессы сочетают в себе температурное воздействие и лекарственные вещества, которые, проникая через кожу, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действия.

Подробнее


Рецепты очищения сосудов

Людям, не страдающим тяжелыми хроническими заболеваниями и не жалующимся на проблемы с пищеварением, рекомендуется принимать по половине стакана такого настоя три раза в день за 20 минут до еды.

Подробнее

Интересно знать!



Запись к травматологу | г. Тула
Отправте заявку




Я даю свое согласие на обработку персональных данных


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Разработка и поддержка DOCLVS®

имеются противопоказания