Золотые правила

Популярная информация
для пациентов

Золотые правила качественно здоровой и продолжительной жизни

Золотые правила качественно здоровой и продолжительной жизни

Правила разработаны международной группой врачей, диетологов и психологов, дополненные исследованиями кафедры внутренней медицины, клинической иммунологии и аллергологии, педагогики и психологии.

Правило 1. Изучайте иностранные языки, призводите подсчеты в уме, играйте в шахматы. Это способствует активации работы мозга, системы кровообращения и обмена веществ.

Правило 2. Работа – важный элемент здорового образа жизни, а та, которая человеку в радость и в удовольствие, поможет ему выглядеть моложе. Чем интенсивнее интеллектуальный, творческий и лидерский труд, тем продолжительнее жизнь.

Правило 3. Не ешьте слишком много. Вместо привычных 2500 калорий обходитесь 1500. Но не впадайте в крайность и не ешьте мало, а также не прибегайте к голоданию. Последнее опасно для работы мозга, особенно у пожилых людей.

Правило 4. Меню должно соответствовать возрасту и полу. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщин. Мужчинам после 40-а лет полезен селен, содержащийся в почках и сыре. После 50-ти лет необходим для обеих полов магний и кальций, отличное сочетание которых находится в рыбе.

Правило 5. Имейте своё мнение на всё происходящее. Осознанная жизнь поможет Вам как можно реже впадать в депрессию.

Правило 6. Дольше сохранить молодость Вам помогут любовь и нежность. Проявляйте положительные чувства по отношению к близким.

Правило 7. Спите в прохладной комнате (при t=17-18°С). Это способствует сохранению молодости.

Правило 8. Чаще двигайтесь. Доказано, что даже двадцать минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

Правило 9. Периодически балуйте себя, позволяя себе вкусненькое.

Правило 10. Контролируйте свои эмоции – владейте собой. Соблюдайте меру, давая выход гневу. Научитесь быть снисходительным и умейте прощать.

Правило 11. Учитесь слушать и слышать других людей, учитесь «настраиваться» на собеседника, тренируйте свой «эмоциональный» интеллект.

Правило 12. Избегайте стрессов. Чем меньше стрессов, тем длиннее жизнь. Умиротворенность в душе – признак долгожительства. Важно творческое, лидерское и интеллектуальное долгожительство.

Правило 13. Тот человек здоровей, кто может взять верх над своими вредными привычками. Важно помнить, что самое большое богатство в жизни – это здоровье.

Правило 14. Будьте полезны своим трудом другим людям. Совершенствуйте свои знания через практику – для человека деятельность – единственный и верный путь к совершенствованию знания.

Правило 15. Сделайте результаты своего труда источником своего дохода.



Напитки здоровья

Напитки здоровья

Фрукты и овощи позволяют наполнить организм витаминами и подготовить к осенне-зимнему периоду. Специально для вас мы подобрали рецепты вкусных и полезных смузи, благодаря которым вы сможете получить максимум пользы от овощей и фруктов, даруемых нам природой...

Подробнее...

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов

doclvs | Врач травматолог на страницах Комсомольской правды

Читать статью


Главная doclvs Запись на прием Новости doclvs Травматология Медицинские бланки Рецепты Эндопротезирование суставов Дневник травматолога Контакты doclvs
17
вс


Ортопед Справочник лекарственных препаратов Популярная Медицина Популярная Травматология Лекарственные растения Медицина и закон

Полезные статьи

Остеохондроз | Как избавиться навсегда?

Остеохондроз, как говорят врачи, является полиэтиологическим заболеванием, то есть причин у него может быть сразу несколько.

Подробнее


Артроз плечевого сустава

Артроз плечевого сустава – это заболевание плечевого сустава хронической формы, которое имеет свойство прогрессировать, если вовремя не начать лечение.

Подробнее


Киста Бейкера (Беккера)

Киста Бейкера (киста коленного сустава) – представляет собой плотное, мягкое и эластичное опухолевидное образование, располагающееся в подколенной ямке.

Подробнее


Ревматоидный артрит: что это?

Ревматоидный артрит - это заболевание иначе называется инфекционным неспецифическим полиартритом. Болезнь носит длительный (хронический) и прогрессирующий характер.

Подробнее


Компрессы от артрита

Компрессы сочетают в себе температурное воздействие и лекарственные вещества, которые, проникая через кожу, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действия.

Подробнее


Рецепты очищения сосудов

Людям, не страдающим тяжелыми хроническими заболеваниями и не жалующимся на проблемы с пищеварением, рекомендуется принимать по половине стакана такого настоя три раза в день за 20 минут до еды.

Подробнее

Интересно знать!



Запись к травматологу | г. Тула
Отправте заявку




Я даю свое согласие на обработку персональных данных


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Разработка и поддержка DOCLVS®

имеются противопоказания