Нордическая диета: что такое, суть и рацион

Популярная информация
для пациентов

Нордическая диета: что такое, суть и рацион

Нордическая диета: что такое, суть и рацион

Для тех, кто не готов к таким радикальным методам, подойдет скандинавская диета.

Скандинавы имеют более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, , у них реже встречается ожирение.

Суть диеты

Скандинавская диета разработана группой ученых Копенгагенского университета вместе с датскими рестораторами.

Калории в этой диете не подсчитывают, ограничений по ним нет.

Оптимальный режим питания 5 раз в сутки небольшими порциями, по 200-250 грамм.

Голод при такой диете человека не преследует, так как в рационе много овощей и белковой пищи.

При всей самобытности Скандинавская диета очень проста и доступна.

Соблюдая основные принципы питания, ограничивая потребление жирной и сладкой пищи, можно значительно улучшить свое здоровье.

Рацион

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Идеальный приём пищи по-скандинавски: половина тарелки заполнена овощами, фруктами и ягодами, четверть - углеводами с низким ГИ, четверть - белком (соотношение углеводов и белка 2:1).

Белок в основном из рыбы, она же поставляет полезные жирные кислоты.

Клетчатка набирается из овощей и цельнозерновых.

Завтрак: овсянка с ягодами, мюсли с йогуртом, творог с ягодами, омлет со шпинатом.

Второй завтрак: рыбная или куриная котлета с ржаным хлебом, бутерброд с печеночным паштетом или сыром, миндальные орехи

Обед: уха, рассольник или борщ - на первое; печеная рыба, картошка с овощами или грибами, тушеные бобы, гуляш и перловка - на второе; морковь, , капуста, орехи, , редька в салат.

Полдник: творог с морожеными ягодами, йогурт или запеченные яблоки.

Ужин: тушеные овощи, печеная рыба или птица.



Диеты для похудения

Диеты для похудения

В подавляющем большинстве мы хорошо осведомлены о принципах рационального питания. Мы знаем, что наша еда должна содержать необходимое организму количество витаминов, микроэлементов, аминокислот и прочих составляющих. И что при дисбалансе белков, углеводов и жиров в рационе страдает не только наше здоровье, но и фигура.

Диеты для похудения


Диета при атеросклерозе

Диета при атеросклерозе

При стойких показателях общего холестерина крови (выше 6,2 ммоль/л), сохраняющихся не менее шести месяцев на фоне строгой диеты, назначают препараты, снижающие уровень холестерина (статины, фибраты, никотиновую кислоту и ее производные, секвестранты желчных кислот, омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты, ингибитор кишечной абсорбции и другие).

Диета при атеросклерозе

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов


Полезные статьи

Остеохондроз | Как избавиться навсегда?

Остеохондроз, как говорят врачи, является полиэтиологическим заболеванием, то есть причин у него может быть сразу несколько.

Подробнее


Артроз плечевого сустава

Артроз плечевого сустава – это заболевание плечевого сустава хронической формы, которое имеет свойство прогрессировать, если вовремя не начать лечение.

Подробнее


Киста Бейкера (Беккера)

Киста Бейкера (киста коленного сустава) – представляет собой плотное, мягкое и эластичное опухолевидное образование, располагающееся в подколенной ямке.

Подробнее


Ревматоидный артрит: что это?

Ревматоидный артрит - это заболевание иначе называется инфекционным неспецифическим полиартритом. Болезнь носит длительный (хронический) и прогрессирующий характер.

Подробнее


Компрессы от артрита

Компрессы сочетают в себе температурное воздействие и лекарственные вещества, которые, проникая через кожу, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действия.

Подробнее


Рецепты очищения сосудов

Людям, не страдающим тяжелыми хроническими заболеваниями и не жалующимся на проблемы с пищеварением, рекомендуется принимать по половине стакана такого настоя три раза в день за 20 минут до еды.

Подробнее

Интересно знать!



Запись к травматологу | г. Тула
Отправте заявку




Я даю свое согласие на обработку персональных данных


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Разработка и поддержка DOCLVS®

имеются противопоказания