Какие продукты нельзя есть на ночь и почему

Популярная информация
для пациентов

Какие продукты нельзя есть на ночь и почему: что можно есть на ночь без вреда здоровью

Какие продукты нельзя есть на ночь и почему: что можно есть на ночь без вреда здоровью

О том, что на ночь наедаться вредно, знают все.

Но далеко не все могут противостоять резко обостряющемуся ближе к отбою аппетиту.

Что же теперь, мучительно стараться заснуть под унылое урчание пустого желудка? Вовсе нет.

Есть на ночь можно, но надо знать правила.

❗ На ночь нельзя есть плотную пищу — то есть ту, которая переваривается более часа.

Это мясо, птица и рыба, особенно в сочетании с .

Эти продукты перевариваются от 3 до 5 часов, а ваш желудок к моменту отхода ко сну должен быть практически пустым.

Грибы вечером — под строжайшим запретом. Некоторые их виды могут перевариваться до 17 часов — это самый тяжелый для желудка продукт.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты

Именно по этой причине грибы не рекомендовано давать детям в возрасте до 12 лет.

Овощи (особенно вареные или тушеные) перерабатываются желудком быстро (1,5-2 часа), но стоит добавить к овощам хотя бы немного масла (даже такого полезного, как оливковое), как время переваривания возрастает в 2-3 раза.

Лучшие продукты на ужин - это молочные продукты (особенно - ) и яйца.

Так что со спокойной душой можете готовить перед сном омлеты и запеканки.

Сыр — еще один неплохой вариант для ужина.

Не позднее, чем за 1 час до сна.

К моменту отхода ко сну ваш желудок должен быть практически пустым, поэтому из-за стола вы должны встать не позднее чем за час до отбоя.

К концу дня мы чаще хотим пить, а не есть.

кефир

Кефир

Исследования показали, что к моменту засыпания в нашем организме обычно достаточно питательных веществ, а вот жидкости часто не хватает.

Получается, что то неприятное ощущение, которое по вечерам мы привыкли считать голодом, может на самом деле быть жаждой.

Неслучайно в советских больницах, в отделениях гастроэнтерологии, раньше давали перед сном.

Выпитый на ночь стакан горячей воды дает иллюзию сытости. Мозг не поймет, что его обманули, и вы уснете спокойно. Кстати, жажду и голод часто путают не только дети, но и взрослые.

Проверьте себя и вечером, вместо бутерброда с колбаской, выпейте стакан свежевыжатого сока, йогурта, молока или кефира.

Бессонница и питание: какая еда помогает лучше спать

А лучше сделайте эту привычку семейной традицией и постарайтесь привить ее детям.

Как-то влиять на свое чадо вы сможете максимум до 18 лет, а дальше привычки будет формировать его окружение.

И не факт, что они будут полезными.



Пищевое поведение и виды его нарушения

Пищевое поведение и виды его нарушения

Пищевое поведение — это совокупность наших привычек, связанных с приемом пищи (наши вкусовые предпочтения, режим питания, диеты и т. п.).

Пищевое поведение и виды его нарушения

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов


21
вт


Ортопед Эндопротезирование суставов Дневник травматолога

Справочник лекарственных препаратов Популярная Медицина Популярная Травматология

Лекарственные растения Медицина и закон

Полезные статьи

Остеохондроз | Как избавиться навсегда?

Остеохондроз, как говорят врачи, является полиэтиологическим заболеванием, то есть причин у него может быть сразу несколько.

Подробнее


Артроз плечевого сустава

Артроз плечевого сустава – это заболевание плечевого сустава хронической формы, которое имеет свойство прогрессировать, если вовремя не начать лечение.

Подробнее


Киста Бейкера (Беккера)

Киста Бейкера (киста коленного сустава) – представляет собой плотное, мягкое и эластичное опухолевидное образование, располагающееся в подколенной ямке.

Подробнее


Ревматоидный артрит: что это?

Ревматоидный артрит - это заболевание иначе называется инфекционным неспецифическим полиартритом. Болезнь носит длительный (хронический) и прогрессирующий характер.

Подробнее


Компрессы от артрита

Компрессы сочетают в себе температурное воздействие и лекарственные вещества, которые, проникая через кожу, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действия.

Подробнее


Рецепты очищения сосудов

Людям, не страдающим тяжелыми хроническими заболеваниями и не жалующимся на проблемы с пищеварением, рекомендуется принимать по половине стакана такого настоя три раза в день за 20 минут до еды.

Подробнее

Интересно знать!



Запись к травматологу | г. Тула
Отправте заявку




Я даю свое согласие на обработку персональных данных


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Разработка и поддержка DOCLVS®

имеются противопоказания