Как уменьшить аппетит: рецепты народной медицины, рекомендации

Аппетит регулируется головным мозгом и зависит от очень многих факторов - содержания сахара и продуктов обмена веществ в крови, наполнения желудка, вида и запаха пищи.

Поэтому вам нужно поэкспериментировать и выбрать тот способ «укрощения» аппетита, который сработает лучше всего.

➡ Чтобы утолить голод, ешьте и используйте для перекусов больше продуктов, содержащих сложные углеводы: овощей, фруктов, каш. Откажитесь от любых блюд, содержащих много сахара.

➡ Нередко мы путаем чувство голода с жаждой. В таких случаях достаточно выпить стакан воды, чтобы аппетит пропал.

➡ Старайтесь питаться в течение дня часто, но небольшими порциями. Это не создаст условий для возникновения неконтролируемых приступов повышенного аппетита.

➡ Некоторые ароматы также уменьшают тягу к пище. Например, ваниль. Ее сладкий запах на какое-то время отбивает желание поесть. Могут помочь также масла розы, аниса, лаванды, грейпфрута, базилика. А вот ароматы розмарина, имбиря, кофе, наоборот, могут усилить аппетит.

➡ Займите себя чем-то: посмотрите интересную передачу, почитайте новые статьи в Интернете, протрите пыль на полках. Любая деятельность, если сосредоточиться на ней, не оставляет мыслей о голоде.

➡ Не держите на виду вредные перекусы - вазы с конфетами и печеньем, пакеты с чипсами. Иногда просто их вид может спровоцировать аппетит. Прячьте их в шкафы или держите в непрозрачных банках с крышками.

➡ Вы можете также принять контрастный душ, ванну, сделать самомассаж. И не забывайте о полноценном сне - часто организм, ощущая нехватку в отдыхе, пытается компенсировать утомление с помощью еды.

➡ Некоторые лекарственные травы способствуют образованию большего количества слизи на внутренней оболочке желудка, а она мешает выработке желудачного сока, сигнализирующего о необходимости приема пищи. Также травяные лекарства наполнят ваш желудок, а он пошлет в мозг информации о достаточном количестве пищи и о насыщении.

➡ Смешайте кору крушины и листья мяты перечной (по 2 части), корень одуванчика и плоды фенхеля (по 1 части). Залейте 1 ст. л. сбора стаканом кипятка, настаивайте полчаса, процедите и выпейте на ночь.

➡ Смешайте вереск обыкновенный и шалфей (по 100 г), залейте 2 ст. л. смеси кипятком (500 мл), настаивайте полчаса, процедите и пейте 3 раза в день перед едой.

➡ Возьмите в равных частях листья березы и лесной земляники, траву лабазника, зверобоя и мелиссы, ягоды шиповника и цветки терна. 2 ст. л. сбора залейте кипятком (300 мл), нагревайте 5 минут на водяной бане, вылейте в термос, настаивайте 2 часа и процедите. Принимайте 3-4 раза в день по 1/4 стакана за 30 минут до еды.

➡ Очень хорошо помогает снизить аппетит и справляться с ожирением расторопша - она улучшает работу печени. Порошок расторопши принимайте перед едой в сухом виде, по 1 ч. л., запивая водой. Это растение не только снизит ощущение голода, но и окажет легкое слабительное действие.

➡ Чтобы снизить аппетит и снабдить организм множеством витаминов и минеральных веществ, добавляйте в самые разные блюда крапиву - это тоже помогает привести вес в норму.

С крапивой отлично сочетается семя фенхеля: оно уменьшает чувство голода, оказывает мягкое мочегонное действие и придает силы, обеспечивая организм микроэлементами. Для похудения приготовьте такой чай: семя фенхеля (1 ч. л.) и крапиву(2 ч. л.) залейте кипятком (3 чашки). В течение 15 минут кипятите на малом огне, закрыв крышкой. Отвар остудите, процедите и пейте холодным или теплым, по чашке 3-4 раза в день.

➡ Используйте льняное семя: в нем много белка, витаминов, клетчатки и ненасыщенных жирных кислот; его отвар приводит в норму уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет. Льняное семя (1 ч. л.) заварите 1 стаканом кипятка, настаивайте 2 часа и принимайте за 1,5 часа до еды.

Травы для снижения веса

Из лекарственных трав можно готовить чудесные отвары, делать настойки, заваривать чай. Только помните, что жиросжигающие добавки следует принимать перед сном. Травы для ускорения метаболизма - перед тренировкой, а диуретические и слабительные для похудения - в выходные дни или после работы.

Травы для снижения веса

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.