10 шагов на пути к здоровью. Как быть здоровым?

Популярная информация
для пациентов

10 шагов на пути к здоровью. Как быть здоровым?

10 шагов на пути к здоровью. Как быть здоровым?

Врач первичного звена играет ключевую роль в выявлении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов.

Необходимо донести до пациента важность и необходимость профилактических мероприятий, дать рекомендации по изменению образа жизни с целью снижения этих рисков.

Десяти важным шагам, которые должен сделать кардиологический больной с помощью врача на пути к здоровью и долголетию, будет посвящена сегодняшняя публикация.

ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ

По степени увеличения риска заболеваемости и смертности ничто не может сравниться с курением. Эта вредная привычка увеличивает риск внезапной смерти в два раза! Причем половины преждевременных смертей можно было бы избежать при отказе от курения. Следует учитывать, что эффективность проводимой терапии сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) снижается, если пациент продолжает курить. Доносите до своих пациентов информацию о необходимости полного отказа от курения.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Диета больного кардиологического профиля должна включать овощи, фрукты, растительные волокна, рыбу. Рекомендуется ежедневно употреблять 200 г овощей и 200 г фруктов, разделенных на две-три порции. Пищевые волокна в составе цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов должны составлять 30–45 г дневного рациона. Калорийность питания не должна превышать физиологические потребности, обеспечивающие поддержание нормальной массы тела, так как может приводить к ожирению.

НОРМАЛИЗАЦИЯ МАССЫ ТЕЛА

Пациентам с избыточной массой тела рекомендовано ее снижение. Жировая ткань, за счет которой и происходит увеличение массы тела в данных случаях, оказывает как механическое, так и метаболическое воздействие на организм. Известно, что висцеральная жировая ткань проявляет эндокринную активность, выделяя разнообразные гормоноподобные факторы, влияющие на сердечно-сосудистый гомеостаз. Нормализация массы тела должна быть приоритетом No3 в лечении пациентов с ССЗ.

БАЛАНС МИНЕРАЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ В ОРГАНИЗМЕ

Состояние и работа сердечно-сосудистой системы напрямую зависит от содержания в организме минеральных веществ, количество которых определяется балансом между поступлением микро- и макроэлементов и их естественной потерей с продуктами экскреции.

Наиболее часто пациенты испытывают недостаток в калии и магнии — ведущих компонентах минерального обмена, обеспечивающих поддержание нормального гомеостаза сердечной мышцы и сосудистой стенки.

Магний — ключевой элемент ферментов, обеспечивающих протекание биохимических процессов в сердечной мышце, важный регулятор нервно-мышечной проводимости и тонуса гладкомышечных клеток кровеносных сосудов. Регулируя процессы синтеза АТФ, магний обеспечивает удовлетворение постоянно существующих потребностей мышечной ткани в энергии.

Важнейшим минералом для работы сердца и сосудов также является калий. Недостаток калия в организме приводит к повышению артериального давления (АД), развитию сердечнососудистых осложнений.

Низкое, в среднем 61 ммоль/сутки, потребление калия пациентами приводит к значительному повышению (на 40%) риска инсульта по сравнению с лицами, употребляющими большое, в среднем 110 ммоль/сутки, количество калия. Для ликвидации дефицита магния и калия больным кардиологического профиля назначают специальные препараты.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Малоподвижный образ жизни резко увеличивает риск летальных и нелетальных коронарных событий у пациентов разных возрастных групп. Регулярная физическая активность — основополагающий компонент профилактики ССЗ. Она позволяет поддерживать физическую работоспособность за счет лучшего снабжения тканей кислородом и образования большего количества энергии для жизнедеятельности. Кроме того, физическая активность снижает риск артериальной гипертензии, способствует нормализации липидного обмена, позволяет контролировать массу тела.

Физическая активность должна быть умеренной интенсивности с общей недельной продолжительностью 2,5–5 ч. В зависимости от функциональных возможностей и предпочтений пациента это может быть пешая ускоренная прогулка, подъем по лестнице, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, работа на приусадебном участке и т. п.

БОДРОСТЬ ДУХА И ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Проблемы психоэмоционального характера способствуют развитию сердечнососудистых осложнений, увеличивают риск кардиологических событий. Необходимо постоянно настраивать пациента на правильный психологический лад, а в случае необходимости — предложить ему пройти курс психотерапии или назначить лечение антидепрессантами или анксиолитиками.

АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Пациент кардиологического профиля нуждается в постоянном мониторинге АД и своевременной медикаментозной коррекции его значений при повышенных уровнях. Повышенное АД является одним из главных факторов риска ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, инфаркта миокарда, а также цереброваскулярных заболеваний. С ростом систолического АД начиная с 115 мм рт. ст и диастолического с 75 мм рт. ст. риск смерти вследствие ишемической болезни сердца или инсульта линейно возрастает.

ЛИПИДНЫЙ ОБМЕН

Дислипидемия с повышенным уровнем общего холестерина и липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) в крови является одним из основных факторов риска ССЗ. Нормализация липидного обмена — необходимое условие профилактики сердечнососудистой патологии. Кровь пациента кардиологического профиля следует периодически исследовать на показатели липидного обмена.

При выявлении высоких значений холестерина ЛПНП (более 1,8 ммоль/л) больному назначают антилипидемическую терапию. Снижение повышенного уровня холестерина ЛПНП на каждые 1,0 ммоль/л снижает риск развития инфаркта миокарда и смертности в результате ССЗ на 20–25%.

УГЛЕВОДНЫЙ ОБМЕН

Нарушения углеводного обмена и гипергликемия при сахарном диабете могут выступать самостоятельным фактором риска ССЗ. В свою очередь, кардиоваскулярные нарушения являются ведущей причиной заболеваемости и смертности пациентов с сахарным диабетом. Поэтому у пациентов кардиологического профиля важен контроль уровня глюкозы в крови и коррекция его повышенных значений.

ПРОФИЛАКТИКА ТРОМБОЗОВ

Для пациентов после перенесенного инфаркта миокарда или инсульта необходима долгосрочная вторичная профилактика тромбозов — одной из главных причин летальных исходов данной категории больных. Для профилактики тромбоэмболических осложнений применяется ацетилсалициловая кислота в качестве монотерапии или в комплексе с клопидогрелем.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Этих принципов немного, и их легко запомнить:

— соблюдение правил личной гигиены; регулярное и в достаточном объеме выполнение физических упражнений, ежедневные прогулки, физический труд на свежем воздухе, подвижный образ жизни;

— закаливание организма;

— правильное,сбалансированное и разнообразное питание, основной упор на продукты питания растительного происхождения;

— использование для питья только чистой воды — из заведомо чистых источников или фильтрованной;

— не курить; не употреблять в чрезмерном количестве алкоголя;

— избегать стрессов и научиться подавлять в себе отрицательные эмоции;

— соблюдение режима дня (очень важно: режима труда и отдыха, сна и бодрствования, режима приема пищи);

— осуществление контроля за собственным весом;

— регулярное (не реже одного раза в год) медицинское обследование.



Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

В последние годы и десятилетия стремительно растет заболеваемость сердечно-сосудистыми болезнями, и они начинают появляются у более молодых людей...

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов


doclvs | Врач травматолог на страницах Комсомольской правды

Читать статью


Главная doclvs Запись на прием Новости doclvs Травматология Медицинские бланки Рецепты Эндопротезирование суставов Дневник травматолога Контакты doclvs
30
вт


Ортопед Справочник лекарственных препаратов Популярная Медицина Популярная Травматология Лекарственные растения Медицина и закон

Полезные статьи

Остеохондроз | Как избавиться навсегда?

Остеохондроз, как говорят врачи, является полиэтиологическим заболеванием, то есть причин у него может быть сразу несколько.

Подробнее


Артроз плечевого сустава

Артроз плечевого сустава – это заболевание плечевого сустава хронической формы, которое имеет свойство прогрессировать, если вовремя не начать лечение.

Подробнее


Киста Бейкера (Беккера)

Киста Бейкера (киста коленного сустава) – представляет собой плотное, мягкое и эластичное опухолевидное образование, располагающееся в подколенной ямке.

Подробнее


Ревматоидный артрит: что это?

Ревматоидный артрит - это заболевание иначе называется инфекционным неспецифическим полиартритом. Болезнь носит длительный (хронический) и прогрессирующий характер.

Подробнее


Компрессы от артрита

Компрессы сочетают в себе температурное воздействие и лекарственные вещества, которые, проникая через кожу, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действия.

Подробнее


Рецепты очищения сосудов

Людям, не страдающим тяжелыми хроническими заболеваниями и не жалующимся на проблемы с пищеварением, рекомендуется принимать по половине стакана такого настоя три раза в день за 20 минут до еды.

Подробнее

Интересно знать!



Запись к травматологу | г. Тула
Отправте заявку




Я даю свое согласие на обработку персональных данных


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Разработка и поддержка DOCLVS®

Внимание, имеются противопоказания! Необходима консультация специалиста!