Минералы и витамины, симптомы и признаки их недостатка

Популярная информация
для пациентов

Минералы и витамины, симптомы и признаки их недостатка: как восполнить нехватку витаминов и минералов

Минералы и витамины, симптомы и признаки их недостатка: как восполнить нехватку витаминов и минералов

Минералы и витамины, симптомы и признаки их недостатка: как восполнить нехватку витаминов и минералов

Бром: симптомы недостатка

Повышенная раздражительность, бессонница - бром: пшеница, ячневая крупа, , арахис, миндаль, фундук, молочные продукты, рыба.

Железо: симптомы недостатка

Слабость, головные боли, отсутствие аппетита, частые простуды, анемия - железо: фисташки, печень, , чечевица, горох, гречка, ячневая крупа, овсянка, арахис, кизил.

Йод: симптомы недостатка

Ухудшение памяти, апатия, увеличение веса, частые конъюнктивиты, повышенная сухость кожи - йод: морская капуста, кальмар, хек, минтай, креветки, мойва, тунец, горбуша, карп, хурма, фейхоа, зеленые грецкие орехи.

Калий: симптомы недостатка

Повышенная утомляемость, ночные судороги ног - калий: , бананы, печеный картофель, дыня, арбуз, фасоль, чечевица, тыква, авокадо.

Кальций: симптомы недостатка

Раздражительность, бессонница, снижение чувствительности в руках и ногах, судороги - кальций: фасоль, , кунжут, орехи, все кисломолочные продукты, рыба, зеленые овощи, кожица различных фруктов.

Магний: симптомы недостатка

Ощущение тяжести в теле, утренняя разбитость даже поеле длительного сна, выпадение волос, раздражительность, повышенное чувство тревоги, приступы тоски, судороги икроножных мышц - магний, водоросли, зеленые овощи, кунжут, кешью, миндаль, кедровые орешки, горох, фасоль, ростки пшеницы, отруби, , финики.

Медь: симптомы недостатка

Появление пигментных пятен на коже, ранняя седина, частые простуды, быстрая утомляемость - медь: печень, арахис, фундук, креветка, горох, чечевица, гречка, , грецкие орехи, овсянка, осьминог.

Натрий: симптомы недостатка

Потеря аппетита, изменение вкуса, снижение веса, тошнота, повышенное газообразование, кожные высыпания, мышечная слабость - натрий: морская капуста, мидии, осьминог, анчоусы, креветки, корюшка, куриные яйца, кальмары.

Селен: симптомы недостатка

Слабость, боли в мышцах - селен: печень, осьминог, куриное яйцо, кукуруза, рис, фасоль, чечевица, фисташки, , горох, миндаль.

Сера: симптомы недостатка

Тусклые волосы, ломкие ногти, боли в суставах, повышение уровня сахара в крови - сера: индейка, говядина, свинина, печень, кролик, щука, горбуша, курица, куриное яйцо, горох, сардины.

Фосфор: симптомы недостатка

Онемение и покалывание рук и ног, боли в костях, беспричинная тревога и чувство страха - фосфор: плавленый сыр, брынза, сардины, тунец, скумбрия, кальмары, мойва, минтай, корюшка, креветки, творог.

Хром: симптомы недостатка

Симптомы, сходные с диабетом, плохая переносимость алкоголя - хром: тунец, печень, , сельдь, скумбрия, креветки, лосось, карп, утка, перловка.

Цинк: симптомы недостатка

Ломкость ногтей и появление белых пятнышек на них, выпадение волос, частые простуды, повышенная утомляемость и раздражительность - цинк: печень, кедровые орешки, плавленый сыр, говядина, фасоль, баранина, свинина, гречка, овсянка, утка, индейка.

ВИТАМИНЫ

Снижение работоспособности, частые простуды, морщины, старение кожи, угревая сыпь - витамин А: рыбий жир, печень, сливочное масло, яичные желтки, сливки, цельное молоко.

Развитие болезней эндокринной системы, дерматит - витамин В1: горох,овсяная и гречневая крупа, орехи, жирная свинина.

Снижение массы тела, головные боли, плохое зрение в темноте витамин В2: почки, дрожжи, сыр, листовой салат, рыба.

Интересно знать

Продукты от воспаления
Средства для похудения
Опасно болеть гриппом

Быстрая утомляемость, головокружение, бессонница, снижение сахара, трещины на коже - витамин ВЗ (РР): печень, дрожжи, брокколи, сыр, цельные злаки.

Раздражительность, депрессивное состояние, дерматит, перхоть, стоматит - витамин В6: различные неочищенные злаки, дрожжи, гречневая и пшеничная крупа, рис, мясо, рыба, печень трески,сердце.

Седые волосы, нарушение памяти, анемия, чувство тревоги витамин В9 (фолиевая кислота): зеленые листовые овощи, печень, говядина, яичный желток, орехи, бананы.

Депрессия, раздражительность, стоматит, нарушение зрения - витамин В12: печень, мясо, рыба, морская капуста, соевые продукты, сельдь.

Мышечные боли, апатия, цинга, гипотония - витамин С: цитрусовые, брокколи, брюссельская капуста, черная смородина, болгарский перец, шиповник.

Потеря веса, камни в почках, головная боль - витамин D: печень трески, рыбий жир, яичный желток, сливочное масло.

Резкие перепады настроения, усталость, нарушение репродуктивной функции, появление пигментных пятен - витамин Е: миндаль, растительные масла.

Общая слабость, длительные болезненные менструации, кровоточивость десен, кровоподтеки, длительные кровотечения - витамин К: шиповник, цветная и брюссельская капуста, зеленый чай, соевые продукты.

Судороги ног, головокружение, нарушение работы печени, появление атеросклеротических бляшек на стенках сосудов витамин N: дикий рис, арахис, лосось, говяжья печень



Витамины для сердца, правильное питание для здоровья сосудов

Витамины для сердца, правильное питание для здоровья сосудов

При артериальной гипертензии часто нужны дополнительные дозы калия. Дело в том, что калий не успевает полностью усваиваться из пищи, так как гипертоники принимают мочегонные препараты (не только медикаментозные, но и травяные сборы). При приеме сердечных гликозидов дефицит калия еще больше усугубляется, как и при сахарном диабете. Кофеин тоже способствует выведению калия из организма.

Витамины для сердца...

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Top.Mail.Ru
имеются противопоказания

Разработка и поддержка DOCLVS®