Худеем безопасно. Как похудеть и не заболеть?

Популярная информация
для пациентов

Худеем безопасно. Как похудеть и не заболеть?

Худеем безопасно. Как похудеть и не заболеть?

Кто не мечтает об этом: быстро сбросить несколько килограмм, предпочтительно без голода и чрезмерной физической активности.

Вопросы и ответы на эту тему будут рассмотрены в этой статье.

Самое главное при худении не сидеть в плохом настроении из-за постоянного чувства голода, и закончить депрессией и бессонницей. Не многие выдерживают длительную диету и заканчивают приступами обжорства.

Потому что важно выбрать щадящую диету для повседневного использования. Программа по снижению веса должна исключить побочные эффекты и позволить жить без снижения работоспособности. Надо сразу настроиться на то, что Ваш образ жизни изменится и Вы никогда не вернётесь к старым привычкам.

Даже короткие соскоки с диеты приводят к быстрому увеличению веса и затрудняют вернуть потерянные результаты. Ваш рацион питания должен включать в себя много свежих фруктов и салатов. Мясо лучше заменить рыбой.

В качестве белковой пищи рекомендуются орехи и соя. Колбасы, красное мясо и жирные молочные продукты должны быть исключены из Вашего меню. Сладости должны отойти на второй план. В повседневной жизни между приёмами пищи можно съесть яблоко или грушу с несколькими орехами.

Это должно стать привычным. От сладостей надо отвыкнуть. При такой диете Вы не потеряете 2 килограмма в неделю, но избавитесь от нескольких килограмм в год. Эта потеря веса является постоянной, при условии соблюдения диеты.

Если Ваше меню содержит хлеб, макароны, мясо, яйца и сыр, то повышение веса неизбежно. Потому что углеводы расщепляются ферментами пищеварительного тракта на простые сахара. Уровень сахара повышается, и организм вырабатывает инсулин, что бы регулировать его содержание.

Инсулин вызывает сигнал голода в мозге. При высоком содержании углеводов в меню, есть приходится чаще и больше, чем это требуется. Это ещё одна причина сократить приём углеводов для снижения веса.

При полном исключении вышеозначенных продуктов из рациона, вес будет снижаться быстрее, но такую жёсткую диету прийдётся соблюдать и далее, что тяжело, для того что бы сохранить результаты потери веса.

При соблюдении диеты с пониженным содержанием углеводов организм автоматически сжигает больше жира.

Таким образом при низкоуглеводной диете преобладает метаболизм с потерей жира.



Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов


Полезные статьи

Остеохондроз | Как избавиться навсегда?

Остеохондроз, как говорят врачи, является полиэтиологическим заболеванием, то есть причин у него может быть сразу несколько.

Подробнее


Артроз плечевого сустава

Артроз плечевого сустава – это заболевание плечевого сустава хронической формы, которое имеет свойство прогрессировать, если вовремя не начать лечение.

Подробнее


Киста Бейкера (Беккера)

Киста Бейкера (киста коленного сустава) – представляет собой плотное, мягкое и эластичное опухолевидное образование, располагающееся в подколенной ямке.

Подробнее


Ревматоидный артрит: что это?

Ревматоидный артрит - это заболевание иначе называется инфекционным неспецифическим полиартритом. Болезнь носит длительный (хронический) и прогрессирующий характер.

Подробнее


Компрессы от артрита

Компрессы сочетают в себе температурное воздействие и лекарственные вещества, которые, проникая через кожу, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действия.

Подробнее


Рецепты очищения сосудов

Людям, не страдающим тяжелыми хроническими заболеваниями и не жалующимся на проблемы с пищеварением, рекомендуется принимать по половине стакана такого настоя три раза в день за 20 минут до еды.

Подробнее

Интересно знать!



Запись к травматологу | г. Тула
Отправте заявку




Я даю свое согласие на обработку персональных данных


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Разработка и поддержка DOCLVS®

имеются противопоказания