Худеем безопасно. Как похудеть и не заболеть?

Популярная информация
для пациентов

Худеем безопасно. Как похудеть и не заболеть?

Худеем безопасно. Как похудеть и не заболеть?

Кто не мечтает об этом: быстро сбросить несколько килограмм, предпочтительно без голода и чрезмерной физической активности.

Вопросы и ответы на эту тему будут рассмотрены в этой статье.

Самое главное при худении не сидеть в плохом настроении из-за постоянного чувства голода, и закончить депрессией и бессонницей. Не многие выдерживают длительную диету и заканчивают приступами обжорства.

Потому что важно выбрать щадящую диету для повседневного использования. Программа по снижению веса должна исключить побочные эффекты и позволить жить без снижения работоспособности. Надо сразу настроиться на то, что Ваш образ жизни изменится и Вы никогда не вернётесь к старым привычкам.

Даже короткие соскоки с диеты приводят к быстрому увеличению веса и затрудняют вернуть потерянные результаты. Ваш рацион питания должен включать в себя много свежих фруктов и салатов. Мясо лучше заменить рыбой.

В качестве белковой пищи рекомендуются орехи и соя. Колбасы, красное мясо и жирные молочные продукты должны быть исключены из Вашего меню. Сладости должны отойти на второй план. В повседневной жизни между приёмами пищи можно съесть яблоко или грушу с несколькими орехами.

Это должно стать привычным. От сладостей надо отвыкнуть. При такой диете Вы не потеряете 2 килограмма в неделю, но избавитесь от нескольких килограмм в год. Эта потеря веса является постоянной, при условии соблюдения диеты.

Если Ваше меню содержит хлеб, макароны, мясо, яйца и сыр, то повышение веса неизбежно. Потому что углеводы расщепляются ферментами пищеварительного тракта на простые сахара. Уровень сахара повышается, и организм вырабатывает инсулин, что бы регулировать его содержание.

Инсулин вызывает сигнал голода в мозге. При высоком содержании углеводов в меню, есть приходится чаще и больше, чем это требуется. Это ещё одна причина сократить приём углеводов для снижения веса.

При полном исключении вышеозначенных продуктов из рациона, вес будет снижаться быстрее, но такую жёсткую диету прийдётся соблюдать и далее, что тяжело, для того что бы сохранить результаты потери веса.

При соблюдении диеты с пониженным содержанием углеводов организм автоматически сжигает больше жира.

Таким образом при низкоуглеводной диете преобладает метаболизм с потерей жира.



Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов

doclvs | Врач травматолог на страницах Комсомольской правды

Читать статью


Главная doclvs Запись на прием Новости doclvs Травматология Медицинские бланки Рецепты Эндопротезирование суставов Дневник травматолога Контакты doclvs
25
пн


Ортопед Справочник лекарственных препаратов Популярная Медицина Популярная Травматология Лекарственные растения Медицина и закон

Полезные статьи

Остеохондроз | Как избавиться навсегда?

Остеохондроз, как говорят врачи, является полиэтиологическим заболеванием, то есть причин у него может быть сразу несколько.

Подробнее


Артроз плечевого сустава

Артроз плечевого сустава – это заболевание плечевого сустава хронической формы, которое имеет свойство прогрессировать, если вовремя не начать лечение.

Подробнее


Киста Бейкера (Беккера)

Киста Бейкера (киста коленного сустава) – представляет собой плотное, мягкое и эластичное опухолевидное образование, располагающееся в подколенной ямке.

Подробнее


Ревматоидный артрит: что это?

Ревматоидный артрит - это заболевание иначе называется инфекционным неспецифическим полиартритом. Болезнь носит длительный (хронический) и прогрессирующий характер.

Подробнее


Компрессы от артрита

Компрессы сочетают в себе температурное воздействие и лекарственные вещества, которые, проникая через кожу, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действия.

Подробнее


Рецепты очищения сосудов

Людям, не страдающим тяжелыми хроническими заболеваниями и не жалующимся на проблемы с пищеварением, рекомендуется принимать по половине стакана такого настоя три раза в день за 20 минут до еды.

Подробнее

Интересно знать!



Запись к травматологу | г. Тула
Отправте заявку




Я даю свое согласие на обработку персональных данных


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Разработка и поддержка DOCLVS®

имеются противопоказания