Комплекс упражнений при пневмонии: восстановление тонуса легких после пневмонии

Комплекс упражнений при пневмонии для восстановления тонуса легких после пневмонии.

Сразу же, как только спадет температура и уменьшатся симптомы лихорадки, нужно начинать делать дыхательную гимнастику.

Эти лечебные упражнения помогут устранить остаточные очаги воспаления в легких и быстрее вернуться к здоровой жизни.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: СИДЯ НА СТУЛЕ

✅ 1. Ноги на ширине плеч, ступни на полу, руки опущены. Поднять руки вверх, положить кисти на колени и в наклоне скользить ими к носкам. Повторить 2-4 раза. Темп медленный. Дыхание свободное.

ВНИМАНИЕ! ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ СВОБОДНЫМ.

✅ 2. Руки на поясе. Повернуть туловище направо и без остановки налево. Повторить по 2-4 раза в каждую сторону. Темп медленный. Дыхание свободное.

✅ 3. Поднять плечи вверх - вдох, опустить - выдох. Повторить 3 раза. Темп медленный.

✅ 4. Руки развести в стороны. Поднять согнутую в колене правую ногу и руками прижать ее к груди, затем вернуться в исходное положение. Проделать то же левой ногой. Повторить по 2-4 раза каждой ногой. Темп средний.

✅ 5. Руки опущены вниз. Максимально свести лопатки и как можно дальше развести. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

✅ 6. Руки согнуты, ладони у плеч. Поднять локти вверх вдох, опустить - выдох. Повторить 3 раза в медленном темпе.

✅ 7. Руки сцеплены в замок, подняты над головой. Наклонившись вперед, коснуться руками правого голеностопа, вернуться в исходное положение. То же в левую сторону. Повторить 2-4 раза. Темп средний!

✅ 8. Руки опущены. Наклониться максимально вперед одновременно поднять выпрямленные руки вверх и отвести их назад, затем вернуться в исходное положение. Повторить 2-6 раз. Темп средний.

✅ 9. Поднять руки через стороны вверх, соединив ладони тыльными сторонами вместе,- вдох, опустить - выдох. Повторить 3 раза в медленном темпе.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: СТОЯ

Понадобятся мяч и папка.

✅ 1. Ноги на ширине плеч, в руках резиновый мяч. Поднять мяч над головой, прогнуться и опустить его к стопам. Повторить 2-4 раза в медленном темпе. Дышим свободно.

✅ 2. Руки с мячом подняты над головой. Делаем круговые движения туловищем по часовой и против часовой стрелки. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний.

✅ 3. Опустить руки с мячом к правому колену, наклонив туловище вправо - выдох, вернуться в исходное положение вдох. То же - в левую сторону. Повторить по 2 раза в каждую сторону. Темп медленный. 4

✅ 4. Присесть и одновременно вытянуть руки с мячом вперед. Повторить 2-4 раза. Темп средний.

✅ 5. Руки вдоль туловища. Наклониться вправо, скользя правой рукой по туловищу вниз, а левой - вверх, к подмышечной впадине. То же - в другую сторону. Повторить 2-4 раза. Темп средний.

✅ 6. В опущенных руках палка. Присесть, поднимая палку вверх, - выдох, встать - вдох. Повторить 2-4 раза. Темп медленный.

✅ 7. Палка зажата сзади в локтевых суставах. Плавно наклоняться вправо и влево.Повторить по 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний. 8

✅ 8. Спокойная ходьба в течение 1-2 минут с полностью расслабленными мышцами рук и туловища.

ТЕХНИКА ПОЛНОГО ДЫХАНИЯ

Для улучшения легочной вентиляции, укрепления дыхательных мышц и мышц живота полезно освоить технику так называемого полного дыхания.

Она заключается в том, что после обычного выдоха следует небольшая пауза, после чего через нос делается медленный вдох, в котором участвуют живот (выпячивается) и грудная клетка (расширяется с приподниманием плеч).

В той же последовательности производится выдох (расслябляется диафрагма, сокращаются мышцы живота, расслабляются межреберные мышцы, опускаются плечи).

Осваивать полное дыхание следует постепенно - начиная с 2-3 полных вдохов и выдохов (дыхательных циклов) и доводя их до 10-15 в течение одного занятия (через 3-4 недели). Занятия рекомендуется проводить натощак и через 3-4 часа после еды по несколько раз в день.

«Коронавирусная» пневмония: главные признаки, симптомы, первая помощь при отеке легких, как себе помочь?

Коронавирус covid-19 опасен тем, что дает жесточайшие осложнения на легкие. Воспаление, которое он вызывает. Увы, не лечиться антибиотиками, как обычная бактериальная пневмония.

«Коронавирусная» пневмония

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.