Главная
Травмпункт онлайн
Новости
Травматология
Медицинские бланки
Рецепты
Эндопротезирование
Контакты
Крепатура, или Почему болят мышцы?
Боль в мышцах, вызванная чрезмерной физической нагрузкой, называется крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли.
Крепатуру принято связывать с избыточным накоплением молочной кислоты, которая вырабатывается в мышцах во время физических упражнений.
Напряжение приводит к тому, что в мышцах образуются микротравмы, поэтому нагружать мышцы при крепатуре нежелательно это может помешать их нормальной регенерации.
Самое эффективное средство от крепатуры - полноценный отдых.
Непосредственно после нагрузки мышцы желательно растянуть, например, при помощи техник йоги или других растягивающих упражнений.
Миалгия
Горячая ванна, сауна, русская парная и расслабляющий массаж тоже весьма эффективны, поскольку усиливают кровоток, способствуя восстановлению мышечных волокон.
И, главное, не бросайте тренировки!
При регулярных занятиях и полноценном отдыхе, разумеется, мышцы человека крепнут, имеют более развитую сосудистую сеть, меньше повреждаются при нагрузке и быстрее восстанавливаются.
doclvs.ru
Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.
