Крепатура, или Почему болят мышцы?

Популярная информация
для пациентов

Крепатура, или Почему болят мышцы?

Крепатура, или Почему болят мышцы?

Боль в мышцах, вызванная чрезмерной физической нагрузкой, называется крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли.

Крепатуру принято связывать с избыточным накоплением молочной кислоты, которая вырабатывается в мышцах во время физических упражнений.

Напряжение приводит к тому, что в мышцах образуются микротравмы, поэтому нагружать мышцы при крепатуре нежелательно это может помешать их нормальной регенерации.

Самое эффективное средство от крепатуры - полноценный отдых.

Непосредственно после нагрузки мышцы желательно растянуть, например, при помощи техник йоги или других растягивающих упражнений.

Горячая ванна, сауна, русская парная и расслабляющий массаж тоже весьма эффективны, поскольку усиливают кровоток, способствуя восстановлению мышечных волокон.

И, главное, не бросайте тренировки!

При регулярных занятиях и полноценном отдыхе, разумеется, мышцы человека крепнут, имеют более развитую сосудистую сеть, меньше повреждаются при нагрузке и быстрее восстанавливаются.



миалгия

Миалгия (мышечная боль): причины, симптомы, диагностика, лечение

Мышечные боли (миалгии) встречаются, чаще всего, в области плеч и шеи в спине. Около 75 процентов взрослых в Европе страдают от болей в спине

Подробнее...

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

имеются противопоказания