Лучшие диеты 2019 года

Популярная информация
для пациентов

Лучшие диеты 2019 года

Лучшие диеты 2019 года

Ежегодно специалисты Национального института здоровья США проводят исследования различных систем питания. Они анализируют популярные диеты и оценивают их с точки зрения полезности, эффективности, возможности применения при некоторых заболеваниях и других критериев.

По итогам работы формируется рейтинг лучших программ питания. В 2019 году среди победителей оказались такие диеты:

Диета DASH

диета при артериальной гипертензии

Подробнее...

Разработана для гипертоников и направлена на снижение АД, помогает держать под контролем вес. Предпочтение отдается овощам и фруктам, а также цельнозерновым продуктам. Разрешены нежирные мясные продукты в малом количестве, а вот сладкое и выпечка под запретом. Ограничивается также потребление соли (не более 2/3 ч. ложки в день).

Волюметрическая диета

Все продукты делятся на 4 категории по калорийности:

  • очень низкая (не содержащие крахмала фрукты, овощи, прозрачные супы);
  • низкая (фрукты и овощи с крахмалом, нежирное мясо, бобовые);
  • средняя (мясо, сыр, несладкая выпечка);
  • высокая (кондитерские изделия, шоколад,сливочное масло).

В рационе должны преобладать продукты из первой и второй, изредка - из третьей и четвертой групп.

Скандинавская диета

лечебное питание стоп номер

Подробнее...

Упор на большое количество овощей в сочетании с белками (рыба, морепродукты). Разрешены сложные углеводы (овощи и фрукты, зелень, цельнозерновые продукты). Рацион должен соответствовать соотношению 2:1, в котором преобладают белки, а клетчатку получают из овощей и злаков, килограммы уходят очень быстро даже без физических нагрузок. Диета помогает держать под контролем АД и улучшает самочувствие.

Диета TLC

Создана для снижения уровня . Основана на строгом ограничении жиров (не более 7%) и преобладании в рационе овощей и зерновых продуктов. Белки (курица, рыба, индейка) допустимы в малом количестве. Соблюдать диету непросто, однако она позволяет снизить количество потребляемых калорий, а значит, способствует похудению.

Диета для повышения фертильности

средиземноморская диета

Подробнее...

Ученые Гарвардского университета выявили, что преобладание некоторых продуктов в меню женщин детородного возраста улучшает их репродуктивную функцию и здоровье в целом. В фаворитах полиненасыщенные жиры (рыба, орехи, семечки) и овощи (разноцветные), в аутсайдерах - трансжиры в составе маргарина, покупных гамбургеров и картошки фри. Упор на растительные, а не на животные белки и предпочтение сложным углеводам.

Диета Орниша

Программа питания доктора Орниша направлена на оздоровление сердечнососудистой системы. Основана на ограничении потребления животных белков при одновременном увеличении количества сложных углеводов и продуктов, содержащих кислоты (рыба, орехи). Рацион питания полезен для гипертоников, а также тем, кто имеет заболевания сердца.



кето диета

Кето-диета и лучшие диеты от гипертонии

Популярная новинка – кето-диета, при которой в рационе практически полностью отсутствуют углеводы, но много жиров и белка.

Подробнее...

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

имеются противопоказания