Средства от стресса и бессонницы

Популярная информация
для пациентов

Средства от стресса и бессонницы: народное лечение, рекомендации

Средства от стресса

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету.


Изменение жизненной ситуации — позитивное или негативное — может вызвать сильный стресс.

Развод, болезнь близкого человека, потеря работы, переезд в новый город — эти ситуации ведут к социальным, психологическим финансовым и физическим переменам, к которым необходимо приспособиться.

Основные симптомы стресса

  • Постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин.
  • Плохой, беспокойный сон.
  • Депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать.
  • Снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу. Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса.
  • Невозможность расслабиться, откинуть в сторону дела и проблемы.
  • Отсутствие интереса к окружающим, даже к родным людям.
  • Постоянно возникающая слезливость, иногда переходящая в рыдания, тоска, пессимизм, жалость к себе.
  • Снижение аппетита, хотя бывает и наоборот: чрезмерное поглощение пищи.
  • Нередко появляются нервные тики и навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти; возникает суетливость, недоверие ко всем и к каждому.

Народное лечение стресса

Средство русских целителей
Взять 20 г листьев березы, 40 г цветков и листьев боярышника, по 10 г травы зверобоя, цветков таволги вязолистой, цветков красного клевера, листьев кипрея, травы пустырника, листьев мелиссы, 5 г лепестков шиповника. Измельчить и смешать. Взять 2 ст. ложки, залить 2 стаканами кипятка.

Боярышник

Боярышник

Настаивать в закрытой посуде на кипящей водяной бане 15 мин. Охладить отвар при комнатной температуре в течение 45 мин, процедить. Принимать по 1⁄2 стакана отвара 3–4 раза в день за 20 мин до еды. Сбор очень помогает при неврозах и стрессах и рекомендуется тем, у кого смена погоды, волнения и переживания вызывают учащенное сердцебиение.

Травяной чай из листьев мелиссы
2 ч. ложки листьев залить кипятком и закрыть крышкой. В течение 5 минут чай настаивается, а потом встряхивается. Этот чай оказывает расслабляющий и успокоительный эффект.

Пустырник

Пустырник

Цветочный настой
Смешать по 3 ст. ложки цветков боярышника и травы пустырника, 1 ст. ложку цветков ромашки. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка и настаивать в течение 5–6 ч. Принимать по 1⁄2 стакана в день через 40– 60 мин после еды.

Настои из трав
Взять по 1 ст. ложке травы хмеля, мяты и пустырника и залить 1 л горячей воды. Настаивать 45 мин–2 ч. Принимать перед сном по 1⁄2 стакана. Можно добавлять мед. Взять 5 г чабреца, залить 500 мл кипятка, настаивать 40 мин. Принимать в течение дня за 3–4 раза. Настой можно употреблять не более 2–3 раз в неделю.

Бессонница - лечение

В списке причин, по которым люди обращаются к врачу за помощью, бессонница идет вслед за обычной простудой, расстройствами желудка и головными болями.

По данным Института Гэллапа, из тысячи взрослых людей 1 / 3 жаловались, что просыпаются среди ночи и не могут снова заснуть.

Долгое время врачи автоматически прописывали таблетку или две на ночь, чтобы облегчить засыпание, но сегодня подход к проблеме меняется.

С каждым годом исследователи и врачи все больше узнают о сне, и это расширяет их возможности помочь в каждом конкретном случае.

Помощь страдающим от бессонницы
  • Не превращать свою кровать в рабочий кабинет (не решать повседневных задач).
  • Избегать возбуждающих напитков во второй половине дня (кофе, кола, шоколад).
  • Отказаться от рюмочки на ночь (алкоголь угнетает нервную систему, однако нарушает сон).
  • Вспомнить о побочных действиях лекарств (например, аэрозоли от астмы могут нарушать сон).
  • Перед сном — только легкая закуска (хлеб, фрукты, стакан теплого молока).
  • Место для сна должно быть удобным (любимый цвет обоев, отсутствие шума, защита от уличного света, комфортные кровать и температура воздуха)
  • Отключиться от забот (легкая успокаивающая музыка, шумы природы).
  • Использовать вспомогательные средства (беруши, электрическое одеяло).
  • Овладеть техникой расслабления (упражнения глубокого дыхания).
  • Прогуляться перед сном.
  • Успокоиться и расслабиться с помощью секса (если не создает проблем).
  • Принять прохладный душ (снижение температуры тела вызывает сонливость).

Сон — это естественный физиологический феномен, но также и правильное поведение.

ДОМАШНИЕ средства от БЕССОННИЦЫ

Корни валерианы
Настой: 6 г корня залить 1 стаканом кипятка, остудить, процедить. Принимать по 1–2 ст. ложки 3–4 раза в день. Отвар: 2 ч. ложки корня валерианы залить 1 стаканом холодной воды, кипятить 5 мин, процедить, остудить. Принимать по 1–2 столовых ложки 3– 4 раза в день.

Валериана

Валериана

Пустырник
Настой: 15 г травы пустырника залить 1 стаканом кипятка, остудить, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3–4 раза в день до еды.

Успокаивающий сбор
Смешать по 1 части корней валерианы, шишек хмеля, по 2 части листьев мяты перечной и трилистника водяного. 1–2 ст. ложки сбора залить 2 стаканами кипятка, настаивать 30 мин. Принимать по 1⁄2 стакана утром и вечером.

Хмель
2 ч. ложки шишек хмеля залить 1 стаканом кипятка. Настаивать, укутав, 4 ч, процедить. Принимать по 1 стакану на ночь. Взять 1 часть измельченных шишек хмеля и 4 весовые части водки или пятидесятиградусного спирта. Настаивать 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на 1 ст. ложку воды 2 раза в день до еды. 2-й раз пить на ночь.

АРОМАТЕРАПИЯ при бессоннице

Можно использовать масла лаванды, ромашки и нероли, шалфея мускатного, бергамота, майорана, сандалового дерева, илангиланга. 4–6 капель любого из масел добавить в аромалампу или в воду для ванны, можно надушить ими белье.

Смешать 3–5 капель ароматического масла с 10 мл оливкового масла и использовать смесь для массажа.

Обязательно сначала капнуть 1 каплю смеси на кожу (например, на внутреннюю область предплечья) и проверить реакцию.

Можно сделать саше с травами донника лекарственного, таволги лекарственной, хмеля, цветками апельсина, лаванды, ромашки и розы в том наборе и в тех сочетаниях, которые нравятся, и положить под подушку.

Лавандовое масло
Перед сном смазать маслом виски. Накапать 3–5 капель лавандового масла на кусок сахара и рассосать перед сном.

Гидротерапия от бессонницы

Причин бессонницы известно множество.

Это и неправильный распорядок дня (а точнее отсутствие всякого распорядка), когда человек спит до полудня; и неправильное питание (человек наедается на ночь); и чересчур сильные эмоции, волнения в вечернее время; и пристрастие к таким напиткам, как кофе, крепкий чай и др.

Понятно: чтобы избавиться от бессонницы, необходимо в первую очередь устранить любые причины, могущие к ней привести. Когда это будет сделано, можно прибегнуть к водолечебным процедурам. Могут быть полезны: полное обтирание, сидячая ванна, полная ванна.

Лаванда

Лаванда

Полное обтирание делается один раз перед сном (при необходимости еще раз — ночью). Если бессонница имеет хронический характер, обтирания чередуются с сидячей или полной ванной; причем для сидячей ванны используется холодная вода, а для полной — теплая.

В воду для полной ванны могут быть добавлены несколько капель лавандового масла, или настой семян укропа, или настой валерианового корня, а также настой травы мелиссы лекарственной; все эти средства отличаются мягким успокаивающим действием.

БЕССОННИЦА: народное лечение

Следует помнить об основных причинах бессонницы — физическом переутомлении, психическом возбуждении (беспокойные мысли, тревоги о ближайшем будущем, страхи и т.д.); бессонница может быть и у людей, которые в данный период времени страдают от кашля, одышки (и те не дают заснуть). Обычно после устранения причины исчезает и следствие.

Способствовать борьбе с бессонницей могут следующие, рекомендуемые народной медициной, средства:

  • масло лаванды, несколько капель которого накапать на салфетку и положить возле себя на подушке; можно также перед сном смазать себе маслом виски;
  • — класть возле себя на подушку матерчатый мешочек с зашитым в него хмелем;
  • — пить настой корней валерианы лекарственной (одну столовую ложку сухих измельченных корней поместить в термос, залить одним стаканом кипятка, настаивать около часа, процедить; пить по 1-2 столовые ложки перед сном);
  • — пить настой травы мелиссы лекарственной (одну столовую ложку сухой травы залить одним стаканом крутого кипятка, настаивать под крышкой до 30 мин, процедить; принимать по 1/2 стакана перед сном);
  • — выпить перед сном чай с натуральным медом;
  • — выпить стакан теплого молока (теплое молоко обладает мягким успокаивающим действием).


Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов


doclvs | Врач травматолог на страницах Комсомольской правды

Читать статью


Главная doclvs Запись на прием Новости doclvs Травматология Медицинские бланки Рецепты Эндопротезирование суставов Дневник травматолога Контакты doclvs
27
сб


Ортопед Справочник лекарственных препаратов Популярная Медицина Популярная Травматология Лекарственные растения Медицина и закон

Полезные статьи

Остеохондроз | Как избавиться навсегда?

Остеохондроз, как говорят врачи, является полиэтиологическим заболеванием, то есть причин у него может быть сразу несколько.

Подробнее


Артроз плечевого сустава

Артроз плечевого сустава – это заболевание плечевого сустава хронической формы, которое имеет свойство прогрессировать, если вовремя не начать лечение.

Подробнее


Киста Бейкера (Беккера)

Киста Бейкера (киста коленного сустава) – представляет собой плотное, мягкое и эластичное опухолевидное образование, располагающееся в подколенной ямке.

Подробнее


Ревматоидный артрит: что это?

Ревматоидный артрит - это заболевание иначе называется инфекционным неспецифическим полиартритом. Болезнь носит длительный (хронический) и прогрессирующий характер.

Подробнее


Компрессы от артрита

Компрессы сочетают в себе температурное воздействие и лекарственные вещества, которые, проникая через кожу, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действия.

Подробнее


Рецепты очищения сосудов

Людям, не страдающим тяжелыми хроническими заболеваниями и не жалующимся на проблемы с пищеварением, рекомендуется принимать по половине стакана такого настоя три раза в день за 20 минут до еды.

Подробнее

Интересно знать!



Запись к травматологу | г. Тула
Отправте заявку




Я даю свое согласие на обработку персональных данных


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Разработка и поддержка DOCLVS®

Внимание, имеются противопоказания! Необходима консультация специалиста!