Диета здорового сердца

Популярная информация
для пациентов

Диета здорового сердца: какие продукты помогут поддержать сердце?

Диета здорового сердца: какие продукты помогут поддержать сердце?

АВОКАДО. Не обязательно есть этот экзотический фрукт, как картошку. Добавляйте по 1/4 авокадо в салаты или к мясу - это снизит уровень «плохого» и прибавит «хорошего» холестерина в вашей крови.

ЛЬНЯНЫЕ СЕМЕЧКИ. Их можно добавлять в каши или салаты или использовать льняное масло для приготовления блюд. Только не переусердствуйте — у него довольно специфический вкус. Зато это настоящий кладезь кислот омега-3 и омега-6.

. Это не только отличный завтрак, но и замечательный способ держать сосуды в тонусе. Полезнее крупа грубого помола: чем крупнее зерна, тем больше в них клетчатки. Много ее и в некоторых фруктах, например в банане - он станет отличной добавкой к завтраку.

. Оно содержит большое количество мононенасыщенных жиров, которые борются с холестериновыми бляшками, уберегая сосуды от закупорки. И переносится даже людьми, страдающими нарушениями пищеварения.

орехи для здоровья сердца

Подробнее...

. Среди своих собратьев больше всего омега-3 кислот и мононенасыщенных жиров содержат грецкий орех и миндаль. Считается, что для сердца и сосудов очень полезны фисташки, которые можно добавить в любое блюдо.

РЫБА. 2-3 рыбных блюда в неделю - давление всегда будет в норме. Лучшим источником омега-3 кислот по праву считается семга и лосось. Рыбка улучшает свертываемость крови. Можно смело заменить ее сардинами, селедкой - полезных кислот в них не меньше.

. В чечевице и красной фасоли - большое количество клетчатки, омега-3 кислот и кальция. Они очень сытные и низкокалорийные - укрепите сердце, а заодно и сохраните фигуру.

. Содержит много полезного пигмента лютеина, калия и клетчатки. Он даже поможет оправиться после тяжелой болезни. Но если это лакомство вам не по нраву, замените его другими овощами.

ЯГОДЫ. Черника, и клубника - выбирайте любую или ешьте все вместе. Они не только порадуют своим вкусом, но и благодаря содержащимся в большом количестве противовоспалительным веществам снизят риск сердечной болезни.

. Соевые продукты активно борются с холестерином и поставляют в наш организм протеины.

Главное - употребляйте в пищу настоящий, а не генномодифицированный соевый продукт. Соя прячется либо в соевых напитках (коктейлях, молоке), либо в тофу. А вот соевым соусом не увлекайтесь в нем много соли - риск развития .



Витамины для сердца, правильное питание для здоровья сосудов

Витамины для сердца, правильное питание для здоровья сосудов

При артериальной гипертензии часто нужны дополнительные дозы калия. Дело в том, что калий не успевает полностью усваиваться из пищи, так как гипертоники принимают мочегонные препараты (не только медикаментозные, но и травяные сборы). При приеме сердечных гликозидов дефицит калия еще больше усугубляется, как и при сахарном диабете. Кофеин тоже способствует выведению калия из организма.

Подробнее...

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов

Хронический панкреатит (ХП)

Хронический панкреатит (ХП): факторы риска, диагностика, лечение

ХП — это заболевание ПЖ, при котором рецидивирующее воспаление приводит к замещению паренхимы ПЖ фиброзной соединительной тканью. Эта фиброзная перестройка ПЖ становится причиной прогрессирующей экзокринной и эндокринной недостаточности ПЖ.

Хронический панкреатит (ХП)


Главная doclvs Запись на прием Новости doclvs Травматология Медицинские бланки Рецепты Эндопротезирование суставов Дневник травматолога Контакты doclvs
27
пн


Ортопед Справочник лекарственных препаратов Популярная Медицина Популярная Травматология Лекарственные растения Медицина и закон

Полезные статьи

Остеохондроз | Как избавиться навсегда?

Остеохондроз, как говорят врачи, является полиэтиологическим заболеванием, то есть причин у него может быть сразу несколько.

Подробнее


Артроз плечевого сустава

Артроз плечевого сустава – это заболевание плечевого сустава хронической формы, которое имеет свойство прогрессировать, если вовремя не начать лечение.

Подробнее


Киста Бейкера (Беккера)

Киста Бейкера (киста коленного сустава) – представляет собой плотное, мягкое и эластичное опухолевидное образование, располагающееся в подколенной ямке.

Подробнее


Ревматоидный артрит: что это?

Ревматоидный артрит - это заболевание иначе называется инфекционным неспецифическим полиартритом. Болезнь носит длительный (хронический) и прогрессирующий характер.

Подробнее


Компрессы от артрита

Компрессы сочетают в себе температурное воздействие и лекарственные вещества, которые, проникая через кожу, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действия.

Подробнее


Рецепты очищения сосудов

Людям, не страдающим тяжелыми хроническими заболеваниями и не жалующимся на проблемы с пищеварением, рекомендуется принимать по половине стакана такого настоя три раза в день за 20 минут до еды.

Подробнее

Интересно знать!



Запись к травматологу | г. Тула
Отправте заявку




Я даю свое согласие на обработку персональных данных


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Разработка и поддержка DOCLVS®

имеются противопоказания