Диета здорового сердца

Популярная информация
для пациентов

Диета здорового сердца: какие продукты помогут поддержать сердце?

Диета здорового сердца: какие продукты помогут поддержать сердце?

АВОКАДО. Не обязательно есть этот экзотический фрукт, как картошку. Добавляйте по 1/4 авокадо в салаты или к мясу - это снизит уровень «плохого» и прибавит «хорошего» холестерина в вашей крови.

ЛЬНЯНЫЕ СЕМЕЧКИ. Их можно добавлять в каши или салаты или использовать льняное масло для приготовления блюд. Только не переусердствуйте — у него довольно специфический вкус. Зато это настоящий кладезь кислот омега-3 и омега-6.

. Это не только отличный завтрак, но и замечательный способ держать сосуды в тонусе. Полезнее крупа грубого помола: чем крупнее зерна, тем больше в них клетчатки. Много ее и в некоторых фруктах, например в банане - он станет отличной добавкой к завтраку.

. Оно содержит большое количество мононенасыщенных жиров, которые борются с холестериновыми бляшками, уберегая сосуды от закупорки. И переносится даже людьми, страдающими нарушениями пищеварения.

орехи для здоровья сердца

Подробнее...

. Среди своих собратьев больше всего омега-3 кислот и мононенасыщенных жиров содержат грецкий орех и миндаль. Считается, что для сердца и сосудов очень полезны фисташки, которые можно добавить в любое блюдо.

РЫБА. 2-3 рыбных блюда в неделю - давление всегда будет в норме. Лучшим источником омега-3 кислот по праву считается семга и лосось. Рыбка улучшает свертываемость крови. Можно смело заменить ее сардинами, селедкой - полезных кислот в них не меньше.

. В чечевице и красной фасоли - большое количество клетчатки, омега-3 кислот и кальция. Они очень сытные и низкокалорийные - укрепите сердце, а заодно и сохраните фигуру.

. Содержит много полезного пигмента лютеина, калия и клетчатки. Он даже поможет оправиться после тяжелой болезни. Но если это лакомство вам не по нраву, замените его другими овощами.

ЯГОДЫ. Черника, и клубника - выбирайте любую или ешьте все вместе. Они не только порадуют своим вкусом, но и благодаря содержащимся в большом количестве противовоспалительным веществам снизят риск сердечной болезни.

. Соевые продукты активно борются с холестерином и поставляют в наш организм протеины.

Главное - употребляйте в пищу настоящий, а не генномодифицированный соевый продукт. Соя прячется либо в соевых напитках (коктейлях, молоке), либо в тофу. А вот соевым соусом не увлекайтесь в нем много соли - риск развития .



Витамины для сердца, правильное питание для здоровья сосудов

Витамины для сердца, правильное питание для здоровья сосудов

При артериальной гипертензии часто нужны дополнительные дозы калия. Дело в том, что калий не успевает полностью усваиваться из пищи, так как гипертоники принимают мочегонные препараты (не только медикаментозные, но и травяные сборы). При приеме сердечных гликозидов дефицит калия еще больше усугубляется, как и при сахарном диабете. Кофеин тоже способствует выведению калия из организма.

Подробнее...

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

имеются противопоказания