Как быстро избавиться от усталости в ногах

Популярная информация
для пациентов

Как быстро избавиться от усталости в ногах

Как быстро избавиться от усталости в ногах

Наукой давно установлено: ощущение усталости, а также связанное с ней чувство дискомфорта человек испытывает от того, что в мышцах у него скапливаются побочные (и вредные) продукты обмена веществ, шлаки (в частности — молочная кислота), а также углекислый газ в застойной крови.

Чаще всего застойные явления возникают в нижних конечностях; нужны немалые усилия сердца, чтобы проталкивать кровь по большому кругу кровообращения; с течением времени сердце со своей работой, конечно, справляется, но сердцу можно помочь и сберечь его, значительно сократив это время...

Ускорить устранение застойных явлений и тем самым сократить время отдыха помогает возвышенное положение ног.

кровь густая

Почему кровь густая?

Нужно лечь на пол (постелив теплый коврик и исключив возможность сквозняка) или на кровать и поднять ноги (на спинку стула или кресла, на спинку кровати) и полежать так 8-10 мин; время от времени делать глубокий медленный вдох и быстрый выдох.

Причем угол, образованный ногами и телом, не должен быть прямым, — чтобы не пережимались крупные бедренные сосуды и не затруднялся отток крови; это должен быть тупой угол.


укрепляем сосуды

Как укрепить сосуды?

Застойная венозная кровь под действием собственного веса оттекает из нижних конечностей и устремляется по большому кругу кровообращения далее — в сердце, оттуда по малому кругу в легкие, где отдает углекислый газ и где насыщается кислородом; кроме того, кровь пропускается через такие мощные фильтры, как печень и почки.

По истечении 8-10 мин ноги нужно опустить и минут пять еще оставаться в горизонтальном положении.

Богатая кислородом артериальная кровь приливает к ногам (субъективно это воспринимается как приливающая к ногам волна тепла) и все признаки усталости практически сходят на нет.

Диск «Здоровье»

Диск представляет собой две металлические плоскости, подвижно соединенные между собой (по принципу шарикового подшипника); одна плоскость легко вращается относительно другой.

Диск «Здоровье» открывает большие возможности для выполнения ряда упражнений с вращательными движениями (вокруг своей оси) корпусом.

При выполнении этих упражнений задействуются очень многие группы мышц — мышцы груди и живота, спины, плечевого пояса, бедер и др.

Варикоз

Варикоз

Упражнения можно выполнять как в положении стоя (на диске), так и в положении на согнутых ногах (повторяются движения лыжника-слаломиста, спускающегося с горы).

Следует заметить, что, кроме обеспечения движениями в достаточном объеме групп мышц, вращение на диске «Здоровье» еще «воспитывает» вестибулярный аппарат.

Упражнения на диске рекомендуется выподнять пожилым людям и всем, кто в силу особенностей своей профессии или образа жизни страдает от недостатка движения.



Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов


doclvs | Врач травматолог на страницах Комсомольской правды

Читать статью


Главная doclvs Запись на прием Новости doclvs Травматология Медицинские бланки Рецепты Эндопротезирование суставов Дневник травматолога Контакты doclvs
01
чт


Справочник лекарственных препаратов Популярная Медицина Популярная Травматология Лекарственные растения Медицина и закон

Справочная информация

Шеечно-диафизарный угол

  • у взрослых: 125° - 135°.
  • у детей:
    • новорожденные: 134°
    • 1 год: 148°
    • 3 года: 145°
    • 5 лет: 142°
    • 9 лет: 138°
    • в подростковом возрасте - 130°

Измеряется между линией соединяющей центр головки бедренной кости и центр шейки бедренной кости и линией проведенной через середину диафиза.


Ацетабулярный угол по возрасту ребенка

  • До 3 месяцев: 25 (+5)
  • 4-6 месяцев: 21 (+5)
  • 7-9 месяцев: 20 (+5)
  • 10-12 месяцев: 18 (+4)
  • 1 г.-1,5 года: 19 (+4)
  • 1 г. 7 мес.-2 года: 18 (+4)
  • 2 г.-2,5 года: 17 (+3)
  • 2 г. 7 мес.-3 года: 16 (+3)
  • 3-4 года: 15 (+3)
  • 4-5 лет: 13 (+4)
  • 5-7 лет: 11 (+3)
  • 7-9 лет: 10 (+3)
  • 9-10 лет: 9 (+3)
  • 10-13 лет: 8 (+3)
  • 13-14 лет: 9 (+3)

УЛЬТРАЗВУКОВЫЕ ТИПЫ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ ПО ГРАФУ
Типы по Графу Угол альфа Угол бетта
Зрелый сустав 1a >60 <55
1b >60 >55
Незрелый сустав 2a (возраст ребенка до 3х мес) 50-59 >55
2b (возраст ребенка до 3х мес) 50-59 >55
2c 43-49 >55
Подвывих 3a <43 >77
3b <43 >77
Вывих 4 <43 >77

Артроз плечевого сустава

Артроз плечевого сустава – это заболевание плечевого сустава хронической формы, которое имеет свойство прогрессировать, если вовремя не начать лечение.

Подробнее


Киста Бейкера (Беккера)

Киста Бейкера (киста коленного сустава) – представляет собой плотное, мягкое и эластичное опухолевидное образование, располагающееся в подколенной ямке.

Подробнее


Ревматоидный артрит: что это?

Ревматоидный артрит - это заболевание иначе называется инфекционным неспецифическим полиартритом. Болезнь носит длительный (хронический) и прогрессирующий характер.

Подробнее

Интересно знать!

Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Разработка и поддержка DOCLVS®

Внимание, имеются противопоказания! Необходима консультация специалиста!