9 мифов о здоровом образе жизни

Популярная информация
для пациентов

9 мифов о здоровом образе жизни

9 мифов о здоровом образе жизни

В наше время много спорят и говорят о здоровом образе жизни, и часто мнения об этом настолько различны, что люди теряются, какое из мнений соответствует действительности с научной точки зрения, а какое является глубоким заблуждением.

Больше всего споров о диетах и ежедневном питании при здоровом образе жизни.

Все знают, что суточный рацион должен включать белки, жиры, углеводы, биологически активные вещества, минеральные и иные соединения, и если отказаться от чего-то из этого, организм будет страдать...

1. От углеводов толстеют

здоровый образ жизни для суставов

Здоровые суставы

Специалисты уверены — это неверно! Если сократить потребление углеводов, вес действительно снижается, потому что углеводы притягивают воду.

С другой стороны, организм лишается необходимой ему энергии. если вы сокращаете количество углеводов, то только за счет простых (сахар, сладости). Но ни в коем случае ни цельные крупы или овощи и фрукты.

2. Замороженные овощи менее полезны

Нет! Замороженные фрукты или овощи, которые правильно замораживались и хранились, не уступают свежим по своему качеству. Даже наоборот, зимой большинство привозных свежих овощей и фруктов практически теряют все свои витамины и минералы.

В свою очередь замороженные овощи подвергают глубокой заморозке через считанное количество часов после сбора, поэтому они сохраняют практически все свои питательные свойства.

3. Холестерин — враг сердца и сосудов

Холестерин

Холестерин

Это утверждение ошибочно. Конечно, важно следить за уровнем холестерина в крови, хотя однозначно предвидеть угрозу инфаркта на его основе вряд ли возможно.

Тут роковую роль играет гипертония, а холестерин выступает едва ли не спасителем. Ведь когда давление повышается, увеличивается и проницаемость капилляров и сосудов, в них образуются отверстия, которые наш организм и пытается устранять при помощи холестерина.

В случае с полезным холестерином отверстия закрываются гладко. А вот вредный холестерин в такой ситуации может привести к закупорке сосуда и инфаркту. Поэтому в зоне риска находятся люди, чье давление превышает 140/90, если же давление в норме, то и холестерин вам не угроза.

4. Бег по утрам полезен всем

Если вы думаете, что только утренняя пробежка может вам сохранить здоровье и долголетие, вы заблуждаетесь.

На самом деле такую физическую нагрузку очень важно правильно распределить. можно же вместо того, чтобы убежать от инфаркта, наоборот, к нему прибежать, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом перед началом занятий. Ведь что хорошо одному, другому может быть во вред.

5. Шоколад вреден для здоровья

Шоколад

Шоколад

Ученые доказали, что какао-бобы помогают улучшить работу сердца и сосудов, снизить давление, оказывают противовоспалительное действие, аналогичное аспирину.

Но все же мера нужна во всем, и лучше ограничить себя маленькой плиткой черного горького шоколада в день.

6. Ужиная поздно, мы набираем избыточный вес

Диетологи уверяют, что вы не навредите себе, если во время позднего ужина не переедаете, всегда завтракаете и обедаете и ограничиваете свою суточную норму калорий.

Важно и то, что вы едите за ужином. многие расслабляются после рабочего дня с помощью вкусной и сытной пищи и, конечно, рискуют растолстеть. Чтобы ужин не причинил фигуре вреда, он должен быть легким.

7. Алкоголь — наш самый главный враг

Ученые разных стран доказали, что в умеренных количествах красное вино полезно, оно благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Просто не нужно им злоупотреблять.

8. Хочешь похудеть — меньше спи!

ходи нежрамши

Худеем без диет!

Логично, что во время сна обмен веществ замедляется, расходуется меньше энергии, поэтому, сокращая время сна, мы быстрее сжигаем запасы собственного жира. В действительности все наоборот: худеющим полноценный сон просто необходим.

Во сне уровень гормона, подающего сигналы о голоде в мозг, снижается. Ученые доказали, что сокращение времени сна даже на один час приводит к гормональному дисбалансу с вытекающими последствиями.

9. Увеличить мышечную массу можно белковыми добавками

Это просто рекламная хитрость компаний, торгующих такими добавками: дополнительное введение белка не окажет никакого влияния на мускулатуру, если одновременно с их употреблением человек не будет тренироваться в спортзале.

Необходимое количество белка поступает из обычной пищи, дополнительное его введение лишь перегружает организм.



5 правил хорошего самочувствия

5 правил хорошего самочувствия

Здоровье человека зависит от многих факторов, но, в первую очередь, от того, как человек заботится о своем организме. По данным ВОЗ, состояние здоровья на 50% определяется образом жизни человека и его привычками.

5 правил хорошего самочувствия

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов

doclvs | Врач травматолог на страницах Комсомольской правды

Читать статью


Главная doclvs Запись на прием Новости doclvs Травматология Медицинские бланки Рецепты Эндопротезирование суставов Дневник травматолога Контакты doclvs
18
пн


Ортопед Справочник лекарственных препаратов Популярная Медицина Популярная Травматология Лекарственные растения Медицина и закон

Полезные статьи

Остеохондроз | Как избавиться навсегда?

Остеохондроз, как говорят врачи, является полиэтиологическим заболеванием, то есть причин у него может быть сразу несколько.

Подробнее


Артроз плечевого сустава

Артроз плечевого сустава – это заболевание плечевого сустава хронической формы, которое имеет свойство прогрессировать, если вовремя не начать лечение.

Подробнее


Киста Бейкера (Беккера)

Киста Бейкера (киста коленного сустава) – представляет собой плотное, мягкое и эластичное опухолевидное образование, располагающееся в подколенной ямке.

Подробнее


Ревматоидный артрит: что это?

Ревматоидный артрит - это заболевание иначе называется инфекционным неспецифическим полиартритом. Болезнь носит длительный (хронический) и прогрессирующий характер.

Подробнее


Компрессы от артрита

Компрессы сочетают в себе температурное воздействие и лекарственные вещества, которые, проникая через кожу, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действия.

Подробнее


Рецепты очищения сосудов

Людям, не страдающим тяжелыми хроническими заболеваниями и не жалующимся на проблемы с пищеварением, рекомендуется принимать по половине стакана такого настоя три раза в день за 20 минут до еды.

Подробнее

Интересно знать!



Запись к травматологу | г. Тула
Отправте заявку




Я даю свое согласие на обработку персональных данных


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Разработка и поддержка DOCLVS®

имеются противопоказания