Водные процедуры для похудения

Популярная информация
для пациентов

Водные процедуры для похудения: «эффект верблюда», сода, душ для стройности и здоровья, контрастный душ

Водные процедуры для похудения: «эффект верблюда», сода, душ для стройности и здоровья, контрастный душ

Водные процедуры очищают ум и тело, снимают усталость, увеличивают силу, улучшают здоровье и содействуют долголетию.

Но... Избегайте приема водных процедур более 2 раз в день даже в очень жаркую погоду. Не используйте для процедур слишком холодную или слишком горячую воду. И то, и другое может оказать негативное влияние на мышцы.

Растирая тело полотенцем из хлопка, вы делаете легкий массаж, улучшаете кровообращение и наполняете организм энергией.

«Эффект верблюда»

«...Когда я занималась спортом, то перед соревнованиями нас всех заставляли худеть. Больше всего нам в этом помогала парилка. Но после соревнований вес быстро восстанавливался. Тренер научил нас одному хитрому способу, который называется «эффект верблюда». Суть его заключается в том, что после парилки надо обливаться не холодной, а горячей соленой водой. До парилки я развожу соль в 10-литровом ведре (тазу) -300 г на 5л горячей воды, а после парилки добавляю воду до 10 л. Раствор должен быть умеренно горячим, чтобы не обжигаться.

потогонные средства

Потогонные средства

Затем иду на полчаса в прохладную раздевалку, при этом закутавшись в теплое одеяло. Пить нельзя, можно съесть лишь дольку лимона, если хочется. Потом нужно ополоснуться под горячим душем - и снова в парилку.

И так - несколько раз, пока станет совсем мало пота. Только после этого можно выпить полстакана воды, чтобы усилить потоотделение. Ну и так далее. Продолжайте, пока не надоест...»

Традиционно баня и сауна - один из наиболее приятных способов похудения. Но, увы, эффект снижения веса после парилки объясняется потерей жидкости, поэтому вес очень быстро возвращается.

Способ «эффект верблюда» действительно запускает в парной процесс похудения. Во время его осуществления жир начинает разлагаться на воду и минеральные вещества с большим количеством выделяемой энергии.

Но чтобы прийти к ощутимым результатам, необходимо запастись недюжинной выдержкой и иметь крепкое здоровье.

Главная задача - увеличить потоотделение. Поэтому во время этой процедуры нельзя охлаждаться. Душ и бассейн исключаются. Пить тоже нельзя. Использовать такой способ похудения можно только с разрешения врача.

Лет 10-15 назад появилась альтернатива этому «самоистязанию» - инфракрасная кабинка, температура в которой всего 40-60 градусов, а не 100, как в парилке или сауне. Однако эффект от нее ближе к парилке, то есть похудение происходит за счет потери воды. Стимуляция обменных процессов и небольшое снижение веса достигаются в комфортных для тела условиях, тем более что при этом можно наслаждаться музыкой.

Совет:

«Бани и сауны стимулируют работу всего организма. А вот кушать после бани нельзя. Пей зеленый чай!»

уберет лишнее

лечение содой

Лечение содой

«..Возможно кто-то и знает, какой эффект для похудения оказывает обыкновенная содовая ванна, но я все равно решила поделиться. Делаю я ее раз в квартал - на протяжении 10 дней через день. В этот период ограничиваю себя в еде. Раньше делала чаще, а сейчас чаще не хочется.

Беру 2 пачки соды и 200 г крупной морской соли и растворяю в 5 л горячей воды, но не кипятка. Затем выливаю в ванну с водой. Температура воды там должна быть 37-38 градусов.

Принимаю ванну вечером в течение 20 минут. В это время делаю себе массаж бедер, икр, плечевого пояса, используя при этом морскую соль. После ванны не вытираюсь, а, надев махровый халат, ложусь отдыхать. Занимаюсь при этом дыхательной гимнастикой, а после можно и помедитировать.

Обычно я провожу гимнастику сидя на стуле, но после ванны надо полежать 20-30 минут, а время жалко,поэтому совмещаю. Сначала закрываю таза, расслабляюсь, затем хорошо вдыхаю и выдыхаю: 6 секунд - спокойный вдох, 2 секунды - задержка, 6 секунд - спокойный выдох. И так 10 раз. А вот потом уже начинаю мысленно убирать все лишнее с бедер и талии. Через полчаса нужно принять теплый душ, но я часто засыпаю еще до душа...»

Содовые ванны для похудения способны «вытянуть» из крови и лимфы до 1 л жидкости в течение первой процедуры и около 300 мл в течение каждой последующей.

В результате, вы действительно худеете, поэтому на вопрос, помогает ли сода для похудения, можно ответить, что да. Только происходит это из-за чрезвычайно опасного процесса обезвоживания.

Организм освобождается от токсинов, поэтому после ванны необходимо сразу принять теплый душ, а уже потом лечь под одеяло и заниматься хоть дыхательной гимнастикой, хоть медитацией.

Если вы абсолютно здоровы, содовая ванна не принесет вам вреда. Но и польза в похудении невелика - до первого стакана воды.

❗ Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, содовая ванна для похудения - вред. Подобные процедуры противопоказаны при гипертонии, нарушении сердечного ритма, , онкологических заболеваниях, а также категорически запрещены беременным и кормящим женщинам.

Тем более что даже самая безобидная ванна с содой для похудения без диет и физических упражнений лишь ненадолго порадует вас снижением веса. Зато ее последствия могут быть плачевными: от повышения давления и аритмии до госпитализации с симптомами ишемической болезни сердца. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Чесночные ванны

чеснок

Чеснок

«...Когда-то мне прописали чесночные ванны от простуды, но потом выяснилось, что это отличное очистительное средство. Я всегда их использую, когда сажусь на диету.

Чтобы приготовить чесночную ванну, надо растолочь 30 зубчиков , переложить их в большую эмалированную кастрюлю или ведро и залить 10 л крутого кипятка. Кипятить примерно полчаса, затем настаивать 8-10 часов.

Полученный чесночный настой я подогреваю до 40 фадусов и выливаю в ванну. Затем довожу до нужного объема. Соотношение отвара и воды должно быть 1:10.

А еще я из такого отвара делаю компресс-примочку при радикулите. Холодным отваром с добавлением нескольких капель лимонного сока пропитываю полотенце или кусок мягкой льняной ткани и прикладываю к больному месту.

Компресс держу на тепе, пока ткань не согреется до температуры кожи. Затем процедуру повторяю. Кстати, такие компрессы помогают при ожогах, растяжении связок и зубной боли...»

Чесночные ванны - испытанное средство для лечения или, по крайней мере, для облегчения многих болезней. Также это отличное очистительное средство. Кроме того, такие ванны очень хорошо успокаивают нервную систему.

Душ для здоровья и стройности

закаливание душ

Закаливание душ

«...Я давно и с удовольствием принимаю по утрам контрастный душ. Начала делать для здоровья - часто простужалась, и мой врач посоветовала мне закалять организм. Сначала это мероприятие вызывало у меня страх и дискомфорт. Я даже пела под душем, чтобы было полегче. Но сейчас я без него уже не могу. Теперь всем советую. Начинать принимать контрастный душ нужно следующим образом. Встать под него и отрегулировал температуру воды.

Она должна быть умеренно горячей. Постоять под душем 1-2 минуты. Затем изменить температуру, сделав ее чуть прохладнее и постоять первое время 10-15 секунд. Главное правило: перед началом контрастного душа - хорошо прогреть тело. Поэтому начинать всегда нужно с горячей воды и заканчивать холодной. Привыкнуть к смене температур легче, если начинать с небольшой разницы, например, горячая 40 градусов, холодная - 30.

Сначала достаточно будет сделать одно обливание горячей и одно холодной водой. Через неделю можно уже делать 2 подхода, потом - 3. В течение месяца постепенно увеличить разницу температур и время под холодным душем до 30 секунд. Теперь я стою под горячим душем 3 минуты, а под холодным -1.

Причем не просто под холодной водой, а очень холодной. И так 3 раза. Разницу температур воды в несколько градусов нужно соблюдать только на первых стадиях, пока механизмы защиты еще отсутствуют и вместо пользы можно простыть.

За короткое время тело не остынет намного, а мощное воздействие на нервную систему обеспечит. Это и заставит включить механизм иммунной системы. Потом я обнаружила, что контрастный душ помог мне сбросить несколько лишних килограммов. Не сразу, конечно, а через некоторое время я похудела на 5 кг. Раньше я стояла под душем с головой, теперь обливаю себя прохладной водой из ведра, поэтому голову под горячую воду не подставляю...»

Контрастный душ действительно полезен для похудения. У нас есть два вида жира: белый и бурый. Бурый жир расположен вокруг ключиц, грудины, верхней части спины, шеи. Белый жир или жировая прослойка откладывается в других частях тела, где совсем нежелательно: живот, бедра, руки. У людей с ожирением, как правило, содержится значительно меньшее количество бурого жира по сравнению с белым.

Когда на тело воздействует холодная вода, бурый жир вырабатывает тепло за счет сжигания белого жира, можно сказать, он согревает нас, поддерживает нормальный теплообмен. Клетки бурого жира обладают исключительной особенностью - они способны мгновенно превращать жирные кислоты в тепло.

При активации бурого жира происходит перекачка жирных кислот из белой жировой ткани в бурую. Вместо запасания энергии происходит ее сжигание в больших количествах, чтобы поддержать тепло в нашем теле.

Поэтому избавиться от нескольких лишних килограммов можно не только потея в сауне или бане, но и принимая контрастный душ. Прогревшийся горячей водой организм при резкой смене температуры начинает вырабатывать огромное количество энергии. Это в свою очередь приводит к ускорению обмена веществ и сжиганию жира.

Чтобы контрастный душ принес пользу, а не вред, необходимо знать некоторые правила.

  • ✅ Начните процедуру с теплой воды, а закончите холодной (для начинающих - прохладной).
  • ✅ Начинать лучше в теплое время года, когда организм находится на сезонном пике своей формы.
  • ✅ Интервалы чередования воды (теплой, и прохладной) должны возрастать постепенно, и начинать всегда стоит с минимально экстремальных температур.
  • ✅ Не так важно, с какой конкретно температуры вы начнете, главное, чтобы она была комфортной именно для вас. Снижать температуру прохладной воды и повышать температуру теплой следует на несколько градусов с каждой новой процедурой. Речь идет об индивидуальных ощущениях.
  • ✅ Чтобы получить от контрастного душа только пользу, не навредив себе, выполняйте процедуры регулярно, а не время от времени. Это важно!
целлюлит

Целлюлит

Начинать саму процедуру нужно с максимально приятного для себя температурного режима. Далее: горячий - холодный, горячий - холодный, горячий - холодный (три цикла, примерно по 1 минуте каждый). Организм должен получить не переохлаждение от воды, а краткосрочный стресс от внезапного перепада температур. Поэтому важно то, как вы себя чувствуете при их воздействии на ваше тело, а не то, какая температура когда-то, кем-то была рассчитана. Холодной воды бояться не нужно!

Оптимальное время для контрастного душа - утро, примерно через 40-55 минут после пробуждения. Общее время процедуры - до 10 минут, но начинать следует с 1-2 минут.

Голову под душ лучше не подставлять, особенно - начинающим. После окончания процедуры следует растереть кожу быстрыми движениями до легкого ее покраснения, используя чистое жесткое полотенце, лучше всего из натуральной ткани.

Совет:

«Контрастный душ - лекарство от всего! Он увеличивает циркуляцию крови, ускоряет обмен веществ, разглаживает , улучшает цвет лица. Вперед к новым привычкам!»



БАНЯ: в чем польза для организма

БАНЯ: в чем польза для организма

Баня в традициях многих народов, кроме основного назначения, — возможности помыться и отдохнуть, — является и мощным профилактическим и лечебным средством.

БАНЯ

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов

doclvs | Врач травматолог на страницах Комсомольской правды

Читать статью


Главная doclvs Запись на прием Новости doclvs Травматология Медицинские бланки Рецепты Эндопротезирование суставов Дневник травматолога Контакты doclvs
28
чт


Ортопед Справочник лекарственных препаратов Популярная Медицина Популярная Травматология Лекарственные растения Медицина и закон

Полезные статьи

Остеохондроз | Как избавиться навсегда?

Остеохондроз, как говорят врачи, является полиэтиологическим заболеванием, то есть причин у него может быть сразу несколько.

Подробнее


Артроз плечевого сустава

Артроз плечевого сустава – это заболевание плечевого сустава хронической формы, которое имеет свойство прогрессировать, если вовремя не начать лечение.

Подробнее


Киста Бейкера (Беккера)

Киста Бейкера (киста коленного сустава) – представляет собой плотное, мягкое и эластичное опухолевидное образование, располагающееся в подколенной ямке.

Подробнее


Ревматоидный артрит: что это?

Ревматоидный артрит - это заболевание иначе называется инфекционным неспецифическим полиартритом. Болезнь носит длительный (хронический) и прогрессирующий характер.

Подробнее


Компрессы от артрита

Компрессы сочетают в себе температурное воздействие и лекарственные вещества, которые, проникая через кожу, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действия.

Подробнее


Рецепты очищения сосудов

Людям, не страдающим тяжелыми хроническими заболеваниями и не жалующимся на проблемы с пищеварением, рекомендуется принимать по половине стакана такого настоя три раза в день за 20 минут до еды.

Подробнее

Интересно знать!



Запись к травматологу | г. Тула
Отправте заявку




Я даю свое согласие на обработку персональных данных


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Разработка и поддержка DOCLVS®

Внимание, имеются противопоказания! Необходима консультация специалиста!