Самые полезные продукты для мужского здоровья

С древних времен мужчины считались представителями сильного пола.

Но так ли это на сегодняшний день?

По статистике мужчины болеют чаще, чем женщины. И в данном случае говорится не о простудах или гриппе, а о более серьезных проблемах со здоровьем. И все потому, что женщины больше следят за своим здоровьем, стараются правильно питаться, заниматься спортом и т.д.

Мужчины же любят просто вкусно поесть и им неважно насколько это полезно для их организма. Чаще всего они кушают жирную пищу, а это влияет на их сердечнососудистую систему. А как следствие возникают проблемы с сердцем и затем летальный исход. Вот поэтому необходимо кушать правильно и сбалансированно, и употреблять в своем рационе такие продукты:

• Красное мясо;
• Морепродукты;
• Вишню;
• Шоколад;
• Авокадо;
• Молоко, йогурт;
• Имбирь;
• Бананы;
• Томаты;
• Шпинат;
• Фисташки;
• Яйца;
• Бразильские орешки;
• Овсянку;
• Кофе;
• Фасоль и горох;
• Петрушка или укроп;
• Клюква и черника;
• Финики;
• Апельсины.

Теперь Вы узнаете, о каждом продукте отдельно и о его полезных свойствах в том числе.

Красное мясо

Все мужчины обожают мясо. И не нужно отказывать себе в удовольствие насладиться сочным, вкусным стейком. Лучше всего покупать нежирные кусочки свинины и говядины.

В них содержится белок, лейцин, аминокислоты, которые помогают нарастить мышечную массу, а также железо, которое необходимо для нормального кроветворения. Но не следует забывать о курице, кролике.

Их мясо тоже очень полезно для мужского организма.

Морепродукты

Сюда относятся устрицы, сардины, лосось, сельдь, палтус и многие другие морепродукты. А все потому, что в устрицах содержится огромное количество цинка, который необходим для нормальной работы сердца, мышц и репродуктивной системы. Если вы будете употреблять вышеперечисленную рыбу, то получите порцию полезных жиров омега-3. Они специализируются на сердечнососудистой системе.

Вишня

В том случае, если вы занимаетесь спортом, то вишневый сок – это отличный способ избавиться от мышечной боли. Считается, что вишня очень схожа с антивоспалительными препаратами. И после нее у вас не будет никаких побочных эффектов.

Шоколад

Считается, что сладкое вредно, но на самом деле это не так, если его правильно выбирать. Если вы любитель сладкого, то лучше всего покупайте горький шоколад, в котором содержится свыше 70% какао. Он поможет вам снизить уровень вредного холестерина, улучшит циркуляцию крови.

Авокадо

Этот продукт многие из нас даже никогда не пробовали, а вот и зря. Оказывается в авокадо очень много полезных мононенасыщенных жирных кислот, которые замечательно справляются с холестерином. А значит, вы снизите шанс возникновения инфаркта миокарда.

Молоко, йогурт

О том, насколько полезны молочные продукты, наверное, не нужно говорить. Потому что нам это твердят с самого детства. В них содержатся бактерии, которые помогают работать нашему желудочно-кишечному тракту, кальций, укрепляющий наши кости и много других полезных компонентов.

Имбирь

В магазине его можно найти в любом виде. Рекомендуют его употреблять в свежем виде. Благодаря ему сможете уменьшить боль в мышцах после тренировки. Также можете выпить чай с имбирем, лимоном и медом и никакая простуда вам не страшна.

Бананы

Всего один банан в день и у вас будут крепкие кости, мышцы и хорошее кровяное давление. А все потому, что в данном продукте содержится много калия. Вы можете съесть его во время перекуса или утром добавить в овсяную кашу.

Томаты

Казалось бы, от чего этот обычный овощ может защитить и как укрепить организм. На самом деле, если поедать помидоры каждый день, то это может вызвать не только улучшение эрекции, но и защитит от рака простаты.

Шпинат

В данном продукте содержатся витамины, улучшающие наше зрение и здоровье простаты. На самом деле, вкуса данный продукт особого не имеет, поэтом вы можете добавить его в свой овощной салат или фруктовый смузи и не заметите, что шпинат там присутствует.

Фисташки

Помимо того, что фисташки способствуют понижению вредного холестерина. Также в них есть белок, клетчатка, цинк. А это значит, что данные полезные компоненты помогут поддержать половую и сердечнососудистую систему.

Яйца

Если вы съедите яйцо целиком, то вы получите хорошую порцию лютеина, белка и железа. Хотите набрать мышечную массу, то вам нужно каждый день кушать яйца. Лучше всего за день съедать 1-2 яйца. Вы можете это делать утром или в обед.

Бразильские орешки

Не стоит забывать и о своей иммунной системе и щитовидной железе. Именно бразильские орешки помогут вам укрепить вам иммунитет и щитовидку. Они очень вкусные и вы можете ими перекусить на ходу. В них содержится такой микроэлемент под название селен. Он участвует в биосинтезе главного мужского гормона тестостерона, а также поддерживает работу половых органов.

Овсянка

Всем нам с утра нужна энергия, так как кому-то в университет, на работу или по своим делам. И в этом случае нам поможет овсянка. В ней много клетчатки, которая так важна для нашего организма. Ведь она очищает наши сосуды от холестерина.

Кофе

Чтобы быстро проснуться или прибавить себе энергии, мы употребляем кофе. Это лучший вариант, по сравнению с вредными энергетиками. В нем нет калорий, и стоит намного дешевле, чем энергетик. Но не стоит употреблять его в огромных количествах и проверять свой организм на прочность.

Фасоль и горох

Данные продукты уменьшают риск возникновения простатита, дают много энергии, тонизируют желудочно-кишечный тракт, очищают кровь и наполняют ваш организм полезными и важнейшими микроэлементами.

Петрушка и укроп

Многие не придают огромное значения тому, что в зелени содержится много полезных компонентов, в которых нуждается нах организм. А ведь для мужчин зелень очень нужна. Если их кушать в течение нескольких месяцев, то можно наладить полностью работу всех систем организма.

Клюква и черника

Именно эти два продукта являются настоящими чемпионами по содержанию антиоксидантов и флавоноидов. Именно они повышают продуктивность мозга. Вы можете добавить их в овсянку или съесть их во время перерыва.

Финики

На Востоке считают, что данный продукт является настоящим афродизиаком, а также повышает мужское либидо. Также эти плоды улучшают работу сердце, почек, легких, печени. А если вы хотите побороть похмелье, тогда скушайте немного фиников и все пройдет.

Апельсины

Вам следует знать, что апельсиновый сок повышает уровень дофамина, а он отвечает за улучшение памяти и стимулирует мозговую деятельность. В одном стакане апельсинового сока содержится суточная доза витамина С.

Вот 20 продуктов, которые являются самыми полезными для мужчин. Составьте для себя правильное, сбалансированное и рационное питание, в соответствии с вашим образом жизни. Главное, чтобы ваш организм получал все необходимые витамины и минералы. И тогда вы будете в старости иметь меньше проблем со здоровьем

doclvs.ru 04.07.19

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.