Антицеллюлитный самомассаж: как правильно делать, ароматический состав от целлюлита

Массаж - мощное оружие в борьбе с целлюлитом. Он активирует кровообращение и продвижение лимфы к сердцу. Все приемы массажа делаются по ходу лимфы: от периферии человеческого организма к сердцу.

Массаж, ускоряя ток лимфы, улучшает oбмен веществ, усиливает поступление кислорода к тканям. Всегда рекомендуется при похудении.

«...Из-за нехватки времени я во время похудения начала совмещать прием ванны и массаж. В ванну я добавляю ароматические эфирные масла, которые способствуют выведению токсинов: розмарина, можжевельника, фенхеля или кипариса.

Лежу 15 минут, во время которых делаю себе антицеллюлитный массаж: на проблемных зонах легко сжимаю и приподнимаю мышцы. Сначала может быть немного больно, поэтому делать это надо аккуратно, но решительно. Хотя в воде начинать массаж легче.

После приема ванны я продолжаю делать массаж, но уже с маслом из виноградных косточек. Масло растираю между ладонями, иногда добавляя несколько капель ароматического, которое использовала во время приема ванны, и сильными поглаживающими движениями наношу смесь на кожу ног по направлению от ступней к бедрам. Массирую колени вращательными движениями больших пальцев. Затем, сжав руку в кулак, прохожусь по верхней части ног, вдавливая костяшки в мышцы по окружности бедер. После этого начинаю массировать наружную и внутреннюю поверхности бедер от края к центру. Движения при этом катающие, скручивающие и разминающие.

Надо чередовать горизонтальные, вертикальные и круговые движения. Стараюсь массировать не так энергично, чтобы не повредить сосуды...»

В бане, ванной, душе для массажа пользуйтесь мылом - самое удобное средство. Особенно подходит для этой цели детское мыло. Массируйте от периферии к сердцу.

• ✅ Руки - от кончиков пальцев до локтя, затем от локтевого сустава до подмышечной впадины: осторожно, там находятся лимфатические узлы, которые массировать противопоказано! Такие же узлы есть в подколенной ямке, в области паха и т.д.
• ✅ Ноги массируют от пальцев стопы до коленного сустава, затем бедра с внешней и внутренней стороны.
• ✅ Грудную клетку - от середины в стороны, к подмышечным впадинам.
• ✅ Спину - от позвоночника в стороны.
• ✅ Поясницу и крестец - направляя к паховым узлам.
• ✅ Шею - от волосяного покрова вниз, к подлопаточным железам.

Движения при массаже ни в коем случае не должны вызывать болезненных ощущений, даже при первых сеансах.

При любых кожных заболеваниях, раздражениях, опухолях самомассаж противопоказан. Не следует массировать живот при грыже, беременности и после приема пищи. Заболевания сердечно-сосудистой системы и воспаление лимфатических узлов требуют консультации с врачом.

Результат своими руками

«...У меня всегда были проблемы с целлюлитом на бедрах. Сказать, что наличие «галифе» меня раздражало это ничего не сказать. Когда были деньги, пользовалась услугами профессионалов, а потом забросила. Делала сухой массаж щеткой перед душем, но почти безрезультатно. А потом научилась делать антицеллюлитный массаж сама и теперь каждый вечер после душа массирую себе ноги и, надо сказать, получаю результат. Очень помогает, поэтому решила поделиться с теми, кому, как и мне, «галифе» мешает быть счастливой.

Сначала пальцами собираю кожу и жир возле коленей, скатываю «валик» и перемещаюсь к бедру вверх. Делаю это упражнение дважды со всех сторон бедра, кроме внутренней, сначала на одной, а потом на другой ноге. А дальше слегка поглаживаю ногу ладонью от коленки к бедру. Потом действую более интенсивно. Разминаю и растираю проблемные участки. Делаю движения так, как будто вымешиваю тесто...»

Антицеллюлитный массаж правильнее делать натощак или через пару часов после ужина. В этом случае вы сможете проработать мышцы более эффективно и глубоко. Поначалу тело может болеть, появятся синяки.

Если вы только осваиваете массаж, начните с растираний. Воспользуйтесь щетинистой щеткой или массажной перчаткой, водите по коже по часовой стрелке в течение 5 минут, пока она не покраснеет. В дальнейшем, перед тем как делать массаж, примите душ. Вода должна быть теплой, но не горячей. Когда кожа станет мягкой и податливой, сделайте пилинг.

Для этого можно использовать морскую соль или гущу утреннего кофе.

После нежного очищения и удаления мертвых клеток тщательно окатите тело, вытритесь насухо и можно начинать массаж, в котором поглаживающие движения сочетаются со шлепками и прочими воздействиями.

Кроме «галифе», у многих женщин имеется целлюлит шейной области. Это не только неэстетично, но и сопровождается различными болями в области шеи и плеч.

Кроме массажа, можно использовать ароматический состав, который не только снимает боль и спазмы в шее, но и поможет в лечении целлюлита. Возьмите 100 мл базового масла, например, лесного ореха, добавьте по 2 мл эфирных масел лавра, березы, лаванды, вербены и 8 мл ромашки.

Этот состав - отличное противовоспалительное и расслабляющее мышцы средство. Смесь наносите 2-4 раза в день на шею и пораженные мышцы плечевого пояса.

Совет:

«He трать огромные деньги на антицеллюлитные кремы. Народные средства за символическую плату в аптеке не уступают им по эффективности!»

Массаж: в чем польза, механизм воздействия, виды и приемы массажа, лечебный и спортивный, продолжительность

Массаж, являясь незаменимым способом расслабления организма, способом очищения его и стимуляции деятельности жизненно важных органов и систем, с незапамятных времен привлекал внимание человека.

Массаж

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.